初めてのダイエット 「後悔しない2つの必須事項」

初めてのダイエット、または、
ダイエットを終え3ヶ月以上が経過。

この2タイプのダイエットは
痩せやすさ、痩せ辛さが
スタートの時点で決まります。

今日はその場合の始め方のご紹介です。



やりがちなカロリーにこだわる事
○運動量を増やす
○食事量を減らす
のダイエットのセオリー。
これは誰もが知っている反面、
誰もが挫折を経験する方法。


初めて、または
3ヶ月以上のダイエット中断で
ダイエット初めて状態のあなたは
また同じことを繰り返す必要はありません。

後々ダイエットが終わった時も踏まえ
取り組んでいくことが必要です。





増やすべきは運動よりも基礎代謝
カロリー消費にこだわると、
絶対に避けられない基礎代謝の低下。


基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占め
運動していない時の消費を増やします。
(↓クリック)
基礎代謝増やすエクササイズ

万年きつい運動と、それにかける時間など
今の忙しいあなたが取り続けるのは
確実にストレスとなり、
続かない原因となります。





食事は減らすより回数を増やす
どれくらい制限すれば良いのか？
はじめはモチベーションが高く、
無理に減らしてもできてしまう。


しかし、時間の経過とともに、
それが辛くなり暴食になる。
これは誰もが経験し、免れられないこと。

まずはいつもの量で、
回数を普段より2回ほど
小分けにして増やす。

基礎代謝の約半分を占める
胃腸の活動が活発になり、
○1日で消費できるカロリーの増加
○基礎代謝の増加につながり、
代謝が下がりリバウンド、
ストレスからの暴食を防ぐ
ことに繋がります。


夏前に焦ったり、周りと比べて焦る、
という時期に入ると、
これらを理解していても
なかなかできないもの。

今から始める確実に
キレイになっていく方法です。


ダイエットしよう！でも何から始めれば、、
なあなたはご参考にしてください。



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