「書籍」の専門家コラム一覧(39ページ目)

「運動量を増やしたのに痩せない」原因

本日より新たに美容企業でのオフィシャルダイエット講座今年はアメックス優待ジムとして関われる企業が8000社以上なので、日本にいる時間の限り貢献していきます。(普段は個々に行ってます！)初回は東京プリンスに集合。最も多い質問だったのが、運動量と時間について。結論、ここに焦点を当てている限りダイエット難民からは抜け出せません。ということでこの疑問の解消をしていきましょう。「休むことと痩せる体質変化につ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/07 09:00

「行くところがない」ダイエット難民の現実

アウトバウンドのオフィシャルダイエット講座も3日目。帰国が決まっている方々なので３日泊まりの缶詰で無事終了。ご受講の皆様ありがとうございました。６カ月間はアウターフォローがあるので何度でもご質問いただけると幸いです。ということで今日は、最終日の雑談で教えてもらえたダイエット市場の穴について～～～～～～～～～～～～～「行くところがない！」○基礎代謝を増やして痩せる体質○筋肉が減らないからリバウンドゼ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/06 19:00

「凝りとむくみ」太っていないのに太って見られる。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。重い、鈍痛、ダルくなる、首こり肩こり。合わせて顔がむくむ、顔は痩せるのが最後太っていないのに太って見られる。 1日で座っている時間が長いほど無意識に付き合い始めてしまうこれら。原因はどこに隠されているのか？日常の首こり肩こり温めても、揉んでも、ゆっくり寝てもまた首こり肩こりが起こるジレンマ。主な原...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/06 15:00

腸活で解消!「朝の最悪な４つの気持ち」

本日は雑誌取材で講談社さんへファッション誌は例外なく、日常でおしゃれを楽しむためのもの。それを着るのは身体です。しかしながら日々の多忙さにおしゃれも体型も好きに楽しめない事態が急増しています。それを象徴するように、近年では○通勤中、オフィスで手軽にできる○お風呂で、寝る前にできる○コンビニで買える等、ダイエットを日常と切り離さず、日常の中に取り入れるという傾向が多くなってきています。おかげさまで、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/06 13:00

本日発売です

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。本日発売です。電子書籍「歩くことは生きること〜前に進む体が前に進む心を作る」 ---------------------------【お知らせ】10月6日Kindle電子書籍を出版します。その巻末に未公開のYURUKU®の基本の「き」YURUKUバランス®の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/10/06 11:07

これからのトレーナーに必要な能力とは!?

　こんばんわ最近は、毎週、資料作成　今週からは 10月15日に向け「Inside Head」の資料創り ※頻繁にやり取りをしながら、当日に向けて磨き上げております！　過去に読んだ約2000冊以上の書籍フィットネスクラブで約3年半専門学校に通いながら個人事業主のトレーナー2年半大阪での会社員トレーナー1年個人事業主＆個人スタジオ経営2年経営者として約4年半の経験や学び　そ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/10/05 21:07

食べてもポッコリさせない！鉄壁お腹

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食後はもちろん、水を飲んだら、、いや、食べ飲みしなくても出るポッコリお腹。洋服を着てても気になるし、鏡の前ではさらにテンションダウン、、そんなお腹に悩まされるあなたへ。食べても食べなくても出るお腹胃の部分がポッコリ。ムニュと掴めるわけではないのになぜか出ている。。これはお腹周りを支える筋力の不足。というと腹筋！と考えがちですが、これは逆効果...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/05 15:00

朝起き立った瞬間土踏まずに痛みが走る？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。朝起きて立ち上がった瞬間に土踏まずに針を刺したような痛みが走るでも何歩か歩くと痛みは取れるそんな方おられませんか？結論から言うと膝下の筋肉がねじれてます。足の歪みがそうさせているのです。膝下が内旋して(内側にねじれて)いることにより内反(足の裏が内側を向く)させる筋肉が引っ張...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/10/05 10:52

どうしてる？糖質制限からの戻し方

ベネッセ「サンキュ！」日経BP社「日経ヘルス」11月号監修させて頂きました。体型は運動ではなく日常で決まります。日常の歩きに対してどう体幹が使われているか？無意識の歩行で最大に消費を増やすデータを元に皆さんとても良い結果に。ご興味のある方は是非ご覧ください。あー、ここまとめないと。と改めて思ったこと。散らかりすぎている、ダイエットと食事の情報。例えば、どんなに優れた痩せ食べをどんに試し続けても。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/05 10:00

40代からの基礎「ヒップ、下腹の変え方」

めちゃ近っ！今日はナショナルボディメイク学会の統計報告の日。 (2016　9月設立) 2016の9月をスタートとし ○1年間の指導時の体型の統計 ○スタートから1ヶ月での体質の統計 ○目標とする体重体型の統計 NY店、LA店、パリ店へのデータ報告スカイプだったのでパリ店店長ステファンの「トーキョータワーミタイ！」に応え、めちゃ近いホテルで報告笑逆に各国の統計報告ももらえ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/04 17:00

歩くたびに小尻！高い位置に！変える方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○横に広がり下半身太りに見える○下に垂れ脚全体が短く見える○太もも裏との境目がなく不恰好数々あるヒップの悩み。一つ一つ解決策は違う！と思われるヒップも、実は根本的な原因は決まっています。それは「ヒップ下部の使いすぎ」です。ヒップの形が決まる時日常で最も多い動作の歩行。姿勢、骨盤の傾きは人それぞれ異なれど、まず、かかとが地面に着いた時点でヒッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/04 17:00

40代からの基礎「ヒップ、下腹の変え方」

めちゃ近っ！今日はナショナルボディメイク学会の統計報告の日。(2016　9月設立)2016の9月をスタートとし○1年間の指導時の体型の統計○スタートから1ヶ月での体質の統計○目標とする体重体型の統計NY店、LA店、パリ店へのデータ報告スカイプだったのでパリ店店長ステファンの「トーキョータワーミタイ！」に応え、めちゃ近いホテルで報告笑逆に各国の統計報告ももらえ、さらに進化していけそうです！日進月歩。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/04 13:00

キメる！とはそういうことか！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。インストラクターたちとレッスンの後に集まったメンバーで記念撮影をしています。定番は【YURUKU®のゆ〜】東京東京最近は違うポーズを撮りたくて遊んでます。きゃい〜ん大阪大阪女子力高いポーズも取ってみました。東京大阪おすましポーズだと急激に笑顔の品質が...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/10/04 08:10

160センチ未満女性に捧げるo脚改善

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。O脚のせいで〇膝下にボリュームがある、〇痩せても脚の形が悪く見える、、O脚はこれ一つで改善！というのが最も難しい部位。なぜなら骨の長さによる影響が強いから。今日は、身長160センチ未満女性専用に改善方法のご紹介です。160センチ未満のO脚の傾向身長が160センチ未満の女性は背骨も脚の長さが1:1である傾向があります。力学的に見ると、筋肉の働...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/03 20:00

「パンvs白米、クッキーvsチョコレート」答えは？

無事にロンドンにもボディメイクダイエット協会の設立へ。長かった、昨年６月に手続き開始し1年以上かかりました。これでNY、シンガポール、パリ、ロンドンでダイエット講座の拡大。そして昨日に続きお台場アウトバウンドダイエット講座講座前後で普段悩んでいるダイエットの素朴な質問を多数いただいたので一部のご紹介。率直に、、多すぎます。「日常のこんなときどうする？」で太る道を選んでしまう女性。一旦整理しましょう...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/03 19:00

損してる！「肩幅、腰幅を即効で狭める方法」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。細見せのファッションよりも、体格隠しのために洋服を選ぶ。特に肩幅、腰幅が広いと感じるあなたへ今日は姿勢による体格のアンバランスの改善方法です。日本女性の骨格バランス○肩幅が広く、Yシャツが似合わない○腰幅が広く、ハイスエストが似合わない等、体型以上に骨格に悩む女性も多くいます。しかしながら、これらは改善できることがほとんど。人の骨格、骨の長...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/03 15:00

【ご感想】繰り返すことで手放せる人に

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。大阪心斎橋スタジオでYURUKUウォーカー®認定講座を担当しました。 YURUKUウォーカー®入門講座と認定講座は現在は公認インストラクターたちが開講していて私が開講するのは久しぶり！鹿児島・熊本・石川・愛知からも会いに来て下さいました。認定講座は入門講座をご受講済みの方が対象。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/10/03 12:36

「痩せない部分がない！」姿勢の基礎知識

９月中旬のフランス法人に続き、本日、香港の法人も決定！今は日本を離れられない仕事量。。でも自分のビジョンは１秒も忘れません。「世界中の体型の悩みをなくす！」必ずかなえたい夢。また一歩前進です。話は変わり、今日は。お台場→横浜→大宮→青山→銀座と移動だけで5時間を費やす今日。兼ねて10月からエステや整体、トータル美容サロンでダイエット講座を学び取り入れたい！という成約だけの日でした。「人をきれいにし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/03 10:00

休日になると「急に襲われる食欲」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。平日はルーティンが決まっていて忙しく、土日に出来る時間にホッとする。そして生まれる食べたい衝動。もちろん、それでよし！の場合は良い。そうでなく、あー食べてしまった、、の悩みをなくしたいあなたへ。休日が作る食欲の波寝起きから食事までの時間が1日の食欲の波を決めます。例えば平日は起きて、何か口にするまで30分前後の無意識のサイクルとして、土日は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/02 14:00

「行くところがない」ダイエット難民の現実

アウトバウンドのオフィシャルダイエット講座も3日目。帰国が決まっている方々なので３日泊まりの缶詰で無事終了。ご受講の皆様ありがとうございました。６カ月間はアウターフォローがあるので何度でもご質問いただけると幸いです。ということで今日は、最終日の雑談で教えてもらえたダイエット市場の穴について～～～～～～～～～～～～～「行くところがない！」○基礎代謝を増やして痩せる体質○筋肉が減らないからリバウンドゼ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/02 10:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

ついに！【５０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/01 15:00

「パンvs白米、クッキーvsチョコレート」答えは？

無事にロンドンにもボディメイクダイエット協会の設立へ。長かった、昨年６月に手続き開始し1年以上かかりました。これでNY、シンガポール、パリ、ロンドンでダイエット講座の拡大。そして昨日に続きお台場アウトバウンドダイエット講座講座前後で普段悩んでいるダイエットの素朴な質問を多数いただいたので一部のご紹介。率直に、、多すぎます。「日常のこんなときどうする？」で太る道を選んでしまう女性。一旦整理しましょう...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/01 11:00

160センチ未満女性に捧げるo脚改善

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。O脚のせいで〇膝下にボリュームがある、〇痩せても脚の形が悪く見える、、O脚はこれ一つで改善！というのが最も難しい部位。なぜなら骨の長さによる影響が強いから。今日は、身長160センチ未満女性専用に改善方法のご紹介です。160センチ未満のO脚の傾向身長が160センチ未満の女性は背骨も脚の長さが1:1である傾向があります。力学的に見ると、筋肉の働...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/01 11:00

太ももの前と外、後ろも「全部ゴツい」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット時に、必ずキーワードとなる脚痩せ脚の付け根が、外ももが、膝上が、、と特定する以前に、全部太い、、運動、食事、ストレッチ！と漠然と取り組んでも変わらない。。そんな脚痩せに悩むあなたへ。まずは骨盤の傾きと、脚の形脚の形は、骨盤の傾きと、骨盤にかかる上半身の負荷により決まります。骨盤前傾の場合は○脚の付け根にボリューム○太もも前にボリ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/30 15:00

「筋肉が増えて脂肪も増えた、」は正解！

本日からお台場で3日間缶詰め！というのも、観光ビザできている海外の方々へのダイエット講座のため。ダイエット講座の情報はアメリカのグーグル、上海のバイドゥでも対応してもらっているので、うまくセッティングできました。今夜からですが、いろんな質問も貰えそうでとてもワクワクしてます！ということで、前哨戦として筋トレダイエットあるあるについて↓ここがジレンマ。。当たり前！とダイエット業界にいると思っているこ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/30 13:00

ABCラジオ武田和歌子のぴたっとにゲスト出演しました

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日は朝日放送アナウンサーの武田和歌子さんの番組「武田和歌子のぴたっと。」にゲスト出演してまいりました。武田和歌子さんと金曜日のパーソナリティシンガーソングライターのアズマッチさんお二人のおかげで楽しくお話ができました。内容は片足立ちができない人が増えているのはなぜ？どうし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/09/30 09:25

2人に1人が経験「ジム通いで太る」2つの原因

昨日はファッション誌gingerでお馴染みの幻冬社へ。これから日本で行うこととしてファッションに必要な体型の概念を広める→ワンピースならくびれ位置とウエストー二の腕の比率→ガウチョなら太もも外ーふくらはぎ内側の筋肉を減らす等、おしゃれを楽しむために痩せる！ことを広めていく元々フランス在住時に経験した、なぜ、「フランス人はジムに通わないのか？？」それは自分のスタイルを保つことを一人一人が知っているか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/29 22:00

基本の「食べて痩せる」２つの法則

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食べて痩せる！逆説的に聞こえるのに、目に止まってしまうこの言葉。また、野菜から？時間帯？タイミング？これらも情報が多すぎて逆に身動きが取れなくなる、、そんなあなたへ、今日は食べ痩せの基礎です。食べる＝カロリー摂取&消費例えば、卵のサンドイッチ。一包300キロカロリーこれは摂取が300に対し、平均10%は熱として消費されます。これを食事誘発性...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/29 15:00

開脚ブームについて

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。過去ブログにも書きましたが開脚ブームにより股関節を痛めている方が増えていることをとてもとても危惧しています。筋肉に負担をかけて伸ばすのは絶対にNG。筋肉痛になるというのもNG。 YURUKU®でも筋肉痛になるような動きはNGなのです。筋肉痛になってしまうのは筋肉に負担がかかり過ぎてい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/09/29 13:16

「痩せ方を知ってれば」もう戻れない過去

本日は2017年ミスインターナショナル日本大会のボディメイクへ。全国から勝ち上がった30名が銀座ミスパリに集まりました。ダイエットして、筋トレして、食事制限も。が当たり前のようになってるモデル業界。僕はここに新たな価値を作りたい。ミスコンテストのトレーナーへの経緯。というのを書こうと思いましたが、1400文字ほど書いいて、やっぱり伝えたいはそんなことじゃない！と全削除。書き直したのは芯にあるボディ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/29 10:00

ABC(朝日放送)ラジオにゲスト出演します

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。明日、ABC(朝日放送)ラジオAM1008 FM93.3『武田和歌子のぴたっと。』にゲスト出演します！私の出番は16:35〜16:50の15分間です。関西方面の方そのお時間お暇でしたらお聴き頂けると嬉しいです♡http://abc1008.com/pitatto/ スマホやパソコ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/09/28 17:31

15時30分の「老け時間を痩せ時間に変えるコツ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お昼を過ぎ、数時間経つと訪れる15時30分女性が最も老けて見える時間帯。背中は丸く、顎は上がり、お腹もたるむそして、顔や足がむくみ出す、日々感じているあなたへ。15時30分分の老け時間朝が苦手で、ちゃんと食事を取るのがお昼。おにぎりやサンドイッチ、パスタ等糖質メインの単品になりやすいとピンチ！内臓は急な消化吸収に追われ、副交感神経がメインに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/28 15:00

座った時に足がパカーンと開いちゃうのは

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。女性の方で椅子に座ると足を閉じていたいのにパカーンと開いてきてしまうという方はおられないでしょうか？これ内腿の筋肉(内転筋)が弱いのでも気合が足りないのでも決してありませんので両膝で電話帳挟んで内腿の筋肉(内転筋)を鍛えるとかやめましょうね！太ももの骨が内側に回旋していて座っ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/09/28 11:03

痩せる汗と痩せない汗の違い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。厚着で、熱環境下で運動して大量に汗を掻く！その場でみるみる体重も減る！、、、もし翌日以降に体重が戻っていたら痩せづらい体質になっている危険があります。汗をかいた後の痩せづらさ汗には代謝を上げるものと、下げるものこの2つに分かれます。○脂肪代謝を下げる汗は、外部からの温めによりかかされる汗○脂肪代謝を上げる汗は筋肉が伸び縮みすることでかく汗片...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/28 11:00

「私には当てはまらない。」を無くす痩せる食べ方

本日は月1の全米トレーナー協会の最新論文発表の日。現地にはいけないのでスカイプで。とても便利な世の中になりましたね。「研究者と現場の橋渡しに」ボディメイクダイエットに繋げるために。こらからも日々精進しお役に立てるようスキルアップしていきます。ということで、今日は世界的にも変化している「多様化する朝食の考え」今までは比較的予想できた朝起きる時間。しかし、近年では...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/28 08:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

ついに！【５０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/27 17:00

15時30分の「老け時間を痩せ時間に変えるコツ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お昼を過ぎ、数時間経つと訪れる15時30分女性が最も老けて見える時間帯。背中は丸く、顎は上がり、お腹もたるむそして、顔や足がむくみ出す、日々感じているあなたへ。15時30分分の老け時間朝が苦手で、ちゃんと食事を取るのがお昼。おにぎりやサンドイッチ、パスタ等糖質メインの単品になりやすいとピンチ！内臓は急な消化吸収に追われ、副交感神経がメインに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/27 15:00

「運動は頑張る！食事は緩く」＝下半身太り

今日は今朝、大盛りの生姜焼き弁当を食べました。というのも、8時から19時まで取材3本、収録1本、撮影1本とエネルギーが無いと体がもたない、、と思ったから。足りずテンション下がるくらいなら少しとりすぎたほうがマシ。朝食べていて思ったんです。日々多忙なあなたも、食べたい！というのもありき、「体力が持たないから、」というのもあるんだろうなぁ。と。ということで、今日は両者の理由も合わせ体型の悩みに掛けて「...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/27 12:00

秋から急増！35→40歳下腹の変化

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食欲の秋だから？夏に比べ着痩せカバーできるから？下腹ポッコリが急増中！これらの本当の理由は別にあります。それは秋から急増するお腹のねじれの柔軟性不足です。秋から急増！下腹ポッコリ年々太りやすくなるのは感じるけど、秋に入ってより下腹につきやすくなった、、〇体型や健康には気をつけてるから〇特に食べ過ぎでもないのに、、そう感じる女性はとても多くい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/26 14:00

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/26 13:00

ふくらはぎが細くならないと、リバウンドする

祝日を含め詰めて行ったオンラインダイエット講座も最終日最後に雑談で話した体型と体重の減り方について。「そうなの！？」な反応が多かったのでご紹介です。地球の重力は常に垂直方向。そこに真っ直ぐ立つ日常生活噛み砕くと頭ー肩ー骨盤ー膝ー足首を経て足の裏が地面と接しています。全体重と重力を支えるのは足の裏これらの各関節が前後にずれると（姿勢不良になると）ふくらはぎの筋肉への負担が増します。言い換えると、各関...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/26 09:00

【男性の方必読】年とってきたわぁ〜なんて言ってる場合じゃないです！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUの講座をご受講くださる男性が増えてきました！その受講動機が男子部インストラクターのこの変化を見てという方が大変多いです。写真のRyusyo講師はもともとは筋トレでストイックに自分を追い込んでいました。マッチョになりトレーニングジムの広告にも採用されていました。そのた...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/09/26 08:53

「下半身の着太り」2つの簡単リセット方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ハイウエスト、お腹を絞るスカート等ではお腹をなんとかすればいい！、、もうお気付きの通り、それだけだと、無駄に下半身を太く見せてしまうことに。やっぱりスカート！と女性らしさと細見せを楽しむ時相乗効果となるのは膝下のサイズ感です。ハイウエストほど、大切な膝下きっちりでも、ユルめでもウエスト位置は高いことは今年も変わらず流行りとなっています。体型...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/25 19:00

働く女性ほど「得するヒップの上げ方」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日何歩歩く？通勤、通園、通学、買い物、家事、育児日々を忙しく過ごす女性は平均7000歩デスクワークや座業中心の方でも5000歩毎日これだけの歩行を行うことはヒップアップに非常に効果的ということ。このメリットを使ってないと損！今日は一緒に歩くことをヒップアップに繋げていきましょう。歩くときのヒップの働きまず基本の歩行サイクルでは○かかとが地...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/25 15:00

頑張らなくても月1キロ痩せる方法

香港スカイプオフィシャルダイエット講座2日目。ダイエットの悩みを聞いているといつも思う。【頑張りすぎ！】逆に言うと、ムラが出るということ。やるときはやる！と決めつけるとそうでない時は反動がきます。それがダイエットの最大の敵となります。例えば、有酸素運動を頑張る！身につけてほしい知識は、今！あなたがブログを読んでる自体も有酸素運動なんです。呼吸して、体温を保って酸素を有していますよね？寝てる時も、日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/25 09:00

呼吸と歩行の質を上げれば体は作れます。呼吸&ウォーク講座

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。呼吸&ウォーク講座のご感想をいただきました。掲載許可を頂いたものを抜粋し掲載させて頂きます。呼吸&ウォーク講座は息の仕方と腕の振り方と足運びの練習のみ行います。 ------------------ 「前回よりさらに色々なアプローチを教えて頂き勉強になりました。まず呼吸法をマスター...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/09/24 21:28

TSUTAYAでコンディショニング!?

　こんばんわ昨日の夜に東京へ戻り、今日は池袋で「足部の機能解剖＆評価に基づいたBodyworkアプローチ」を開催させて頂きました!! 　昨日、今日とご参加くださった皆様本当にありがとうございました　そして、セミナーの中でもお話させて頂きましたが最近は、他業種の参入がもの凄い勢いで起こっておりますが今度はTSUTAYAがコンディショニングスタジオを桜新町にオープンさせ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/09/24 19:21

痩せて上下のバランスを崩さないコツ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇筋トレを頑張って筋肉が付く！〇カロリー消費を頑張って脂肪が減る！このシンプルさで悩みが終われば今の悩みはありません。上半身がげっそりしてしまった、、この後にどう体型を整えるか？今日は女性特有のこの解消方法です。痩せて薄くなり続ける上半身、○運動では上が痩せ脚が太くなる○食事では肋骨周りがげっそりする痩せるだけでは終わらない上下の差。特に上...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/24 15:00

ポッコリ下腹＝体重が減らない損体質

「アメリカ圏の新着」○2年前、LAビバリーヒルズ店、ロデオドライブ店の出店。○昨年のニューヨーク本社設立、マンハッタンに2店の出店。○今年6月シアトル店の内装準備。そして、今日ワシントンDCオフィスが確定。今年はほぼ日本ですが、着々とビジョンは進んでいます。世界地図を広げ、旗を立てニヤニヤする。0から何でも創り出せる起業家の醍醐味。もちろん、芯には「世界中の体型の悩みを無くす！」叶えられなければ、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/24 10:00

あなたのダイエットは不幸なこと？幸せなこと？

今日は芝公園、セミナールームでのオフィシャルダイエット講座最終日。東京は見事な台風一過の秋晴れ！「あぁーーー！」っと叫びたい陽気！清々しく修了しました！講座でも、パーソナルでも、ダイエットをする方は、初めは若干心が閉ざされていることが多い。でも、見方を変えてみると、ダイエットはとても明るいことなんですね。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜痩せた数値を見た時、痩せたね！って言われ時「嬉しい」嬉しいことは好き...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/23 23:00

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