ということで今日はアプリコラボのお打ち合わせへ。1×1は1。1×2は2。でも2×2は4。1人では時間を買わない限り限界、、なことも、まだまだ可能性の広がる話！未だ見ぬダイエット難民のために。好きなことで人の役に立つ！一番の幸せのために！まだまだ頑張ります！ということで、今日はこんなお悩みの回答！【スクワットは脚やせに効果的？】○スクワットで脚が太くなった、○スクワットで脚が引き締まった！など50%...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「どう痩せるかはここで決まる！」 自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか？？？ 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は年2回の「クラッシーウエディング」次回号に向けてのご取材。ウエディングで必要なのは3つ○体脂肪 ○姿勢 ○デコルテというのは誰もがご存知のこと。では、「どこからどうする？？？」期日が決まっていて、そこに自身、親戚、美容に携わる方等全ての人が力を注ぐ大切な日。全視線が集まる中、体型でミスしたら、、なんて考えたくもないですね。。そのためには1.姿勢 2.体脂肪 3.デコルテの順番で行うことが成功...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「どう痩せるかはここで決まる！」 自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか？？？ 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「どう痩せるかはここで決まる！」 自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか？？？ 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日も３冊の雑誌記事のやり取りで日をまたぎ、本日は追加で来月の海外誌グリッター取材。そして資生堂の記事監修。今までで一番怒涛の年明けです。需要があるのはとても嬉しい！が、、この調子だとNYの事業が進まない。どうしたものか。とか考える前に今を頑張る！勝手にポジティブに完結です！今日は、昨年後半からまとめ始め、2月よりスタートになる新事業の公開日始まりはこんな市場調査から↓○今の日本のダイエット美容業...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017/1/10(火)　11時～東京 銀座 2017/1/13(金)　16時～大阪 心斎橋 社団法人日本モデルボディメイク協会公認資格講座 祝受講者10000名超え! 【自宅で教える】プチトレーナー養成講座 × モデル体型フードメソッド ～モデルの食事６つの条件～ 社団法人モデルボディメイク協会公認 「ストレッチトレーナー」「モデルフードコンディショナー」交付 【自宅で教える】プチトレーナ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座 について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017/1/10(火)　11時～東京 銀座 2017/1/13(金)　16時～大阪 心斎橋 社団法人日本モデルボディメイク協会公認資格講座 祝受講者10000名超え! 【自宅で教える】プチトレーナー養成講座 × モデル体型フードメソッド ～モデルの食事６つの条件～ 社団法人モデルボディメイク協会公認 「ストレッチトレーナー」「モデルフードコンディショナー」交付 【自宅で教える】プチトレーナ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエットですんなり効果が出た！ という経験を持ち、 だんだんとその経験が ウソのように痩せづらくなる年代。 また、姿勢の面でも変わってきて バストとお腹が一体化したように感じる というご相談も多く受けます。 バストーお腹の共通点 この2点には、 まず大きな共通点があります。 ○脂肪層が厚い ○脂肪分布も多い そして、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、基礎代謝を増やし体脂肪を減らしていく方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプ☐太ももの外、膝上にボリュームが出る☐足首にメリハリがない☐ヒップがペタンコでもも裏との境がない☐くびれが出きづらく、下腹が出やすい☐ダイエットで便秘気味になりやすい☐背中に脂肪が付きやすく二の腕がプ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 昨日アップしたブログ▼▼▼男子部講師驚愕のビフォーアフター写真 に掲載した 男子部講師Ryusyo氏のビフォーアフター写真アップに刺激を受けました。 私、ビフォー写真として25歳の頃の写真を掲載していましたが 当時のマシな写真を載せてましたm(_ _)m これまで「Noriko先生は元からそうなんでしょ？」と 何度も何度も言わ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 セミナーでは必ずビフォーアフター写真を撮影し生徒さんたちにその場でお見せします。 なぜかというと YURUKU®はキツイことを全くせず楽な動きばかりですし 姿勢も歩き方も頑張って作りません。 だから できている気がしない というのが多くの方のご感想だからです。 それはインストラクターたちも同じで 写真を比べてみてびっくり！という...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「Charmbodyのボディメイク」 カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日出演させていただいたテレビ東京「なないろ日和」5/13放送姿勢で凹ます！下腹、二の腕エクササイズ（↓クリック）「エクササイズ動画内容」（55分くらいからがエクササイズです。）大まかな内容紹介します。撮影場所はcharmbody銀座店姿勢とお腹の関係をご説明。モデルのまっすぐラインを作ることがお腹を目立たせないポイント！首、肩、骨盤、膝、足首のバランスを整えないと腹筋は無意味どころか逆効果！！！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「Charmbodyのボディメイク」 カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2016現ミスユニバース日本大会公認パーソナルジム 「モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供 人との繋がりを最も大切にしています、 日々の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2016現ミスユニバース日本大会公認パーソナルジム 「モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供 人との繋がりを最も大切にしています、 日々の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「Charmbodyのボディメイク」 カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の有...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2016現ミスユニバース日本大会公認スタジオ 「モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供 人との繋がりを最も大切にしています、 日々のご不安...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昔を思い返し発する あの頃は若かった、 体型では？ 食べでも太らなかった。 痩せていた！ それと比べると今は、、 代謝が落ちているから仕方がない！ なぜ代謝が落ちるのか？ これは筋肉量が低下するからです。 筋肉は年々減少します。 そして、落ちやすいのは 大きな筋肉や姿勢の筋肉。 これらは痩せづらい体質を作る要因。 あの頃は若かった、、 の気持ちを作る原因です。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 私は下半身太りの解消美脚にこだわってきましたが 脚は細いのに二の腕がぶよっと太くて気にされている方結構おられます。脚と同じで扱い方を変えないと細くなりにくく太いまま 私が昔 何をやっても太もも細くならなかったのと同じ。 やっぱり姿勢のバランスと歩き方を含む腕の動きが悪いです。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

【スマホの食べログ予約、iTunes、LINE等、 これだけすきま時間の価値観が高まっている中 ダイエットに時間をかけるのは非効率過ぎる！】 「最短15分！モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○トータル計30分の最速モデルボディエクササイズ ○ご予約時間からお待たせも延長も1秒もしない ○どこで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットもスムーズに進み。 同化、異化のサイクルも繰り返す。 あと、あとはここだけ！ あとここだけが痩せれば。。 よくあるのはお腹、二の腕。 なぜここに脂肪が残るのか？ これは同化、異化に追いつけなくなっている、 体脂肪の傾向があるからです。 体脂肪は全体的に増減する一方で 関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。 これが他の部位との若干の減りの差を作り、 長年積...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性なら誰もが思う キレイでい続けたい！ そのために服、ネイル、髪と魅力を高めていく そして体型も。 全てを着飾る体型。 根本的な部分である体型は 他のこと同様、年々衰えていきます。 自分磨きを維持する上で欠かせない体型磨き。 体型はその人の人生の履歴書 体型を見れば自己の管理ができているいないがわかります。 痩せる太るの価値観もですが 大切なのはバランス。 姿勢、ボディ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）