地域情報誌のクッキングコーナーのお仕事をしています 締切間近！！！ その２は、、、   巷で人気のというか 爆発的に売れているらしい　あの　バスチー ローソンのバスク風チーズケーキの  「なんちゃってバスチー」  作ってみました♪  数か月前に流行っていると言う情報を生徒さんから聞いてその時に一度だけ食べたきりだから どうかなぁ～ たぶん　こんな感じでしょう～＾＾ （続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 いつものルーティンでは、 お昼は何時頃、間食するしない、 夜の食事は何時頃、寝るのは何時と ある程度のスタイルは決まってくる。 でもたまにある急な用事や出来事に このルーティンが崩れてしまう事もある、 特にダイエットで困るのが、 お昼の後や夕方に用事が入り 食事時間が乱れてしまうこと。。 お昼から時間が空きすぎて夜遅く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

3年前に励んだ2ヶ月のダイエット ・週3回60分の筋トレ ・プロテイン ・糖質は15グラム/1日で食事報告 元々炭水化物（糖質）好きだったから キツいと思ってた糖質カット。 でもお肉や卵、チーズ等は自由だから 以外にも苦なく3週間が経過。 この時点で5キロ痩せて、 身体も軽くスッキリ！ 会う人会う人に、痩せたね！って言われた！ 痩せるたびに自信もついてきた！ 痩せることが楽しいと思った！ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

運動好き、太らない人には分からない トレーナーとしてどうなのか、、、 と言われるかもだけど正直に。 「正直めんどくさい。ジムに行くのが。」 行ってしまえばやるけど、 要はそれまでの過程が面倒くさい。 ・忙しいし、疲れてるし、 ・ここから動きたくないし、 ・行って疲れることを考えると、、 ・行って何になるの？と自己説得、 ・行かないメリットばかり考える。 僕はそうです。 確かに19〜22歳...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

夏からのミスインターナショナル またヨーロッパ展開のため 食文化の文献をまとめる1日。 ボディメイクのための筋トレは ある程度共通していますが、 食生活に対しては、 身近に食べるもの、手軽なもの、 その時間も量も 国により人によりバラバラです。 カロリーをどうするか？というより 身近にあるもので工夫して、 どう定着させるか？？がとても大切。 ということで今日は 唯一の共通...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

フィットネス誌「フィッテ」 5月に掲載された内容が ウェブサイトで再掲載されました！ (↓クリック) 朝食がポイント！「体幹リセット“食事編”」でモデルボディがさらに近づく！ ぜひご覧ください！ さて本日は朝4時よりスタート 海外展開する24時間営業のジムさんと ダイエット講座の打ち合わせ。 「とても良い循環」 普通ダイエット同業他社だと 競争心、敵対心が優先され...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～15個のダイエット特典プレゼント～ (NEW！ダイエットジョイント企画記念)   (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から 「あれ？最近痩せた？」と言われたい！ 【4つの無料動画で簡単ダイエット】 ～動画、セミナー、本、冊子、 pdf、カウンセリング等 特典は15個！全てが無料で受け取れます！～ こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ダイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   食べられないイライラやストレスよりも、 体が疲れる、バテる、やる気が出ない。。 季節変化や気候の変化により 食事制限でそう感じることも多い時期。 これじゃ仕事や私生活でマイナスになる。 そうして食べる量が増えてしまい ダイエット的にはマイナスになる。 このシーソーゲームのようなジレンマ。 どうすれば良いのか？？ あな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   もし、寝ている間にも 体脂肪が減る方法があれば。 あなたはそう思ったことはありませんか？ ん？そんな都合いいことはない？？ いえ、実はとっても普通のこと。 なぜなら1日の消費カロリーの 70%は基礎代謝が占めているから。 基礎代謝とは 何もしていない時に消費するカロリーです。 つまり、基礎代謝を高めておけば 寝ている...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 1日は24時間。食事は少なくても2〜3食。 365日変わらないこの不変の習慣。 お分かりの通り、 この習慣が今の体重体脂肪を決めている。 でも全く同じように生活していても 片や＋2.3キロと増えていく、 片や−2.3キロと痩せていく！と差が出る この違いはどこにあるのか？？？ 最も大きな違いは、朝昼の過ごし方。 実は夜...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 忙しい時に、手軽に摂れる！ 日本のファストフードおにぎり すぐにエネルギーになり、 頭と体の活動力を上げる優れた味方！ でも炭水化物だしダイエット中にどうなの？ そう不安に感じたりもする。。 これは何を選ぶかによって変わり、 積み重なると体型に大きく左右してくる。 例えば、おにぎりの梅とツナマヨ。 選ぶならどっち？ 今...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

まぁ、詳しくは言えないけど 今日は嫌〜なことがあった。 他社様との企画の話で。 はじめは、この企画で広められれば 今見てくれてる方にはもちろん、 まだ会ってない方にも伝えられる。 それ以外の欲を持ってないので、 会う人会う人にメッチャ楽しそうですね！ と言われまくってた！ うん、でも最終的に意向が合わず無しに。。 結構ショック。。 まぁでも、 頭も体も心も健康だし！ また何とでもなる！！！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

View this post on Instagram はがゆうこ先生をお招きしての「チーズかけ放題のラクレットの会」準備中です❣️ ご入室いただけますのでお気をつけてお越しくださいね そしてこれからでも大丈夫❓という方のご参加も心よりお待ちしていまーす #はがゆうこ先生 #ラクレットの会 #cafeゆいまち Takako Miyazakiさん(@miya...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

 ◎14日（日）開催のはがゆうこ先生の「チーズかけ放題のラクレットを楽しむ会」は、キープの方がキャンセルになりましたので本日締め切りではなくなります。 あと2〜3名様までご参加いただけますので、迷っていた方はお早めの参加お申し込みをお願いします。 第２回チーズかけ放題のラクレットを楽しむ会 | イベント情報 | 結街（ゆいまち）第２回チーズかけ放題のラクレットを楽しむ会◎4月25日（木）開催の...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

◎4月14日（日）　　　cafeゆいまち　「はがゆうこ先生をお招きしての チーズかけ放題のラクレットを楽しむ会」　参加者募集中です。（お申し込み締め切りを4月7日まで延長しました。　ご興味いただいている方、初めて知った〜という方もお申し込みをお待ちしています。第２回チーズかけ放題のラクレットを楽しむ会 | イベント情報 | 結街（ゆいまち）第２回チーズかけ放題のラクレットを楽しむ会 ◎4月20...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 糖質カット、カロリー制限を繰り返し、 痩せたはいいけど元以上に戻った。。 また頑張ろう！ と奮起するも以前より減らず。 むしろ、食べる量を減らしても太る。。 すると、ずっと頭にこびり付いてしまう ・普通に一人前の食事すら怖い ・人と食事をに行くのが苦痛 ・何を選ぶのが正解なのか分からない もしあなたが今こんな状態であれ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

定番ですがまずは日程のご案内です。◎4月6日（土）11:00〜17:00   　　サロン結街　結街ウェルネスイベント4月　中止になる場合もありますのでご案内をご確認の上ご来場ください。　http://yuimachi.com/event/8220/◎4月14日（日）　　　cafeゆいまち　はがゆうこ先生をお招きしての　チーズかけ放題のラクレットを楽しむ会　参加者募集中です。　http://yu...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

ダイエットしたいのに何も続かないあなたへ。 【3/21~4/3の期間限定】 【完全無料】 ハーバート・コロンビア大学発 ダイエット用に特化された 「心理学×栄養学動画Vol.2」   【ダイエット以前に、、、】 ○ダイエットを始めたいのに始められない ○目標が明確に決まらないから動けない ○食事制限を始めても全然続かない ○だから将来への不安が増えていく ○自分に自信がなくなっていく ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先週に続き埼玉大宮の公民館にて 役所職員さんのダイエット講座へ。   エクササイズも終えストレッチ。 終わりの頃の雑談での話。 職員さんの知人が ジムで糖質カットを併用しているそう。 忙しい中、食事写真を送ったり、 常にプロテイン、ささみ、チーズを携帯。 それ以外は60日は食べない！ と徹底しているとのこと。 ・・ここで、それを聞いたスタッフさんが 放った一言。 【キツッ！やめたらす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   平日は朝早かったり、 休日はお昼までグッタリしてたり、 毎日の生活リズムが不規則。 食事の時間も同じように不規則で、 夜22時、0時に食べたりもする。 こらまでそれを繰り返していて、 気づけばあっという間に プラス3キロ5キロ、 もしあなたがこんな状態であれば、 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は不規則な生活でも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

3月になったばかりですが、4月には先生をお招きして開催するイベントが２つありますので早めにご案内させていただきますね〜特に10連休とかつてない長いおやすみのゴールデンウィークの前でもありますので、しっかりメモメモしてください◎4月14日（日）12:00〜14:00　はがゆうこ先生　チーズかけ放題のラクレットを楽しむ会 in ゆいまちhttp://yuimachi.com/event/8243/...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   2月中旬に近づくバレンタインデー。 職場や友達、家族から、そして自分でも。 周りにはチョコがいっぱい！ 目に見える範囲にチョコがあるとき、 ついつい手が伸びてしまうのは当然のこと。 むしろ、我慢する方がストレス。。 これから迎えるその時期のために、 今日はチョコで太らない！ 糖代謝、脂質代謝の増やし方です。 バ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

佐竹悦子です。 スイーツは魅力的です。疲れた時や元気が出ない時には、適度に糖分をとるのもよいですよね。甘いものを食べると気持ちが安らぎ、再び元気を取り戻せることもあるでしょう。 特にケーキは様々な種類があり、いつも私たちを癒してくれます。チョコレートケーキにモンブラン、チーズケーキ。苺の乗ったショートケーキは、昔ながらの定番ですよね。 有名店の行列に並んで、待ちわびていたケーキを頬張るのも幸せ...（続きを読む）

佐竹 悦子

（婚活アドバイザー）

出張の折、東京都内でも有名な複合施設、恵比寿ガーデンプレイス内にあるヱビスビール記念館へ行ってきました。ヱビスビールは日本初の本格的なビールとして知られています。今でも、プレミアムビールとして知られ、私も自分へのご褒美やお客様をもてなす時といったここぞという時に飲んだりします。 恵比寿という地名はヱビスビールに由来しています。創業当初は東京の外れにある田舎だったようですが、ビール工場ができて、ビ...（続きを読む）

上津原 章

（ファイナンシャルプランナー）

View this post on Instagram Takako Miyazakiさん(@miyazakitakako)がシェアした投稿 - 2018年Dec月24日am1時53分PST （続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）