本日はファッション誌の「steady.」「with」「VoCE」「BAILA」多数誌で活躍中の比留川游さんのボディメイク主に骨盤の前後、左右の筋肉の調整をし日常生活で付けたい部位に筋肉が付き不要な部分が減る姿勢作り。○ボリュームを付けたい部位○痩せづらい部位は運動や食事以前に姿勢によって決まります。体型がそのまま仕事になるからこそ無意識の日常生活でストレスなく 理想の体型に導くようなプログラミング...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日中はアウターを着る機会も少なくなりニットやシャツで過ごす時間も増える春。ランチやカフェで食事をした時にお腹がぽっこりと出てしまう、、意外にもそれは目立つもの。このぽっこりを出さないためには？？？全身の見た目を変えてしまうぽっこり姿フとした無意識の姿勢の時、このぽっこりは見た目にわかるシルエットとして現れます。○お腹が大きいからと気を使われたり○あれ、意外と印象が変わってしまうことなどを悩むことも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

スカート、パンツ、ガウチョ、スカーチョ春に楽しみが増えるファッション選び！しかし、ファッションを選ぶ時に、太もも外の張りが気になる、、と悩みを抱えるという女性も多い事実。太もも外を狙ってスッキリさせる方法は？ファッションを邪魔する太ももの外試着時、着た時にシルエットを決める太ももの外のサイズ。ここにサイズがあるほどに、スラッとしたスタイルをさけ、ボヤッとしたスタイルに流れていきます。ここは脚の太さ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんにちは。 今月はノンストップで動いていたせいか・・・ 大好きな自宅時間が少ないのか、 さすがに体力が。（苦笑） 気力はあっても、体力も必要！ 午後から病院なので、 午前はゆったり過ごしています。 人と関わることは大好きなことですが、 私の充電、調整は一人の時間が重要。 人それぞれ違いま...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

ポイントとしては、使いすぎている部位の負担をなくすこと。これは、逆に使われない部位の働きを高め、トータルして日常で使う筋肉の数が 増えることになります。その使いすぎの負担を減らすためには筋肉の力の出力を減らしてしまうことが有効になります。「太もものストレッチ」脚を伸ばして座り片方の膝をヒップの横の辺りへ折り曲げます。「腰のストレッチ」仰向けの姿勢から両膝の裏を掴み膝を胸に近づけます。「ヒップのスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

週末は食べ過ぎたから、今日は食事で調整しよう！と決めても、夜になると食べてしまう、、ダイエット中の罪悪感となり、辞めるきっかけにもなってしまうこれ。この状態を減らしていくためには？？夜の食欲の秘密夜に食べたくなってしまう原因は2つ○ストレス神経からリラックス神経への切り替わり○朝昼から作られる血糖値の大きな波日中に、今日は食べないようにしよう！と決めても、これらが原因で食欲を増やすホルモンが動き我...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日々の取り組みワクワクすることは何でもトライ！（僕のワクワクはダイエットの普及で喜んでもらうこと）な性格なので、先週今週は「ずっと座ったまま1日を過ごす仕事」の企業への一斉アプローチ。今日は書道教室、外国語の先生等の１日中座った生活の女性の方々で且つ、体重体型に悩んでいる事を踏まえダイエットの仕方のプレゼン。運動不足や姿勢不良、ということをは誰でもわかってる上で、運動不足、姿勢不良で太っていく事実...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[2885] こん 先生こんにちは。 現在、付き合っている方がいます。私も彼も３５歳です。１月初めに同窓会で知り合い（当時の接点はなくほぼ初対面)、私からのアタックで２月に付き合うことになりました。 最初に 「結婚とかボクは難しいと思うから、新しいパートナーを求めるなら他を探した方がいいよ。今年は実家の引っ越しもあって忙しいし……」と言われました。でも、結婚は私も今は考えられないので...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

○糖質の2通りの考え方 炭水化物カット！この場合には不向き。 その名の通り水分量の減少が著しく、 全体のホルモン量が減ります。 脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝 ダイエットに必要なこれらの働きは 全てホルモンの量に比例します。 水分量が落ちて痩せて喜ぶのは簡単。 が、その後1.5倍速で減った 代謝、ホルモン分泌により 驚くほど簡単にリバウンドします。。 「今までの食事で糖質、脂質の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは 投資スクールブルーストーンアカデミーの 青柳仁子です。 先日から、 バックパックの旅【中国編】 をお届けしています。 さて、上海へ到着して一夜明け、 3日くらいは上海観光をしました。 バックパックの旅は、 とにかく歩く！が基本ですから、 「地球の歩き方」を片手に 観光地は歩き回りました。 寺院みたなところや 庭園みたいなところへ、、、 だいぶ記憶が曖昧ですが(^ ^;)...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

○運動によるホルモン→美容の成長ホルモン肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。それはそうですが、女性ホルモン同様にその分泌量自体が下がっています。成長ホルモンを出す系で痩せない、、という人が多いのも特徴を掴んでいないからです。ホルモン出す！ではなく作る！（少し専門的に。そのためには、その前駆体となるIGF-1という成長因子に分泌の刺激を加えること）これはサイズの大きな筋肉に物理的な大きな負荷をかけ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「先生、彼がちょっと冷たくなったような感じなんです」 「うーん、どんな感じなんですか？ 　何か具体的なお話を教えて欲しいなぁ(^^;」 「ああ、すみません。 　えっと例えば……最近料理をさせてくれないんです」 「ほお！」 「はじめのときは作ったことがあったんですが、 　最近は“作ろうか”って言うと、いいよって言われて……」 「作らせてもらえない、と？」 「はい。も...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

　こんばんわ 今日は昨日のつづきということで トレーナーの「アウトプット」における 大切なPointについて綴っていきますね♪  　昨日の内容はコチラをどうぞ！http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-12258449459.html   　「アウトプット」について考えてみると 大きくはまず「対象」で２つに分けられます ①「業界内に対するアウトプット」なのか...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは 投資スクールブルーストーンアカデミーの 青柳仁子です。 まずはこちらのWEBセミナーですが、 本日21時から開催です。 30代女性必見ですので、 是非、今からでも登録してくださいね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■1000万円あれば、これからかかるお金に悩まない？！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ もし30代のうちに1000万円の資産を...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

[2884] みやこ マーチン先生、こんにちは。 ３８歳のみやこと申します。 私はバツイチ（子供なし）で小売り販売業をしています。最近、知人に５１歳男性（医師、離婚調停中）を紹介して頂きました。１月上旬に２度複数人でお会いし、２月中旬に私からお誘いして、今度の日曜日（3/5）はじめて二人でお食事をすることになりました。お相手の印象は、 ・社会的地位も高いのに全然威張っているところ...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動！の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を！と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです！○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同じ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

金、土と食べ過ぎた、、今日から調整しよう！そんな日曜日の調整日。またまた日曜日も食べ過ぎた、、となることもあるのでは？？？今日は2〜3日の食べ過ぎた後の対策です。食べない調整は絶対NG！食べ過ぎた後の調整として、○食事を抜く○食べる量を極端に少なくするが一般的に挙げられます。しかしこれは、再び食欲を引き出す原因。食べないことはストレスホルモンにより筋肉を分解して糖質へ。→その糖質が血糖値を動かして...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

初めてのダイエット、または、ダイエットを終え3ヶ月以上が経過。この2タイプのダイエットは痩せやすさ、痩せ辛さがスタートの時点で決まります。今日はその場合の始め方のご紹介です。やりがちなカロリーにこだわる事○運動量を増やす○食事量を減らすのダイエットのセオリー。これは誰もが知っている反面、誰もが挫折を経験する方法。初めて、または3ヶ月以上のダイエット中断でダイエット初めて状態のあなたはまた同じことを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

★――――――――――――――――――――――― 　　今日のカリスマスーパーボーカリスト語録今日の言葉 「ご褒美はうまくいかないときに、 　　　　　　反省はうまくいっているときに」 ―――――――――――――――――――――――★ 「ライブやプロデューサーの感触が良くなかった。」 「活動のモチベーションが下がり始めた。」 そういう時こそ、ご褒美を自分にあげましょう。  落ち込んだ日は、その日だ...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

  スタジオハウスを 「めぐって発見、食べる空間展」に出展しています。 新宿パークタワー4階「リビングデザインセンターOZONE」にて めぐって発見、食べる空間展はキッチンは家族構成やライフスタイルによって異なる食事空間だからこそ、住み手のこだわりが強く出ます。ほかにも、キッチンとつながるダイニングやリビング、その他の空間との関係性によっても、その個性は変わります。 とあります。 今回はスタジ...（続きを読む）

中村勝己

（建築家）

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」4月末刊行に決定しました!そして急いで空港へ。そして今朝シンガポールへ到着！今回はボディメイク講座がメイン!昨年ミスインターナショナル シンガポール代表のボディメイクトレーナーをしていたこともありボディメイクの需要が広まっています。さて、ということで、今日はあまり広まっていない40歳からのダイエット減りづらいお腹周りについて。○腹圧（お腹を凹ませて！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はシンガポール２回目のオフィシャルダイエット講座何のために講座をしているのか？という余談になったので、話した内容をまとめました!「ダイエットと幸せを繋げるため」本来幸せは心が決める感情だから些細なことでも感じることができます。ちょっとしたことでも。たとえばあなたも、〇面白い本に出会えると、幸せな気分になる。〇美しい音楽が流れていると、幸せな気持ちになる。 〇いつもの仕事で、幸せを感じる。〇子供...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

住宅が「工業製品化」してからは、リビング・ダイニング・キッチン（LDK）は広いほど羨ましがられたりしますが、近代の生活において「家族がリビングに介してくつろぐ時間」は1週間にどれだけあるでしょうか？ 父親は残業、中高生は塾・部活で家族の生活の時間帯が分かれているご家庭が大半です。 かつてはテレビが一家に一台の時代でしたのでリビングに集まって観ていましたが、現代はスマホやPCで観るようにもなったので...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）