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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
健康的に老いていくためには、
ライフスタイルについて考える必要があると思います。
食事、運動、ストレス等がその人の寿命に大きくかかわってくるのです。
たとえば食事。
食事は日本食がいいといわれていますが、
日本経済新聞のいまどき健康学によれば、
昔ながらの日本食に高たんぱくを加えることが、
長寿にむすびつくとのこと。
４０年後には１００歳以上の長寿者が７０万人を突破するという説がありますが、
老化は避けられなくても、
バランスのとれた食事とともに、
身体機能の低下を遅らせることを意図した運動は有効だと思われます。
たとえば、
軽い運動は、酸化障害分子の分解をアップしてくれるため、
物理的ストレスから身体を守ってくれます。
ただし、あまりにも過剰なストレスが発生したら、
逃げる勇気を持ちましょう。
チェアロビクスで姿勢を変える！気持ちを帰る！
参考資料：matumoto
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
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