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檜垣 暁子
ヒガキ アキコ
腰痛・神経痛 のコラム一覧
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慢性腰痛体操について （雑誌掲載）
【わかさ 7月号】に、慢性腰痛に効果的な体操についてが掲載されました。
幅広い年齢層の方にお試しいただける、毎日少しずつでもOKな体操です。
以前から、患者様には人気のある体操の方法ですので、もしよろしければお試しください。
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あきカイロプラ...(続きを読む)
座ってると、体が横に傾いてくる
デスクワークなど、座っている時間が長くなると、なんとなく気になってくる座り姿勢。
猫背になるという話はよく聞きますが、その他にも多いのは、姿勢が横にズレていくというもの。
例えば、最初はイスの座面に、しっかりとお尻をつけて（左右の坐骨をつけて）座っていても、
気付くと、左の坐骨へ体重がかかってしまい、それにともなって上半身も横へスライドするかのように曲がってきてしまう、とい...(続きを読む)
お花見で腰痛注意！
4月になりましたね。花粉症の人はつらいかもしれませんが、外を歩くと桜も咲いていてお花見も楽しいシーズンです。
お花見の後に不調を訴えるケースで多いのは、腰痛です。
地面のでこぼこしたような場所や少し傾斜のある場所に、レジャーシートを敷いてお花見を楽しんでいた人や長く座っていた後に腰痛になる人もいます。
座ること自体で、腰や足が痛くなってしまい不快に感じながら、お...(続きを読む)
レントゲンで変形していると言われましたが…
年齢を重ねていくと「老化現象」という言葉に敏感に反応してしまう人が多いように思えます。
特にひざや腰部のレントゲン写真をみながら「これは老化現象だから仕方ないですね。」と言われてしまうと、見放されたような気持ちになり、膝痛や腰痛は良くならないのか！？…という絶望感に襲われることもあると聞きます。
確かに変形が進むことで、関節の可動範囲は狭くなってしまうことはありますが、痛みなどの症状...(続きを読む)
春のぎっくり腰
ここのところ、ぎっくり腰（急性腰痛）の方が大変多いです。
気候が暖かくなることは体にとっては良いはずですが、その微妙な変化に体が悪く反応してしまう場合があります。
季節の移り変わりに、何か症状が出やすいという方は要注意です。
また、今の時期は仕事でも忙しくイライラしがちであったり、転勤などで新しい環境に身をおき、神経をすり減らしていると感じたり、あらゆることがぎっくり腰につながり...(続きを読む)
尾骨の痛み
先日、都心では雪が降りましたね。
今も雪の残っている場所があるようです。
その翌朝や晩には、道路や歩道をはじめ、思いもよらない場所が凍っていたり…なんていうこともあるかもしれません。
その時に注意しなくてはならないのは、転倒してお尻を強打する「しりもち」です。
多くの場合、一瞬のうちに足をとられてしまうため、体勢を立て直すにも間に合わないケースもあるようです。
しり...(続きを読む)
筋力トレーニングのタイミングは…
腰痛になり専門家を受診する前に、「腰痛を自分で治すにはどうしたらよいのかなぁ？」と、ご自身で調べるという方は多くいらっしゃると思います。
すると、腰痛＝腰の筋肉を鍛える 腰痛＝腰をストレッチして筋肉を伸ばす
…といった情報をすぐに実践される方、こちらも多くいらっしゃると思います。
ですが、その結果、腰痛が悪化してしまい、「こんなはずではなかったのに…。」と来院される方、...(続きを読む)
手や足のしびれが心配！
手や足にしびれが出た時、そのきっかけとなる心当たりがある場合と、そうではない場合があると思います。正座をすることで、しびれが出た場合は、過去の経験から足の位置を変えれば、そのしびれから開放されて病気ではない、ということが分かりますよね。
ですが、特に心当たりも無く腕や手がしびれるようになってしまった場合は、何か大変な病気ではないのか!?…と心配になってしまうと思います。
当院に...(続きを読む)
話題のＤＶＤで…腰痛？
身体を鍛えて、そしてダイエットにも効果的！！…ということで、話題のＤＶＤがありますね。画面の中から励ましてくれるので、疲れていても動けてしまう、という楽しいトレーニングです。
ですが、今までスポーツを行っていなかった人が、いきなり、楽しさに任せて激しく運動してしまうと、ひどい筋肉痛や、腰痛などにもなりかねません。
せっかくのエクササイズですので、その効果をしっかり得るためにも、...(続きを読む)
腰が痛いときの寝姿勢は？
腰痛の方からの、寝るときの姿勢についての質問が多いです。「腰が痛くても、仰向けで寝ないといけませんか？」というものです。
腰痛の人は、基本的には腰の痛まない姿勢で、寝ていただければ良いと思います。起きている間は、腰痛は感じないが、仰向けで寝ようとすると、腰が痛くなってしまい寝付けない、という方も同様です。
両膝を曲げて横向きの姿勢になったり、仰向けで、ヒザの下に座布団などを置き...(続きを読む)
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