こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットにおいて上半身の分かれ道となる「むっちり？げっそり？」あなたはどちらになりやすい？薄着必須な二の腕痩せノースリーブ、ワンピースを楽しむ為に今年こそ！宣言が多くなる二の腕痩せ。運動、食事とダイエットに励むも上半身がげっそりした‥となってしまうこともしばしば。最も減りづらいと言われる二の腕に対して、痩せるとすぐに減りやすい首周りや胸周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットしよう！と決意して短期勝負をかけた後の「リバウンド」頑張った時間も努力も泡のように弾ける瞬間です‥‥リバウンドのたった一つの理由ダイエット前よりも増えた‥ 全く痩せない体質になった‥リバウンドの末路と言えます。これらの原因はたったの一つ「基礎代謝の低下」です。基礎代謝とは特に何もしなくても勝手に消費されるカロリーです。短期間！大幅...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ パーソナルスタジオ＆マイクロジムの経営について 先日、数名の方からご質問を頂きました 　日頃から色々なご質問を頂く事が 多いのですが、最近は 特に「人財採用」に関するご質問が 多くなってきています 　かの有名なジムコリンズ氏の言葉を 借りるとすると 「誰をバスに乗せるのか？」 ということですね 　いつも書かせて頂いております様に 今後は益々、トレーナーの需要が増し 人財採用...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服の試着時、サイズの気になる「二の腕サイズ」同じ身長体重の女子よりも太いのでは！？と感じている女子へ。分析！二の腕栄養価二の腕のサイズは1.骨2.体脂肪3.筋肉で構成されています。まず、1の骨の太さは二の腕サイズにほとんど影響しません。2.3の体脂肪と筋肉が二の腕の細い、太いを分けるメインの要素になります。体脂肪と筋肉の分布プルプル感、ム...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足元にがつん！とボリュームのある「コンフォートサンダル」今年のフラットブームが旬を感じさせるアイテムです。フラットブーム今年は空前のフラットシューズブーム！数々のブランドからもフラットな夏の新作が多く出ています。反面、焦りを感じる女性が増える事実。これには○ふくらはぎがボテッと見える○足が短く見える○全体が丸く見えるなど、脚でいうとすっぴん...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは自分整理®＆ライフオーガナイザーの宮崎佐智子です。 以前からお知らせしていました「思考の整理講座」の日程を決定いたしましたので、アップいたしました。 モノ・空間の片づけの前に、もっと大事な片付け・整理があります。 それが、「思考の整理」 どんな暮らしがしたいのかどんなモノに囲まれて、どんな空間で過ごしたいのか どんな人たちとこれからの人生を送りたいのか 単にモノの整理・片づけだけ...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。上品、今年らしさ、女性らしさ3拍子が揃うトレンドアイテム「アイスグレー」ホワイトとの着合わせなど夏の爽やかさを引き出すカラーとして注目を浴びています。アイスグレーのニュアンス薄味のあるブルー感アイスグレーカラー。ホワイトとは少し異なる涼しげなニュアンスは夏のトレンド。しかし、色味としては膨張色に分類されます。上下でホワイト、アイスグレーと気...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はこちらの続き(↓クリック)「初めてのボディメイク」初めてのボディメイクの担当を終え、より身体のことに感心を抱くようになり、ジムに立っている時間に、たくさんの方の身体のお悩みを聞き、メニューを作成するようになりました。ちょうどその頃、そのジムでワンコインダイエットチャレンジなるものが始まり、さらにメニュー作成、個々へのご指導の機会が増えてました。○体重を減らしたい○背中を引き締めたい○二の腕を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は夕方から名古屋へ。１４時１５分まで青山で仕事。１５時の東京発に猛ダッシュ！フ～、まずは旅のお供であるパルミジャーノ・レッジーナ…パルミジャーノ・レッジャ…パルミジャーナ…パルジャ…パラ…マ…………とりあえずチーズです！「切符落としましたよ」「席違いますよ」「それは売り物ではありません」という数々の困難を乗り越え到着！少しカフェで仕事をし、夜からトレーナーMTと指導研修。諸事項の再確認。日々、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「初めての」8年前トレーナーを目指して勉強中の私に初めて体型のことでご相談をいただいたのが16歳の女性。体重が軽いほど有利なスポーツをしていました。通常トレーナーのダイエットの勉強では健康的な体型に向けて○基礎代謝を増やす○消費カロリーを増やす○カロリーの収支のバランスを整えるが主流。ですが、彼女はすでに健康体重をはるかに下回る程の体重。当時の私も「‥えっ！？どこ痩せるの？」と心で思っていました。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。高嶺の花！上品なオーラが話題を呼ぶ「見下し女子」男女から憧れを抱かれる雰囲気にはある体型の法則があります。3首の細さの印象思わず二度見！の雰囲気を出す女性には共通して3つの首が洗練された細さを持ちます。○首○手首○足首末端部分に細身があると○背高効果○まっすぐ姿勢効果が作られ、これらの細さが、体型の洗練さを作り視界から入る印象を高く引き上げ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは 昨夜は24時頃に帰宅 2015年、帯広で開催中の パーソナルトレーナー育成コース 3日目を終えました 昨日はトレーニングのBIG3とも言われるデッドリフト、スクワット、ベンチプレスのうち デッドリフトとスクワットを計4時間 セルフストレッチとペアストレッチの復習と確認を90分 呼吸やコア、体幹エクササイズに必要な概念を90分 濃厚な7時間でした（笑） 自分の体重一つ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。出せる？出せない？と考え始める「夏のお腹」とりあえず、腹筋！と取り組む女性も多いのでは？続かない＝腹筋運動今から腹筋運動に励むとどうなるか？？？お腹が固くなります。以上です。女性の気になる○お腹の脂肪○脇腹の脂肪○腰回りの脂肪これらの改善には効果が無く単にお腹の奥の方で硬くなったなぁ、と感じるだけです。お腹痩せに必要なのは？体脂肪は「全体的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

きちんとボディメイクできるトレーナーになりたい！と協会のアカデミー入校生も着々と増えています。(↓クリック)「日本モデルボディメイク協会」まずは徹底して〇ボディメイク技術の取得〇ダイエット知識の取得人は財産。志の高い方ばかりで嬉しく思います。地方、海外と幅を広く活動計画中です。楽しみです！ご好評いただいているダイエット・ボディメイクのQ＆Aシリーズは公式ホームページに移行いたしました。(↓クリッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。もう食べました？「かき氷」暦は夏！バラエティーに富んだかき氷が夏の楽しみを倍増してくれますね！ダイエットとかき氷かき氷が氷だから！と思いつつも、濃厚フルーツ、ミルク、あんこ等甘さを引き出す種類が増えています。それだけ楽しみの幅が広がる反面、体型としては徐々に丸くなると心配する女性も多いのでは？吸収の良さと体脂肪これらのトッピングの特徴は全て...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

あなたも愛され結婚を叶えて 「マリッジ美人」になりませんか。 マリッジ美人塾 マリアージュedu.主宰 愛され結婚専門家 ヒロコです。 ★。・゜。・。・゜・☆。・゜・★ 「恋愛ランキングで3位になりました！｣ たくさんの皆様にブログにお越し頂き、 心より感謝致しております。 これからも少しでも役に立つ記事、 書いていけるように頑張りまする～。 ★。・゜。・。・゜・☆。・゜・★ ...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

　こんにちわ 今日は、7時半頃に表参道店へ行き 某企業様と打ち合わせ!! 　とても充実した時間となり ご縁が繋がる事を願うばかりです♪ 　その後は、某雑誌の撮影 まだ名前は出せません＆ モデルさんなどの写真は載せられませんが 数ページ監修をさせて頂きますので お楽しみに♪ 　今回の撮影でも こちらの姿勢分析器＆徒手評価を用いて 姿勢の説明を行わせて頂きました！ 　自分の姿勢が ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ほのかな女性らしさを作る「手首、デコルテ魅せ」肌を魅せすぎず、上品さを作る魅力アップパーツです。絶妙関節！鎖骨と手首この時期のトップスファッションではデコルテライン、手首がハッキリ見えるシルエットのものが主流となります。今日のあなたもそうではないでしょうか？ここで体型を細身せしてほのかな肌魅せを楽しむには唯一出ている鎖骨と手首の骨感を作るこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日も長くなり、過ごしやすい日々。きちんと睡眠とれていますか？？寝ることは痩せること。「寝る筋トレ」6月の睡眠バランス趣味や仕事に没頭して寝れない‥気持ち良く、朝起きれない‥1日を長く過ごしやすいこの時期、睡眠時間もバラバラになりがちです。〇睡眠時に分泌されるホルモン〇寝起きから分泌されるホルモン等のバランスが乱れやすく、夏を目前に、なかなか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 2周年を迎えた 猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」は 6月1日にリニューアルオープンし 新たにハンモックが加わりました!! 猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」 http://catback4h.com/ 　そして、その様子が amebaニュースに取り上げられております♪ http://news.ameba.jp/20150606-393/ 　人工芝にハンモッ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚ライン、脚長効果を瞬時に作る「ハイヒール」脚の化粧とも言える女性特有のアイテムです。ヒールの化粧効果‥○ふくらはぎの位置が上がり細く見える○背が高く見え、縦長なラインになる○姿勢がよく見え、上品さを作る言わずと知れる魅力満点のヒールスタイル。しかし、その代償も同じくらい大きくなります。美脚の代償‥‥ヒールが作る美脚効果の根本には骨盤を前...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。下半身のお悩みで最も多い「ヒップの形」一口にヒップと言っても縦サイズ、横サイズ、奥行き等個々によってお悩みも異なります。ヒップをまとめる横サイズ3次元のバランスで立体感を作るヒップ。女性は骨格的にも横サイズに幅が出やすくなります。理由としては、日常で最も多い動作である歩行によるヒップの負担にあります。骨盤前傾による横ブレ70%の女性は、骨盤...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。花柄の刺繍レースや柔らかい肌触りが人気の秘訣「コットンスカート」迷ったらこれ！と選ぶ女性も多いのでは？選びやすさと下腹フレア、ミディ丈等女性らしさを作るスカート。選ぶ時に、ウエストが‥下腹が‥キツイ！！！と悩む女性から多くいます。ウエストラインできちんと着こなすスカート選びではこの部位の体脂肪が対敵となります。下腹の特徴下腹は機能解剖学的に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ファツション誌でも多くのブランドが出し始める「大人めショーパン」夏前には必ず穿きたい！！！をイメージさせる不動のアイテムです。隠しの効かない素のラインパンツのシルエットでも‥スカートの丈でも‥隠しが効かないこのファッションでは脚線美×膝周囲のスッキリ感が必要不可欠です。ショーパンにおける脚の悩みとして骨盤前傾による○脚の付け根が太い○ふくら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ゴクリっ。。覚悟を決め漕ぎ出す「自転車での上り坂」平地では負担は少なく安全ですが、上り坂になると脚の負担が8倍にも増えます。上り坂と太ももの関係自転車は、歩行と違いメインの動作が股関節と膝の曲げ伸ばしとなります。カロリー消費の観点から見ると効率的に悪いものではありません。しかし、上り坂、傾斜がつくと比例して脚への負担が増し、筋肉の発達へと繋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）