「痩せても肌がたるんで悩む」原因は糖質カット

先月に続き千代田区の一般企業にて
福利厚生のダイエット講座へ。


今日こちらの企業では
今期ラストの枠だったため、
30代から60代後半の方まで
とても幅広い年層の方に
ご参加いただきました。


「女性のダイエット」と一口に言っても
年代により基礎代謝や筋肉量、
ホルモンバランス、ダイエット経験が
全く異なります。


なので個々に伝えることが必要なのですが、
共通している悩みもあります。


今日は最後にした話の共有。
あなたも勘違いさせられやすく、
謝った認識を持ちやすい内容の解消です。


海外セレブが！や、海外で人気！等の
惑わされやすい情報から陥りがちな
「糖質カット」と「女性ホルモン」
ここを一緒に学んでいきましょう。


30代を超えると感じ始める、
○同じ体重でもバスト、ヒップが落ちる、
○痩せてもシワやたるみが目立つ、
○痩せても脚だけ筋肉質、


女性ホルモンの低下の代表例。
そしてこれには
糖質の不足も大きく関係しています。

そのやりがちな間違いと、
改善方法を見ていきましょう。


「大豆イソフラボンが
女性ホルモンと似た働き！」
等、情報社会の今だからこそ、
○健康に良い！
○美容に良い！
○ダイエットに良い！
等、表面上のことはよく知られています。

しかしながら、情報社会のデメリットとして
それらが具体的にどう良いのか？
が見つけられなくなります。


例えば先の大豆イソフラボン

大豆イソフラボンには２種類
「グリコシド型」と「アグリコン型」があり、
アグリコン型の方が
体内に消化吸収されやすいという
特徴を持っています。

そして、このアグリコン型イソフラボンを
多く含む大豆製品は、
豆腐や納豆ではなく、味噌や豆乳です。

栄養士学会の大豆イソフラボンの
1日の目安量は70㎎。
(豆乳コップ1杯分と
朝と夜にお味噌汁1杯ずつ飲めば、
ほぼ70㎎）

しかしながら、
この吸収を阻害するのが
糖質カットや極端なカロリー制限。

これは覚える必要までありませんが、
このイソフラボンの吸収を促すには
レチノール（ビタミンA）が必要。
肉、魚に多く含まれます。


そして、糖質カットで外される米には
「レジスタントスターチ」という
レチノール自体を増やし吸収を促す成分
（デンプン分解質）が含まれます。


イソフラボン！のような表面上の情報で
豆腐！納豆！しかもたんぱく質だし！
としていると、
○不要なカロリーで体脂肪が増える、
○女性ホルモンが増えずでゴツくなる、
と、いらぬ損をしてしまいます。。

もちろん、糖質制限も過剰摂取している
現代の食生活スタイルには効果的です。


そして、同時に必要なのが、
必要量は食べることです。

糖質カット中の女性が懸念する
血糖値やインスリン作用を考えても
最低でも糖質50グラム以上は必要。
（玄米130グラムが目安）

食べないことが、頑張ってる証！
やってる感は精神衛生上
効果的かもしれません。

でも、、その頑張りが実らないと、
○いつまで頑張ればいいの？？、、
○こんなに頑張ってるのに。。
と永遠の負のスパイラルに突入し、
抜け出せなくなります。


それでも、年々の新陳代謝低下は進み、
運動すれば老けた感じに、
食事制限すれば不健康そうに見える、
と、痩せる＝キレイは遠ざかります。

そんなあなたの
どうして良いのかわからない、、
を解消する一歩として
ご参考にしてください。


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「ダイエットが失敗で終わる。」
ということは絶対にない。

辛い思いをしただけに思えても、
そこには「これは違った」という
良い経験が残っています。

そして、その経験を通して、
どれだけ次の選択に活かせるか？

あなたが何か新しい目標を言うと、
他の人がそれと正反対のことを言って、
あなたに注目してもらおうとします。

その人は、あなたよりも知識があると
勘違いしているので、
あなたはますます混乱させられ
イライラさせられるわけです。

あなたが、こうなりたい！
と望んでいることも、
考えさせられ、悩まされ、
その間にも日常の
やらなきゃいけないことがことをしていく。

すると、自分のダイエットのことは
スッカリ忘れてしまいます。

あなたの人生は
他人に作られたものではありません。

体型も決められたものではなく、
自分の望むように変えられます。

一生は一度きり。
ダイエットにだけは、
後悔しない選択をしていって欲しいと
心から願っています。