夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ジメジメ暑かったり、すこしスカッとしたり、夜が寒かったり、全般に体調不良に陥りやすい6月。湿度や気圧からの気候ストレスは、対人ストレスの次に食欲へと繋がりやすくなります。。固形よりも液体に対する欲求が増える湿度で汗が気付かぬうちに発散される6月の気候では、知らず知らず飲み物に近いものを欲するようになります。また、気圧変化のによる自律神経のアンバランスでは安定ホルモン生成のためた○乳製品○糖質への欲...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日発売のファッション誌「mina」体幹リセットダイエットご紹介いただきました。今日は、統計上ほぼ取り上げられていないパターン別の解消方法を7つ数が多いので浅めですが、効果のある1点集中でいきます！○1日全く家を出ないが、夜中に出る→ここからコンビニに行き、お菓子やスイーツを買うのが楽しみ！朝昼はそんなに欲求はないく、人前に出たくない。朝昼に徹底して繊維質を摂りましょう。ブロッコリー、ところてん、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日発売のファッション誌「mina」体幹リセットダイエットご紹介いただきました。今日は、統計上ほぼ取り上げられていないパターン別の解消方法を7つ数が多いので浅めですが、効果のある1点集中でいきます！○1日全く家を出ないが、夜中に出る→ここからコンビニに行き、お菓子やスイーツを買うのが楽しみ！朝昼はそんなに欲求はないく、人前に出たくない。朝昼に徹底して繊維質を摂りましょう。ブロッコリー、ところてん、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

いつもと変わらない生活リズムや食事。にも関わらず、段々便秘になる。。軽く食事やストレッチを混ぜても解消されず、お腹もポッコリ重い。夏に起こりがちなこの便秘原因は糖質不足にあります。。夏の便秘は水分不足からまず夏場になり、急激に増えるのはカラダからの水分消費。もちろん比例して、水を飲む量は増えますが汗、尿と出る分の方が多いため、体内への貯蔵量が減ってしまいます。また、水を飲んで代謝で使える量も1時間...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　銀行の中では数少ない、翌月の適用金利を今月に発表しているソニー銀行ですが、7月は短期固定が上昇、長期固定が低下しました。　　まず変動金利ですが、これは日銀が「長短金利操作付き量的・質的金融緩和」を継続していることや、日本の短期金融市場が安定しているため横ばいとなりました。変動金利の横ばいは、7月の他行の金利でも同様だと思います。　なお、ソニー銀行は返済額を5年間一定としその一定の金額の範囲内で、...（続きを読む）

沼田 順

（ファイナンシャルプランナー）

旭屋書店志木店にて2ヶ所計10面にて展開いただいてます。見た目だけでも凄い迫力です!お近くにお越しの際は是非お立ち寄りください。また、青山、銀座周辺の美容室、コンビニ、会社のビル等で計１９か所!店内、街頭ポスターをして頂きました!日ごろからとてもよくして頂いているうえにまたご厚意をいただけ本当に感謝してもしきれませんね。。感謝はボディメイクで還元!ということで今日はこんな話体型の悩みは大きく2つに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

4月の出会いや5月のGW、7.8月の真夏には目に見えて上がるテンション！しかし、イメージできるゴールが少ない6月はテンションが上がらない。。春と夏のつなぎ目で 無理なく痩せていくためには？今日はそこを解消していく内容です。やる気が上がらない6月気候の気圧差が大きく、自律神経のバランスが最も大きく動き浮き沈みの大きな6月。春から5月までダイエットを頑張っても一時休憩。。の状態になりやすい時期。がんば...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【1ヶ月！25万部超！】昨日はサンマーク出版様、また書籍が世に出るまでのデザイン、イラスト、表現等に関わって下さった皆様と打ち上げ！何も考えずに参加してましたが、起こる！次々にサプライズ！！こんな感動的なケーキまで。。【一冊への想い】この言葉はすごく重い。。それ程に、持てる知識経験を 全てを注ぎ込んでいます！多くの女性に手に取ってもらえて、とても嬉しく思ってます。↑サンマーク出版のご担当者　蓮見...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は早朝、ラスト5回目となるオンラインシンガポールオフィシャルダイエット講座。（時差1時間だから非常に楽です。。）内容は後半にて！話は進み午後からは「アメリカ永住権」の今後の説明、個別相談へ。住民票や税金等かなり複雑ですがこれから2年後までの具体的プランも出来、益々世界中へのボディメイクの配信にやる気が漲りました！また、数が多くでよく分からなくなってますが、今日は約19誌の新聞に書籍が掲載されて...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

千葉県のときわ書房本八幡スクエア店様大展開していただいています。お店メインの６面に、POP２つとパネルも！即座に御礼を言えにいけないことが悔しい。間接的ですが、感謝を込めて。本当にありがとうございます。また、「昨日のサプライズ」←にご協力してくれた青山CICADA様にも仕事の合間に御礼に。与えた恩は忘れ、受けた恩は忘れない。が座右の銘です。さて今日も連続してますが、シンガポールオンライン ダイエッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

さて、5回に分かれる初のシンガポールスカイプ講座も4日目ここからはダイエット用のエクササイズやストレッチ。先日書いた減らしたいのはお腹。そして、形を整えたいのは「圧倒的にヒップ」ということで、簡単な基礎のご紹介。ヒップは元々のスタートに最もさがある部位。○ボリュームがある○横に広がる○四角い○ペタンコどこから始めても基本的に中臀筋、大臀筋の収縮がしっかりしていれば形は変わります。しかし、80%の女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットに欠かせないお腹が空いたら野菜！味付けもままならず食べ続ける日々なのに、「ちっとも痩せないのはなぜ！？」野菜が作る痩せ辛さの秘密甘いもの、乳製品、肉等カロリーのあるものを控えている。代わりにとにかく野菜！！この裏側には圧倒的な欠点があります。それは基礎代謝の低下。つまり、自ら痩せない体質を作る行為と言い換えられます。野菜と基礎代謝基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。そして、そ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

少し運動すると、少し気温が上がると、特に何もしなくても汗をかきやすい。。代謝良いのかも！と期待してもなかなか痩せない、、そんな体質のあなたへ。汗のかきやすさとダイエット結論、汗のかきやすさと痩せやすさには必ずしも比例関係はありません。多くの場合は汗腺（汗の穴）が広いことが理由となり、表皮に汗をかきやすくなっています。また、汗を多くかくことは良さそうに見えてその分水分補給をしないと、 基礎代謝自体を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

産後の「骨盤の歪みクセ」４つの解消方法 カロリー800以下！はその時点でリバウンド確定。 80％が損してる!朝から３時間の「黄金痩せダイム」 「まっすぐ細い!」モデル体型４つのエクササイズ 35歳を超えたら！「食べないのに太る」時期 40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」 「痩せるストレッチ」と【太るストレッチ】の違い 太る女性と痩せる女性の違い「おやつの食べ方」 夏に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【1ヶ月！25万部超！】昨日はサンマーク出版様、また書籍が世に出るまでのデザイン、イラスト、表現等に関わって下さった皆様と打ち上げ！何も考えずに参加してましたが、起こる！次々にサプライズ！！こんな感動的なケーキまで。。【一冊への想い】この言葉はすごく重い。。それ程に、持てる知識経験を 全てを注ぎ込んでいます！多くの女性に手に取ってもらえて、とても嬉しく思ってます。↑サンマーク出版のご担当者　蓮見...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエット！の始めめに食事を気をつけよう。と始める。収支のバランスを整えることは基本とも言える大切なこと。しかしながら、その延長でどんどん食べなくなる。。これは痩せない＋ぽっこり下腹の主原因となります。食べないと下がる基礎代謝1日の食費カロリーの70%を占めるのは基礎代謝。主に呼吸、体温維持、内臓を動かす等、何もしなくてもカラダに必要な必要最低限のカロリー。これをベースに、運動、食事制限等で体重は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は日経ヘルスのエクササイズ撮影へ。モダンな雰囲気のスタジオにて。夕方に別スタジオへ移動してモニター撮影も。とても良いものに仕上がりそうです！発売お楽しみに！時系列がズレますが、今朝新たに取り入れが決まったシンガポール店へのダイエット講座。（スカイプです。）今日はとにかく情報を集めるために日頃のお悩み等を聞くことに徹底。アジア圏で最も多くある悩みがポッコリ下腹と統計。ということで今日は下腹につい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

夏前に一層やる気が増すダイエット。特にすぐ出来ることとしては腹筋！毎年恒例になってくるこれも、実はお腹痩せにならないどころか、、 二の腕も太くする原因になります。。腹筋が二の腕を太くする！とにかくお腹周りを痩せたい！すぐ出来ることで最も多い腹筋。上体を起こす、起こして捻る等、お腹を縮めるためには背中を丸める。体脂肪は「関節の動きが少ない部位につきやすい」ことからも、一方向の動きが多くなるほど柔軟性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　このところ、主に「長時間労働」に関する労働時間の話題が増えています。過度な長時間労働が心身の健康を害することは間違いなく、その解消は絶対に必要なことです。   　ただ、「仕事が好きで」「自分がやりたくて」「納得して」、そうやって働いている結果、長時間労働になっているという人もいて、そんな人たちの中には「労働時間だけが問題ではない」「働き方の質の問題」という人がいます。 　経営側からの要望が...（続きを読む）

小笠原 隆夫

（経営コンサルタント）

本日はテレビCMのお話をいただき打ち合わせへ。テレビ東京、テレビ朝日でほぼ決まりました。嬉しいことに今まで以上に、多方面からメディアの案件をいただけるようになりました。それだけボディメイクダイエットを伝え、お悩みの女性が減っていくことにとても幸せを感じドキドキしてます。あなたのお悩みが解消される内容を届けられますように。ということで第3弾！昨日は「後悔しない二の腕痩せ」本日は同じ考えとしてお腹のエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日から6月スタートのダイエット講座へ。まずは0からの机上の勉強がメインとなり、徐々に実践、自分の体を期間中に変える。へと入っていきます。昨日少しだけ書いた(↓クリック)「お腹の縦線とくびれは、横線は 全て作り方が異なる。」やはりお腹の質問が多かったため、今日はくびれについての内容。「腹筋とくびれは別物」結論から言うと、くびれは誰にでもある自然なもの。本来なら自然にあるはずなのに、腹筋によって無く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエット！の始めめに食事を気をつけよう。と始める。収支のバランスを整えることは基本とも言える大切なこと。しかしながら、その延長でどんどん食べなくなる。。これは痩せない＋ぽっこり下腹の主原因となります。食べないと下がる基礎代謝1日の食費カロリーの70%を占めるのは基礎代謝。主に呼吸、体温維持、内臓を動かす等、何もしなくてもカラダに必要な必要最低限のカロリー。これをベースに、運動、食事制限等で体重は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は雑誌からだにいいことの取材へ。発売は夏真っ盛りなので、焦る気持ちが大きくなる中、、夏はもちろん、その後の秋にもつなげるには？全ての基盤となる各代謝の保ち方の内容ずっと綺麗でいるために不可欠な部分を徹底解説です。発売前にまたご報告します！ということで今日は最近特に感じているもっと良くなって当たり前なのに、 知らないから半分も効果がない。そんな運動の仕方のお話しです。例えば、ストレッチの使い方↑...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）