頑張っても痩せない時の「休息の取り方」

12/22発売の
ゼクシィ ウエディング
夫婦で行う体幹エクササイズ
監修させていただきました。


今回は主にストレッチの内容で、
式に合わせ
姿勢、お腹、二の腕を整える
ことがメインになっています。

人生一番の晴れ舞台にお役に立てますように。


昨夜から今日の午前まで
一日中引きこもり。


自律神経、内分泌、生体時計の
関連論文に没頭。

エクササイズやストレッチ、食事で、
機能の改善や基礎代謝の向上に
どう繋がるか？

どうしたらもっと効率的に
体を変えられるか？
悩みをなくしてあげられるか？

24時間考え、夢でも見ます。
自分が唯一できることで
人の役に立てると分かったら、
追求しない理由がありません。

日々これからも自分が成長して
あなたの悩みを解消できるよう
精進していきます。



さて今日は
これから年末年始にかけての
太りやすい時期。
その後のダイエットで
よくある悩みに関して。

「今までは痩せたのに」


少し太ったからダイエット！
…今までなら順調に痩せたのに
○今まで以上にご飯を減らしても
○今まで以上にきつい運動をしても
○今まで以上に日常を気をつけても

もう1キロも変わらない。

ダイエットをやめる最も多い理由。


○カラダが慣れてきたから
○筋肉が減って痩せづらくなったから

等、考えられる原因は多々ありますが、
最も大きな原因は
頑張りすぎたから。

例えば、自転車。
乗りたい！


○友達は乗れてるから!
○乗れたらかっこいいから!認められるから!
○乗れたら自信を持てる！褒められる！

転んで泣いてケガして、
やっと乗れた時、
違う世界に進んだほどの感動。


‥‥今も自転車に乗るたび、
それに感動してますか？？？


しませんね。。
もう、伸び幅がないんです。
一度乗れてしまうとそれ以上はない。


ダイエットで言うと、キレイになるために！
と一旦理想に変わるまでとっても楽しい。


でもその先がないと、マンネリしてしまい
もうソツなくこなせるようになります。
＝運動のキツさ、食事制限等
どれだけ突き詰めていっても、
そこにはもう伸び幅がない。
たどり着けるゴールがないんです。

なら、やめちゃいましょう。
余計にストレスが溜まるだけです。


逆にそんなストレスをなくして
普通に過ごせばどれだけ気が楽か。

「それじゃ太る、」
いえ、太りません。

太る＝食べる原因には
必ずその引き金となる要因があります。

「頑張ってるのに報われない心理ストレス」
自尊心が低下し、自暴自棄になる。


年々の90%の太ってしまう原因は
圧倒的にこれになります。

ダイエットは机上の計算だけではなく、
感情、環境の二時的要因が
掛け算でかかります。


理想としては、最も変化の出る
はじめの14日～60日前後でキチンと変える。

その喜びを持って頻度を下げる。
→維持に回ること。

現状維持は衰退ではなく前進です。

本来ほっといたらマイナスに衰える身体を
変わらずプラスに保っているわけですから。

もっと！もっと!と
より明るい光を求めていくと、
同様に影もより濃くなります。
それだけ辛い思い→ストレスが増す。


過去にあれだけ痩せたんだから！
の変化の幅が小さくなる
（目指してる光になかなか辿り着けない）
すると追ってくる闇に
飲み込まれていきます。

だから大切なのは
維持、休憩、休息のスピードダウン。

自分で自分のこのことは見えません。
だから客観視出来るダイエット専門職は
ここが重視される。

「来月も来てくださいね！」

この言葉が
○自社都合なのか？
○あなたの為なのか？


ココロの内側なんてだれにも見えません。

少なくとも「体型を変えてあげたい。」
と真摯な想いを持っているなら
○なぜ週に3回も来る必要があるのか？
○なぜ今月も来る必要があるのか？
あなたの身になって話してくれるはず。
そんな指導者は重宝されます。


真摯に誇りを持って
ダイエットの辛い悩みをなくしたい！
と想っていることに
同じ業界が全員が全員そうではないこと。
どんな業界でも同じだと思いますが、、

まあ、それも
まだまだ僕の努力不足なんですね。
もっと発言に力があれば。。

落ち込んでも仕方ありませんね。。
言葉より行動！
あなたの体型の悩みがなくなるように！
今日も明日も行動あるのみです!



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