歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®筋トレ部スタートします！ テキストも完成しました！ 講師はゴールドジムパーソナルトレーナーでもある福山宏先生。 YURUKU®は筋トレ０なんじゃないの！？と 思われましたか？^ ^ はい。そうですよ。 それは基本の体作りです。 筋トレを否定はしているわけではありません。 た...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

○新陳代謝低下による肌の老化○基礎代謝低下による姿勢の低下これらに影響を受けるのは見た目や体重だけでなく、脚のラインにも伝わっていきます。。年齢による脚の形の変化20代を境に年々落ちる姿勢の筋肉。30代では年間200グラム40代では年間450グラムと年々筋肉が減少する速度は 上がっていきます。主に姿勢を保つ抗重力筋が減少し、猫背、O脚等が目立つようになります。そして、ここで脚に最も影響を出す原因は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨夜は藤田ニコルさんのボディメイク運動はするけど○太ももが痩せない○くびれが出来ない骨盤後傾のお悩みを改善。筋肉をつけると今の印象が変わってしまうので、筋肉、体脂肪の傾向「関節の動きが大きい部位は減りやすい」ことから、姿勢をメインに柔軟性を整え悩み部位改善へ。2015年に撮影でお会いして以来ですが、今や素晴らしい成長を遂げています。これからも応援しています！また先日発売のファッション誌「ゆうゆう」...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

《条件》 ・仙台市(マンション12階)→東京都武蔵野市(戸建、2階リビング、前面道路4m)に引越 ・日時 第1希望:搬出2/24(金)午後→搬入2/25(土)昼 第2希望:搬出2/23(木)午後→搬入2/24(金)昼 ・荷物 冷蔵庫、ドラム式洗濯機、大理石ダイニングテーブル(180×100,一つ脚)、キングベット、2段ベット、オフィスデスク&チェア(2セット)、テレビボード...（続きを読む）

佐藤大樹

（ハウスクリーニングアドバイザー）

○太ももの中心より上の場合（付け根、外もも）→骨盤は前傾の傾向太もも裏は縮めることに負荷をかけ、骨盤を引き上げることが必要。また、太もも裏の筋肉を70程度の長さに縮めておくこと。（力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを100とし、50〜150まで伸び縮みします。）太もも裏の位置が高くなり、ひざ下がより長く見えます。これらを踏まえるとメインになるのはこんな刺激です。背すじを伸ばし立ち膝を曲げないように前...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ということで今日はミスワールド日本代表のゆうようこさんのボディメイク。モデル業女優業特有の役作り。○運動会等で優しい感じのお母さん○不動産業等でキリッと働くOLイメージにはもちろん体型が必要。今回は後者の形から進める方が吉。言い換えると、キリッとメリハリ→優しい雰囲気な体型へ変更することになっても容易に変えられるからです。これまでに肩、二の腕の筋肉を減らし1全体の体脂肪を減らすまでを年末までにして...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 私の身体は一生付き合ってくれる私だけの身体です。 車や家のように古くなったからって乗り換えたり引っ越したりしません。 笑って※息して歩いてたら身体は整う！スタイルアップする！(※笑っても追加しました) えっ！？なにそれ！？ってなりますか？ でも本当なんです。 身体の機能って素晴らしい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 世間一般に言われている美しく魅せるための努力の中に 身体を機能的に整えたら不要になるものと 努力していると身体に負担をかけてしまうものがあります。 【座り方】◆両膝が開かないようにしっかり足を閉じる努力 座ると両膝が開いてしまうのは太ももの内側の筋肉が弱いのではなく身体のねじれにより起こり...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 昨日は東京で呼吸セミナーとウォーク講座を行いました。 近々ご感想や写真などアップする予定です。 ウォーク講座には21歳の女の子がご参加くださいました。 21歳！私の息子が今年20歳なのでほぼ同じぐらい^ ^ 本当に可愛らしいお嬢さん♡ YURUKU®をネットで見つけ「これだ！」と思い ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 足の置き方を少し変えるだけで 同じアングルでも美脚に見せることができます。 機能的というわけではないのでYURUKU®ではほとんど語ることはないですが 簡単なので写真を撮る時などになさってみてくださいね！ 脚の長さが全然違って見えるでしょ？ 脚を流して座る時は外側の足のつま先を流している方...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動！の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を！と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです！○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 安保徹先生の言葉http://earth.kurasu.biz/index.php?QBlog-20160125-1 適当にサボる 最高*\(^o^)/* 私ねYURUKU®の講座で動き方をお教えしている時 「何回やったらいいですか？」と 聞かれたら 「ご機嫌でいられる回数で〜♡」と 答...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

　 おはようございます 昨晩は9割程度書いていたブログが なぜか消えており、さすがに断念  　「リスク回避」という事について 先日話題に上がったので 昨年、ボストンに行く時に全話観て 飛行機の中で涙腺が崩壊した「下町ロケット」から 殿村経理部長の刺さるメッセージを 紹介させて頂くと  「リスクの無い所にビジネスはありますか？」  これはけだし至言ですね ロードアイランドの空はキレイやったな～♪...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

10.20代前半はショートパンツ20代後半からタイツスタイルに変わり30代からはロングパンツ。理想はいつでもショートパンツを穿きたい！そんな気持ちのあなたへ。年々変わる脚への若返りの法則です。年々の脚の老化痩せれば美脚になる！という単純なことではない脚の老化。○脂肪がつきやすい○筋肉がつきやすいこれらで起こる変化には2つの特徴があります。○太もも外がガッチリする○膝のお皿が見えなくなるこれは脚の形...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 昨日は、2月からimokに入社する うっちーこと内田君の歓迎会    　午前中にミーティングを行った後 皆で食事をして、またまたフットサル（笑）  　「お前ら仕事しろよ!!」というツッコミが 色々な所から聴こえてきそうですね（汗）   　プレイ中は全力疾走な訳ですが 世の中を見渡してみても 日々の仕事や生活において 全力疾走をする方って なかなかいないですよね  　「何でか？」...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

先週から企業には出していた「ダイエットトレーナー」養成昨夜、今朝は都内個人ジム、サロン2件へ出向き、指導者養成の研修へ。これから指導者になる！を目指す新卒？の方々の指導へ。そこであった素朴な質問。トレーナー目線では気づきにくいものだったので今日はそのお話です。理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしても そんなに筋肉付かないから 太くならないのでは？ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか？仮...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 関西の方2/12(日)お日にち空けてください。 北海道 旭川のYURUKU®公認インストラクターで元プロスノーボーダー西長 みっこ講師が YURUKU®の入り口の講座YURUKUウォーカー®入門講座と YURUKUウォーカー®限定の復習のための講座認定フォロー講座を開講します。 みっこ講師...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

O脚改善ピラティスのビフォーアフターです☆ http://birth-pilates.com/%e3%83%94%e3%83%a9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%b9%e3%81%a7o%e8%84%9a%e6%94%b9% （続きを読む）

清水 まいこ

（ピラティスインストラクター）

体重も体脂肪も減ってきた！でも、、ここだけが全く痩せない、膝上の脂肪手で摘むたびに、減らしたい！気持ちが込み上げるあなたへ。膝上の脂肪の2大原因クリッ！と骨感のある膝周りそれだけで脚の細さが強調される部位。反対に脂肪で隠れる膝はそれだけで形の悪い脚、の印象を与えてしまいます。膝上の脂肪が減らない原因は○上半身の姿勢○膝の柔軟性の大きさにあります。姿勢×柔軟性＝膝の上の脂肪脚の上には骨盤があり、さら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今週は毎日!今日までで５冊のファッション、美容雑誌の撮影取材。今日からブログを読み始めた方には「この人なんの仕事してるの？」と思われないために！パーソナルトレーナーです！さてさて、若干裏話ですが、ファッション誌のエクササイズ撮影の時に選ばれるモデルはある程度決まっています。それは！「柔軟性がある女性」（筋力がある女性とは異なります。）↑筋肉感のある女性はフィットネス雑誌になります。という理由は2つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【その他への体型の影響】この方はその他の体型を踏まえると○バストが落ちやすい→肋骨の柔軟性不足で、肩が過剰に柔らかくなります。バストの筋肉は肩から付着しているためバストの脂肪が落ちます。○膝周りが太くなる→骨盤後傾は股関節の伸展が過剰になります。その代償に立つ、歩く時に太ももの筋肉が負担を担い制限。柔軟性不足になり膝上に筋肉がついてしまいます。○足首にメリハリがない→股関節の屈曲に制限が出ます。日...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 東京の公認インストラクター大塚美香講師の YURUKU®の入り口となる講座YURUKUウォーカー®入門講座ご受講者のお声です。 『鼻炎が良くなった』 YURUKU®では鼻炎を解消するためのレッスンをするわけではないのですが 良いバランスで立ちそして歩くことで本来 身体に備わっている機能を呼...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

○脚が長く見える！ ○パンツがキマる！ ○横から見たラインに女性らしさが出る！ バストの次に脂肪層の厚い 女性特有の武器であるヒップ。 ですが、、 ヒップにボリュームが出て 上の3つのメリットが消えてしまう、 というパターンが激増しています。。 今日は嚙み砕きながらも あえて専門的に書きます。 1.ヒップを作る筋肉 ヒップは ○大臀筋→ボリュームの要 ○中臀筋、小臀筋→高さの要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○脚が長く見える！ ○パンツがキマる！ ○横から見たラインに女性らしさが出る！ バストの次に脂肪層の厚い 女性特有の武器であるヒップ。 ですが、、 ヒップにボリュームが出て 上の3つのメリットが消えてしまう、 というパターンが激増しています。。 今日は嚙み砕きながらも あえて専門的に書きます。 1.ヒップを作る筋肉 ヒップは ○大臀筋→ボリュームの要 ○中臀筋、小臀筋→高さの要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ！」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では！何が問題なのか？？？】「それは体質、 姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）