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檜垣 暁子
ヒガキ アキコ
美容・健康・ダイエット のコラム一覧
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骨を丈夫にするには？
【前回の続きです】
骨が弱くなってしまう「骨粗鬆症」の予防についてのお話です。骨を丈夫に保つには、カルシウムが大切！…ということは、よく知られていると思います。
ですが、カルシウムをせっかく摂っても、吸収が悪ければ、とてももったいないですよね。カルシウムの吸収を良くするためには、喫煙やアルコールを控えたり、塩分や食物繊維のとり過ぎに気をつけなくてはなりません。
そして、カル...(続きを読む)
骨粗しょう症はいつ頃から危険？
国内での骨粗しょう症は、その８０％が女性であると言われています。骨粗鬆症というと、女性は閉経後のホルモン状態の変化が問題になるケースが多いのですが、その他、薬を飲み続けることで骨量が減少してしまうこともあります。
とくに女性は、若いうちからカルシウムを意識した食事が大切であり、閉経前に慌てないようにしなくてはなりません。男性も加齢により、カルシウムの吸収率が低下しますので、70歳以降は骨...(続きを読む)
姿勢を良く見せるワンポイント
世間一般のイメージでは、「自信にあふれ心身元気はつらつ！」…という人は、背スジがピンと伸びて、表情もきりっとして、美しく見える、というものだと思います。
反対に、心配事を抱えやすく、「昨晩もなかなか寝付けなかった。」という人の背中は、少し丸くなり、どこか寂しそう。表情からも元気の無さが伺える…というイメージではないでしょうか。
実際のところ、精神的ストレスを抱えたり、不規則な生...(続きを読む)
ダイエットで肩こり、冷え
ダイエットといえば、手っ取り早く「夕食は食べない」「りんごしか食べない」と、食事制限をする方法があると思います。
ですが、食事を制限する場合は、栄養面をしっかり考えなくてはなりません。栄養が偏っていると、風邪を引きやすくなったり、血行が悪く身体が冷えやすくなったり、イライラして落ち着かなくなったりと、あらゆる体調不良が現れる可能性があります。
中には、肩こりや頭痛、足がつりやす...(続きを読む)
パワーヨガ? 「腹筋の使い方が分からない！」
★つづきです★
最近では、腹筋の使い方がわからない、という人が多く、どのようにすると、お腹をへこませることが出来るかもわからない、という人もいらっしゃいます。きれいな姿勢を保つには、お腹の筋肉はとても重要です。
「パワーヨガ」を続けていると、腹筋の使い方もわかり、楽に姿勢を保つコツもつかめます。また、呼吸の方法も教えてもらうことができ、「普段は、こんなにしっかり、呼吸をしていな...(続きを読む)
パワーヨガ? 「猫背の人に効果あり？」
★つづきです★
パワーヨガは、息切れの心配がなく、強度も自分で調整できるため、スポーツが苦手な人でも、始めやすいと言われています。流行に伴い、スポーツクラブや公民館などのイベントでも、気軽に参加できるようになりました。
パワーヨガは、始めたばかりの頃は「こんなところにも筋肉があったのね…。」と思うような部分が、筋肉痛になるかもしれませんが、徐々に体を支える深部の筋肉が鍛えられて...(続きを読む)
パワーヨガ? 「マラソンは息切れが心配…。」
日頃、何かスポーツをしていますか？体力アップ、免疫力アップ、脂肪燃焼には、「有酸素運動」がオススメですが、昔は「マラソン」や「エアロビクス」などが有酸素運動の代表的なものとして言われていました。
しかし、何年か振りに運動を再開する人や、マラソンなど体を動かすことで、息切れが心配な人には、気軽には始めにくい種目でもありました。
ですが、ここ数年で、有酸素運動の効果を得られる「パワ...(続きを読む)
歪み解消？姿勢美人になりたい！
先日発売されました【わかさ 4月号】に私のコメントが掲載されました。
今回は、身体の歪みについての特集でした。身体の歪みは、ご自身で鏡を見てから気になり続けている人や、他人に「背中がまるまってるね〜。」と言われて、ハッと気がつく人など、様々です。
見た目で、他人からの印象も変わるとのことで、カイロプラクティックの施術には、営業の職種の方も多く見えます。背スジがきれいに通って見えると、...(続きを読む)
ポテトチップで緊急入院！？
こんにちは！皆様は楽しく連休をお過ごしでしょうか？
世間の休日とは無関係に、お仕事をされている方も多いかと思いますが、後日、ゆっくりお休み出来る日がありますか？
驚いたことに、「2週間、毎日働きっぱなし。」「この1ヶ月、まともに休日が無い。」という方が、けっこうな数いらっしゃるのです。（それが身体に出てくるようで、施術を受けにみえるのですが。）可能な限り、無理は禁物です！
...(続きを読む)
腰のくびれが欲しい！
体型のお悩みは、特に女性に多いです。
最近では、メタボリックの情報も増えたせいか、男性がお腹の出具合を心配している例も増えています。
さて、美しい体型は、誰もが憧れるものだと思いますが、ご相談を受ける中で多いものは…
? ウエストのくびれに左右差がある。片方だけくびれが無い。
? ジーンズのジッパーが、中央より右（左）にずれている。
? パンツスーツの裾...(続きを読む)
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