「私の場合はどうすれば？」７つの不規則ダイエット

本日発売のファッション誌「mina」


体幹リセットダイエット
ご紹介いただきました。




今日は、統計上ほぼ取り上げられていない
パターン別の解消方法を7つ
数が多いので浅めですが、
効果のある1点集中でいきます！



○1日全く家を出ないが、夜中に出る
→ここからコンビニに行き、
お菓子やスイーツを買うのが楽しみ！

朝昼はそんなに欲求はないく、
人前に出たくない。

朝昼に徹底して繊維質を摂りましょう。
ブロッコリー、ところてん、ごぼう、わかめ
トマト、大根の千切り。
自律神経が逆転してしまうので、
内臓の働きは確実に弱くなります。

家にいる時間はここをポイントに！


○起きるの夕方３時4時。
仕事始めが夜9時、終わりは朝

どこが朝？どこで食事とる？
もう基本が当てはまらないから
どれも自分のことだ！とピンとこない。

朝は1番長く寝たあと、起きた時。
つまり夕方3時4時です。
ここから3時間おきは3食。
ネットで出てくるダイエットの食べ方で良いので習慣にしましょう。
夜の仕事だから不利、何てことはないですよ！




○朝3時起き、でも仕事はお昼12時終わり！
朝起きるストレスがキツすぎて、
午後以降は食べ放題！！！

朝のフルーツをやめます。
茹で卵一辺倒にする。
卵アレルギーのあなたは
シーフードミックス。
進まない方はツナ缶。食べてください。

12時までの集中時間に、
自律神経の活性、睡眠ホルモンの活性
が活発に起こり夕方5時に眠気がきます。

寝るなら寝る。起きていても、
ホルモン上ここから食欲は起こりません。
寝起きが大事ということです。


○夕方寝ることが日課の主婦
朝は5〜6時起き。家事は5時にひと段落。
夕飯は旦那さんが帰ってくる9時以降、
ここの間は疲れに疲れ寝る習慣。

夕飯は同じものしか食べれない。
この状況ではここは変えない。

朝はおそらくつまみ食べなので、
ここも同じ。

昼ごはんをきちんと設けず、
テキトーに3回に振り分けます。
カロリーを気にして、1回80キロカロリー。
アイスでも、鮭の切り身でも、アーモンドでもスマホですぐ計算できます。

絶対取らないといけないカロリーは変えられない。
だからその間の摂るカロリーや
消化の消費をとことん増やしましょう！




○運動したいけど、ゴロゴロしてしまう
忙しさに追われてることはない、
でも、やる気が起きないんだよね、、

ひとまず寝たままできること。
寝返ってください。

「寝返りエクササイズ」

仰向けになり


右手を大きく回し左側へ


上半身が先行し
後に脚が付いてくるイメージです。


最終的にうつ伏せになり、
同様に手を後ろに動かし
仰向けに戻ります。
(反対の手で行う必要はありません。)

これだけ習慣にする。
これをきっかけに！！！
とかはないです。
これだけ繰り返すだけで、体幹が使えます。

少ない活動時間も消費が増え、
自律神経のバランスが取れます。

体が変わる、ホルモンが変わると
勝手に行動が変わります。
（投げやりじゃないですよ！本当です。）

やりましょう！の暑苦しさは
マイナスでしかない。
自主的に行える最も効率的な方法です。


○朝から晩まで学校！終わりには付き合いが
朝は早い、食欲ない、、
昼は学食。なんか男向け！？
な、がっつりメニューばかり。
甘い誘惑のパンも売ってるし、

とにかく安く済ませるし、満足もできる！
食べたい感情が先にあり、
食べる理由を構築していくタイプ。

環境のせいだから！
全くその通りです。

コンビニで買っていきましょう。
和風パスタとシーチキンか茹で卵。
種類も豊富なので徹底して習慣化を。

1ヶ月で14700キロカロリーは差が出ます。



○昼から夕方のパート
以外の時間は家事をこなす。
ピンポイントの労働だけどメチャ忙しい。
自分のことは後回しになるタイプ。

つまんで食べるだけだけど、
実は感づいてる、チョコ、クッキー、
スイーツ、揚げ物結構撮ってるなぁ。
でもちょっとだから！

積み重なってます。
1キロ、2キロ着々と。

決めます！しっかり2回は食べる！
これが心理にあると、しっかり食べた！
の自覚がチョコチョコ食べを抑えます。

ホルモン上も食べたい、、、
どうにもならないこの気持ちが抑制されます。
お試しください。



今日はこの辺で！
今当てはまる！だけでなく
もし今後、自分にそういう状況が訪れたら
引き出せるように。

一つでも変えていくと、
あなたの生活への変動は必ず出ます。

僕はそんなに変われるきっかけと希望を
体型に悩みここにたどり着いたあなたへ
提供していきたい。

もちろん！見返りは求めますよ！！！
それはあなたが変われた笑顔です。

僕が実際見られなくても、
他の誰かにその笑顔を見せてあげて、
その人もつられて笑顔になれるなら
僕はそれだけで幸せです。


敵は笑顔を奪う日々のストレスや忙しさ。
あなたの人生は1回！
笑顔でいた方が自分も周りの大切な人も
絶対に幸せです！

それだけお約束してくださいね！




あ、ちょっと待って！
この下はまだ読まないでください。

ここからは雰囲気が大事。

実際今日のこの下の太字は
昨日の夜、日付が変わる時を挟み
スウェットにクロックスで
ベランダでバーボンを飲み、
落ち着いた気持ちで書いています。


だから、3分用意してください。
○まだ残業中、今電車、移動中のあなたは、
家について麦茶を片手に。
ベランダで。
○今家のあなたはベランダで
一回深呼吸をして空を見てから。
○朝見たあなた！お楽しみは今夜に！

出来ればリラックスウェアにサンダルで。
普段は意識することもない
心地よい夜風に当たりながら。

そうすると、
より意思の疎通ができやすくなるから。

5行開けるので、
まだこの状況でないあなたは、
一旦読むのを止めてください。。





チラッと見てもダメです！





2回目ですよーーー！！！





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今日も1日お疲れさまでした。
良いことだけじゃなく、
悪いことも絶対あったと思います。

好きなことを、嫌いなこと、
好きな人、嫌いな人、
楽しいこと、ムカつくこと。

単に仕事に打ち込めば良い！
が人生の第一となりやすい男性と異なり
女性は感性が敏感なので、
ストレスや人間関係、気遣い
さらには毎朝の化粧、見た目、服装
髪の毛、爪もうキリがないほど、
気を使って大変！ストレス！

そんな中、自分磨きのためにダイエットも。

僕は男ですが、関わる人はほぼ女性なので
あらゆる日常の「そーなの！？」を
毎日連発しています。

そんな女性の体型を変えることを
使命として抱えているからこそ持っている
ボディメイクに対しての率直な気持ち。


「仕事を頑張ってどうする？」

迷わず自分に投資します。

・1ページで眠気に襲われそうな専門書
1冊数話円のものは月に30冊は買う。
・早朝深夜にやってくれる
カウンセリングのためのセミナーや
コーチング、臨床心理、
海外の最新医学のセミナーもドンドン参加。


それを毎週の研修でトレーナーへ落とし込み
その日から既存のお客さんへ還元。

勉強代は言うまでもなく、
全て既存のあなたから頂いています。

僕は気持ち悪いほど物欲がない。
○私服は1着、毎日同じスーツ
○時計も車もないし、冷蔵庫すらない
○毎日基本、3個パックの豆腐と茹で卵
（食事は30秒以内で時間を稼ぐ）

本当に興味ないんですね、
家が青山なのは会社から徒歩7分だから。

今ジムをできている現実の幸せは
あなたのおかげ。
だから何倍にもして返したい。

好きなことを好き勝手できる幸せ。
それを与えてくれてるのは紛れもない
あなたなんです。

また、同様に一緒の志を持ってくれる
トレーナー達。

一緒に頑張ってなきゃ味わえないような
興奮、感動、楽しさを与えたい。
いつもありがとう！
をきちんと伝えること。

いつもみんなに言ってます。
「僕がロレックスとかしだしたら、
佐久間さん終わってますよ、って教えて！」

自分1人じゃできることなんて
目に見えてます。

ボディメイクに対しての熱と使命感を
想えば想うほどに、
離れていく人もいるけど
残ってくれる人もいる。

あなた含め、トレーナー含め
そんな人たちと
未来を変えていきたいと思ってます。

長々と今日もありがとうございました。
ゆったりした夜をお過ごしください!