痩せて上下のバランスを崩さないコツ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


〇筋トレを頑張って筋肉が付く！
〇カロリー消費を頑張って脂肪が減る！
このシンプルさで悩みが終われば
今の悩みはありません。

上半身がげっそりしてしまった、、
この後にどう体型を整えるか？
今日は女性特有のこの解消方法です。



痩せて薄くなり続ける上半身、
○運動では上が痩せ脚が太くなる
○食事では肋骨周りがげっそりする
痩せるだけでは終わらない上下の差。


特に上半身の落ち方としては
バストや肋骨周りが薄くなる、
この悩みがとても多くなります。

数年前よりもこれが増えているのは
体脂肪の傾向
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
ことが大きく関係しています。





脂肪が付きやすい姿勢の定着
猫背や巻き肩は
現代女性の約8割にある姿勢。
これにより背骨ー骨盤の傾きが出ると、
肩甲骨の内と下への動きが制限されます。


代償的にそれをカバーするように
肩周りの動きが過度に大きくなります。

○バストや肋骨周りの痩せ方は
肩の柔軟性
○二の腕や背中の痩せ方は
肩甲骨の柔軟性に影響されるため
バストー肋骨だけが薄くなる、
悩みの残る痩せ方になってしまいます。





痩せても上下のバランスが崩れないコツ
逆に言うと、脚を痩せたい！よりも
上半身を薄くしない！
という観点が必要です。


事実、脚が太くなるよりも
上半身が薄くなることで
その差が開いていくことが多い。

また、猫背や巻き肩の原因となる
背中周りの姿勢筋は大きな筋肉。
上半身をメインに整えることで、
基礎代謝の向上、上半身の落ちづらさ、
さらには下半身の痩せやすさも
身についていきます。

「痩せて上下のバランスを崩さないコツ」

両肘を掴み合い、肩の高さまで上げます。


背筋を伸ばしたまま、
肘を前にスライドさせるように、
脚の付け根から前傾していきます。

この時、肘が肩よりも下がらないように
注意しましょう。

○肘を高く保ち、脚の付け根から前傾
→肘が肩よりも高い位置にある時、
肩甲骨は下方へ動きます。

肩甲骨が下がると、
脚の付け根の筋肉が連動し
骨盤帯の可動域も増えていきます。

すると、背中周り全域が
バランスよく刺激され
巻き肩や猫背の改善が
スムーズに行われます。


痩せた時の脂肪の減り方が均等になり
上下の悩みを解消していけるでしょう。


痩せれば成功！の単純公式が合わない、
痩せるほどに悩みが増えていく、、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
０から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう！と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる！
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」



【５０万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」


(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】