1年前より5キロ太った、の痩せ体質への変え方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


動くこと、食べることに気をつけよう！
と強く思うきっかけ。
「1年前よりも5キロ太った、、」

痩せてキレイに！よりも、
○以前にまでは戻りたい。
○これ以上は太りたく無い。

今日は、0からプラスへ！ではなく
マイナスから0へ
リセットするための方法です。



痩せるよりも太りたくない現状
年々感じる太りやすさ。
そして、1年前よりも確実に太った事実、、
痩せなきゃ！と心理的に思い込む。


しかし、
このスタートがリバウンドの引き金。。
全く異なります。
○0からプラスに変えていくこと
○マイナスから0へリセットすること

ますしなければいけないのは、
太りやすくなってしまっている
痩せづらい体質を、普通に痩せる
0の体質にリセットすることです。





痩せづらさをリセットすること
本来、少し食べ過ぎたなぁ、が続いても
1年で5キロ増えることはそうありません。


これは本来、食べる量が増えれば、
その分、体がカロリーを消費する
代謝能力があるから。

しかし、食べた分だけ太っていく。
というのはこの代謝機能が
マイナスになっているから。
ここでの原因は
2つの筋肉の使われ方にあります。





体質をリセット！痩せる筋肉の目覚めさせ方
食べることが好きで、よく食べる！
実はこれはメリットが大きいことです。


1日の消費カロリーの70％は基礎代謝。
その約半分が胃腸での消化吸収だから。
よく食べることは、
この機能が衰えないことを意味します。

しかしながら、
もう基礎代謝のもう半分を占める
筋肉の働きが鈍ってしまうことが、
少し食べれば太る原因になりがち。
今日は体質をリセットする
2つの筋肉の目覚めさせ方です。

「体質をリセット！痩せる筋肉の目覚めさせ方」



仰向けになり、
自転車を逆方向に漕ぐように
かかとを中心に動かします。
１分目安に行います。

○仰向けになり自転車こぎ
→脚の付け根、下腹等の
最も低下しやすい姿勢筋が目覚めます。


両手にペットボトルを
1つずつ持ちます。


踵に体重を乗せ７秒でしゃがみ
１秒で立ち上がります。
10回2セットが目安です。

○背筋を伸ばししゃがみ込む
身体で最も大きな
下半身の筋肉、背中の筋肉が刺激されます。

普段使わない部位×消費の大きな筋肉を
同時に刺激することで基礎代謝が向上。

食べても太りづらくリセットされ、
体型、体重を保ちやすくなります。

痩せたい！とガンガン運動食事！より
・これ以上太りたくない、
・以前にまでは戻りたい、
あなたはご参考にしてください。



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