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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
誰かにあなたの身体を横から見てもらってください。
肩よりも頭が前にでていたら要注意！
職業的な姿勢習慣・視力の低さ・特定の筋肉の疲労と弱さが原因で首に負担がかかっています。
＜短くなっている筋肉＞
頭が耳より前にあることで、上背部の筋肉が短くなっている可能性があります。
首の後ろのストレッチをこまめに行いましょう！
＜伸びきっている筋肉＞
肩甲骨を下げる筋肉が伸びきって弱くなっている可能性があります。
肩甲骨をお尻のポケットにしまうような気持で肩をまわすように下げていきましょう。
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
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