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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
こんにちは。
前回は肩よりも耳の位置が前にある方について触れましたが、
肩よりも耳の位置が前にある姿勢といってもひとつに特定することは難しいこと。
前回は背中が丸くなっていない場合のケースとしてお話いたしましたが、
今回は同じパターンでかつ上背部が丸くなっているケースについて触れてみたいと思います。
上背部が丸くなっているということは、胸の筋肉が短縮あるいは緊張していることが考えられます。
ということは肩甲骨の間にある筋肉が伸びきっていることになりそうです。
胸の筋肉のストレッチ、欠かせませんね。
胸を伸ばすということは、肩甲骨の間にある菱形筋を縮めることにつながるため姿勢改善に役立ちます。
また、背中が丸いということは、肩の位置が正しくない状態で腕の重さが肩関節にのしかかるということ。
痛みの原因になりそうです。
朝や夜、布団に横になったときに腕を頭の上にあげて伸ばしてあげましょう。
どうでしょう？腕の付け根だけではなくお腹の筋肉も伸びて気持ちがいいですよ。
お腹の筋肉が硬くなりすぎると腰痛になる場合もあります。
腰痛でお悩みの方もお試しください。無理のない伸び加減でお願いします。
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
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