こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 平日は外に出る分、 土日は一歩も家から出ない！ 寝たいだけ、寝ていたいし テレビ、DVDを観たり、本を読んだり。 自分のための大切な時間。 土日こそ運動！と思えるほど 運動好きなわけではない。 今日はそんなあなたのための 外に出ない日だからこその 痩せ方のご紹介です。 外に出ないことのメリット ダイエット ＝消費カロリー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

夫のハートをつかむ秘訣情報ゲットしたい方はこちら。こんにちは、夫婦円満コンサルタントの中村はるみです。 夫に愛され離婚を退治する秘訣は、笑顔のあなたでいること。 でも夫が「離婚だ」いうと、笑顔でいることはムリですよね。   世には夫に愛される技、離婚回避などの情報があふれています。 ですが、情報は単なる知識です。     あなたが暗く落...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

４月より条例で自転車に保険が義務化されます。 自転車保険の加入義務化です。 そこで気をつけないといけないのが、 日常での事故は個人賠償保険で支払われますが、 就労中に自転車で事故を起こした場合、、、、 個人賠償では全く補償されません！ 業務中の加害事故は補償できないのです。   法人・一般企業・事業主等の従業員が業務中に 自転車で使用する場合、保険はどうされてますか？ 一般的に...（続きを読む）

小島 雅彦

（保険アドバイザー）

（専門家プロファイルからはこちらから←） クルマではなく自転車のお話ですｗ 戸建て住宅においては自動車用の駐車場は考慮されても駐輪場は軽視されることがしばしば・・ また、雨ざらしだと自転車が錆びる事から室内に持ち込みたいという声も良く聞きます 住宅内の玄関などに取り込むなら折りたたみ自転車が有効ですね 私が欲しいのは折りたたみ自転車の王者ＢＤ-1より軽量なRenaultサイクルか   デザイン...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

今年の桜もとっても綺麗～☆彡だったので、写真沢山撮りました♫ どうぞご覧下さいませ～♫ (*^^*) ～ ♡   …とその前に、ご紹介し損なっていた今年の梅の写真から参ります♫ ☆_(_☆_)_☆              まだまだ寒い時期に咲く梅の花って、何か地味なイメージですが、楚々とした品と可愛さが有って好き♡ そして季節は心も体も緩む暖かい春になり、日本人の愛する桜の季...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。普段はそうでもないのに、痩せよう！とダイエットを始めた途端いつも以上に食べてしまう。意志が弱い、というわけではなくこれにはホルモン上の特徴があります。それは、運動のストレスにより 食欲を増やしてしまっていることです。カロリーを使おう！とするほど。○週3回30分ずつ走る！○週末に2時間ヨガ！○毎日夜に自転車漕ぎを20分！これらの共通点は週に9...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日のオリコン ダイエットにて 「6年1ヶ月ぶり 実売数100万部超」 の特集をしていただけました！ 実際に手元に置いてくれている方が 100人以上いるという事実に。 とても嬉しくなりました。 改めて、 お手に取っていただき ありがとうございます！ 本日発売の美容健康誌 「Saita」４月号 今回は日程上、 エクササイズ監修は お断りしてしまいました。。 が、代わりに疲れのとり方を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 公認インストラクターの紹介が続いています^ ^ もうね、紹介したい講師がいっぱいなのです❣️ 今日、ご紹介する講師は東京のインストラクターなのですが 昨年末に転勤でアメリカに渡ったシャイニーちゃんこと光石侑子講師。 光石講師とは長いお付き合いでかなり以前に大阪で開講していた定期グループレッスンの生徒でした。 その後東...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

本日より都内スポーツジムでのダイエット講座原理原則を学び痩せさせる技術として○これからの自分のため○今悩んでいる方々のためご活躍できるよう貢献していきます。以前も書きましたが、指導側でも経験則になりやすいダイエット。それは当然。筋トレ方法や有酸素運動の方法等は学べてもダイエットを学ぶ機会は ありそうで無いから。ということで今日はダイエット中に悩んでしまう話。「今までは痩せたのに」順調に痩せたのに○...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

●　意志を押し通す意地っ張り夫説得法3点で円満夫婦 　 こんにちは、夫婦円満コンサルタントの中村はるみです。 　 家庭のことをよく知っているのは妻なのに、事情もわからず妻の意見に反し、夫が勝手に決めることがありますよね。  例えば子育てをしているのは妻なのに、送り迎えをしない夫が「子供の送り迎えに自転車は危険」と反対する場合などです。 　 「全く、夫はわかっていないのに」と妻の不満をよくききます。...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。動くこと、食べることに気をつけよう！と強く思うきっかけ。「1年前よりも5キロ太った、、」痩せてキレイに！よりも、○以前にまでは戻りたい。○これ以上は太りたく無い。今日は、0からプラスへ！ではなくマイナスから0へ リセットするための方法です。痩せるよりも太りたくない現状年々感じる太りやすさ。そして、1年前よりも確実に太った事実、、痩せなきゃ！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーソナルボディメイクの流れ 〇太もも痩せ(膝上) 〇二の腕(横から見た太さ) に２部位の部分痩せエクササイズ 各１０回～１５回ずつ。１セット 〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている 〇肩を捻る筋肉が弱く 日常負担を全て二の腕の筋肉で受けている エクササイズ 【太もも痩せ】 1.膝に丸めたタオルやボールを挟みます。 2.かかとを地面につけるギリギリまで下ろし繰り返します。 1....（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

12/22発売のゼクシィ ウエディング夫婦で行う体幹エクササイズ監修させていただきました。今回は主にストレッチの内容で、式に合わせ姿勢、お腹、二の腕を整えることがメインになっています。人生一番の晴れ舞台にお役に立てますように。昨夜から今日の午前まで一日中引きこもり。自律神経、内分泌、生体時計の関連論文に没頭。エクササイズやストレッチ、食事で、機能の改善や基礎代謝の向上にどう繋がるか？どうしたらもっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自転車って怖いですね 今日 横浜の中３が自転車で衝突し 79歳女性が死亡した と言うニュースをWEBで見ました。 どういう状況だったのか 分かりませんが 私も、 転職の個別サポート塾に 自転車通勤なので こういう事故の話を聞くと 「もっと気を付けなきゃ」 と思います。 先日も通勤中に 住宅街のＴ字路を曲がるところで 自転車２台が衝突して 一人が宙を舞うのを目撃しました。 ...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

 公証役場は 平日しか開いていないため 平日に時間を取らなければ なりません。 お仕事をしている方の中には それが困難な方も いらっしゃいます。  行政書士は 依頼者の代理人として 公証人と公正証書の 打合せをしたり、 完成した公正証書を 公証役場に依頼者の 代理として受取ることが できます。  そして私が代理で 受け取った公正証書は 後日、依頼人のご都合のよいときに...（続きを読む）

藤原 文

（行政書士）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女性の筋トレも多く広まり、今や雑誌やネットで見ない日がないヒップのエクササイズ高くボリュームのついたヒップは年々失われる部位なだけにこうなりたい！を刺激するもの。しかしながら、試しても試してもボリュームがでない、、今日はその原因と解消方法です。ヒップエクササイズの効果が得られない理由ヒップを使う感じもするし、多少の筋肉痛にもなる！でも、効い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 当事務所では離婚の際の 公正証書作成のサポートをしていることから、 ご主人とも奥様ともやり取りをします 協議離婚ですから 裁判になるような場合と違い どちららか一方的に悪い、ということは あまり多くありません。 離婚事由で一番多いのは 「性格の不一致」です。 まさに「相性」の問題ですね。 このお仕事続けていくうちに 「結婚相手を選ぶのは 自転車に乗ったことのない人が...（続きを読む）

藤原 文

（行政書士）

 変速機のカチャカチャ変えるやつが曲がったのでＤＩＹで交換しました。 リアディレイダーと呼ばれる部品だそうで、 交換は比較的簡単と自転車ｺｰﾅｰの方に教えてもらいました。 六段ギアを変えるパーツでカチッとスライドする機構です。 大切な部品ですが、値段は￥912円 「えー安いですね！一番複雑な部品なのに」 「リーズナブルな自転車用はこんなものですよ」 「高いもので１０万くらいのものもあります」 ...（続きを読む）

中村勝己

（建築家）

タイトル：交通事故、あなたならどうする　こんな時講師：大泉 稔 ━【 概　要 】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 交通事故に遭った時に備えて、自動車保険や個人賠償責任保険等に契約している人 が多いと思います。「事故に遭った時は保険に任せれば良い」と言う方も多いと思いま すが、保険に任せる他に、何もしなくて良いのでしょうか？　また、契約の保険を使いこ なすことができ...（続きを読む）

大泉 稔

（ファイナンシャルプランナー）

今日ファッション誌監修へ年内発売のものでは55冊目になりました。たくさんのご企画を頂戴し本当にありがとうございます。脚痩せやお腹痩せ方法は多くの誌面でもありますが、これがなかなかあなたに当てはまらないことも事実。例えば、なぜ脚が細くならないのか？○筋肉で太いのか？○脂肪で太いのか？これを根本として、○姿勢により脚に負担がかかっているのか？○骨盤の傾きがあるからなのか？○脚に骨格的なクセがあるのか？...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。雑誌やウェブの情報誌でも秋冬は特に痩せ見せが流行る時期。流行りは細パンよりも、ワイドやハイウエストへ流れています。ここを体系的に紐解くと頭の先〜股下:股下〜足先の長さの比率が1:1に見える法則があります。秋服共通のスタイルアップ比率頭の先から足先までのこの比率が縦長の見え方を作る秋服の共通点。基本厚着になる時期はこれで解決！となればそれでよ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。O脚のせいで〇膝下にボリュームがある、〇痩せても脚の形が悪く見える、、O脚はこれ一つで改善！というのが最も難しい部位。なぜなら骨の長さによる影響が強いから。今日は、身長160センチ未満女性専用に改善方法のご紹介です。160センチ未満のO脚の傾向身長が160センチ未満の女性は背骨も脚の長さが1:1である傾向があります。力学的に見ると、筋肉の働...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

交通事故に遭った時に備えて、自動車保険や個人賠償責任保険等に契約している人が多いと思います。「事故に遭った時は保険に任せれば良い」と言う方も多いと思いますが、保険に任せる他に、何もしなくて良いのでしょうか？また、契約の保険を使いこなすことができるでしょうか？それらの問いに対する答えを考えます。 タイトル：交通事故　あなたなら　どうする　こんなとき 主催：株式会社ビジネス教育出版社講師：大泉　稔...（続きを読む）

大泉 稔

（ファイナンシャルプランナー）

交通事故に遭った時に備えて、自動車保険や個人賠償責任保険等に契約している人が多いと思います。「事故に遭った時は保険に任せれば良い」と言う方も多いと思いますが、保険に任せる他に、何もしなくて良いのでしょうか？また、契約の保険を使いこなすことができるでしょうか？それらの問いに対する答えを考えます。テーマ：交通事故　あなたなら　どうする　こんなとき講師：大泉　稔 日時：2017年9月23日（土）10...（続きを読む）

大泉 稔

（ファイナンシャルプランナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お店のショーウインドウ、雑誌やサイトでも秋服が全面展開となるこの時期！土日はゆっくりショッピング！新しいファッションにワクワクしながら 気になるものを試着していく楽しみ！しかし、試着室でもれるため息、、腰幅が広い、ヒップが引っかかる、 パンツやスカートが穿けない、、と愕然としてしまうあなたへ。ファッションを狭める腰まわり○ウエストがきつく、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）