筋肉頼り！安心してお米を食べれるように

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


食べ物だけでは限界。。
いつでも我慢し続けないといけないし、
食べなくても段々と痩せなくなる。
その上、少し食べればすぐ太る。
もう、以前のように好きには食べられない、

あなたは今そう感じていませんか？
代替えやロカボ食やカリフラワーご飯等
ダイエットのために効果的！
といくつもの食べ物が出ているから
それなりに楽しみながらはできる。

でも、ただ単純に、白米が食べたい。
お腹いっぱい食べたい。
もしあなたもそうであれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は食べ方！では叶えられない
筋肉による糖質の消費方法を
一緒に学んでいきましょう！



食べ方だけでは先がなくなる、、
何かにつけて、糖質制限！
まるで今までパン、麺、ご飯を
食べてたことを全否定するかのように。
正直、この流行りが始まってから
ダイエットの食事の悩みは3倍は増えた、
逆に、特に変わらずに食事をしてる方が
食事に対しての悩みを抱えてない。。


こんな不都合が起こってるのは
糖質を極端に減らす3つの弊害が原因
・筋肉内のエネルギーが足りなくなる
→筋肉量、基礎代謝が常に低下し続ける
・低糖質続きでインスリン感受性が低下
→脂肪を増やすホルモンが過度に分泌
・低糖質続きで内臓の消化吸収機能の低下
→糖質を消化するエネルギーが使われない

これらは糖質制限中、
止まることなる毎日低下していくもの。
筋肉と内臓の消費カロリーは下がり、
脂肪を増やすホルモンは出やすくなる。
糖質の働きさえ知っていれば
まず、マイナスしかないよね、、
と言い切れる過程と結果です。。





食べて代謝をリセット！はできる！けど、、
当然、欠けていたことを戻していけば
代謝はリセットされ、
筋肉も内臓も消費が増える！
また、インスリン分泌も正常になる！
確かにそうです。
でも、食事だけでそこまで戻そうとすると
まず確実に起こるのがリバウンド。


確かに太りづらくなった！！
そう実感するまでに、
個人差あれど3〜10キロは増えるのは普通。
それほどに一度下げてしまった代謝は
戻すのに大変な苦労を要します。

さらに悲惨なのが、
糖質制限からのリバウンドが起こると
もう同じ糖質制限では効果を得られない。
始めは消費も高く！糖質も多かったから
スムーズに痩せられた方法でも、
リバウンド後のスタート時は
代謝も低下、糖質も慢性的に不足してた状態
スタート位置が180度異なるため
当然結果も180度異なってきてしまいます。





筋肉頼り！安心してお米を食べれるように
では、この状態から糖質を食べ始め、
リバウンドさせずに痩せていくには？
答えは今日のタイトル通り！
筋肉の機能に頼ること！
筋肉には糖質に対して、
脂肪に変えない為の3つの機能があります。
・インスリンを介さず筋肉に糖を送る
・脂肪に変えず筋肉内に糖質を溜め込む
・筋肉量の維持のために糖質を大量に使う


これらの機能を優先して作ることで
糖質に対してリバウンドが起こりづらくなり
普通に糖質を食べていくことができます。
そのためにすることは
筋肉を肥大させること！！
ではありません。
筋肉自体が増えるのは最低でも2〜3ヶ月。
その間のリバウンドは防げないから。

必要なのは、
・持っていたけど減ってしまった筋肉
・普段使われず眠っている筋肉
これらを目覚めさせること。
これらはわずか数分の刺激でも活性し
機能を取り戻すことができます。
筋トレは苦しいもの、そう思われるのは
日常以上の負荷をかけて
筋肉を肥大させようとするから。
そうではなく、単に使うだけのこの方法なら
日常生活＋@程度の刺激で効果を得られます

筋肉頼り！安心してお米を食べれるように

両手の平を摑み合いバンザイします。


足は腰幅ー肩幅に開き、
つま先立ちの状態からしゃがみ込みます。
上体が前後に揺れないように注意し
10回目安に行いましょう。

○バンザイ、つま先立ちでしゃがみこむ
→主に減りやすい筋肉と使われない筋肉は
姿勢を伸ばす筋肉、
肩甲骨ー股関節周りの筋肉です。
これらは筋肉量を維持するだけでも
多くのカロリーと糖質を消費してしまうため
摂取が足りなくなると真っ先に減らされる。

そのため、その機能を筋肉の刺激により
目覚めさせていくことが必要。
ここで糖質が入って来れば、
それを筋肉内に優先して取り込み
維持されるようになります。


膝を若干曲げ、上体を前傾。
両手に１つずつペットボトルを持ちます。


おへそに向かって引き上げ3秒キープ
10回目安に繰り返しましょう。

○上体を前傾、腕をおへそに引く
→この姿勢、動きを嫌う人がとても多い。
それはカロリーを非常に多く使う姿勢だから
体が無意識に避けようとします。
そのため、年々動く機会が減るごとに
肩甲骨ー股関節周りの筋肉は減ります。

ここではその減っていく筋肉、
使われづらい筋肉を刺激し
先と同様に糖の取り込み能力を高めます。
この2つの動きを14日目安に行うと
体に対してのクセに変わります。
そのあとは週2〜3回と維持程度に変えると
無理なく効果を得られていけます。


漠然と筋トレ！長時間走る！糖質を抜く！
痩せない、リバウンド時期ほど
すがる想いで打ち込んでしまう。
でも、それが目的に向かっていないと
何度繰り返しても同じ悩みの繰り返し。
もうそうならないように、
こうした明確な目的を持ち
取り組んでいけることを願ってます。
ぜひお試しください。


ただ糖質を抜けば痩せた時期はある。
でも今は、その時より食べなくても変わらず
以前よりも少しの量でも太る。
ここからどうすればいいのかわからない。
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.6月～2019.5月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「6月も多くのご応募ありがとうございました。
8月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(7/20更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」



お知らせ(新7/20更新)
【急募！】
5.6月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座