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回答：2件
専門家
日常の姿勢や歩行で
日常の姿勢や歩行が 太ももに負荷をかけるものであれば、
何をやっても、なかなか足は細くなりません。
筋肉に負荷をかければ、細くなるといったイメージがまだありますが
負荷をかけ続けると、その箇所の巡りが悪くなり
パンパンに張った太ももになってしまうのです。
トレーニングも間違った方法で行うと、変な筋肉のつき方をします。
また、ダイエットのためと言って、意識的に力を込めた姿勢や歩行を続けることも
疲れるだけではなく、巡りの悪い体を作るためNGです。
一番足が太くなる姿勢は、骨盤を前傾させた姿勢です。
お尻が突き出ていて、お尻とウエストとのサイズ差の大きい方は該当します。
この姿勢は、股関節が広がるため、お尻は大きく下腹部がポッコリ
その上、太ももが とにかく太くなります。
骨盤を前傾させないで立ち・歩くことを、力を込めずに日々行うこと、
そして 脚の変形を改善していくことで
太ももは細く形良くなっていきます。
私自身、日常の動作を変えることで、脚の形が変わりました。
現在４９歳ですが、その方法で体型をずっと維持しています。
掲載した写真は、今月撮影したものです。
私も同じく、若い頃は下半身デブで悩んでいたのですよ^^
５月末に２冊目の本を出すのですが、
そちらに脚の変形の改善方法も掲載していますので
宜しければご参考になさってくださいね。
こちらにも姿勢と歩行について掲載しています。
http://eonet.jp/health/special/special57_1.html
Norikoブログ
http://ameblo.jp/bjwalking/
回答専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
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専門家[家トレ]エクササイズを３つご紹介します。
ご質問ありがとうございます。
モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
家の中でも出来る[３つの基礎代謝アップエクササイズ]を
ご紹介します。
画像が載りきらないので
こちらのURLをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
