こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏のトレンドを取り入れつつ爽やかな足もとに軽さのある「白スニーカー」おしゃれは足もとから！を手軽に叶えるアイテムです。足もとの明るさ見る人も、自分も明るくなる白スニーカーでは軽さのある足のバランスが相性良く履きこなすポイント。ずっしりと、足周りに脂肪や筋肉があっては無理してる‥という感じを出してしまいます。特に足から最も近いふくらはぎ～膝周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足元にがつん！とボリュームのある「コンフォートサンダル」今年のフラットブームが旬を感じさせるアイテムです。フラットブーム今年は空前のフラットシューズブーム！数々のブランドからもフラットな夏の新作が多く出ています。反面、焦りを感じる女性が増える事実。これには○ふくらはぎがボテッと見える○足が短く見える○全体が丸く見えるなど、脚でいうとすっぴん...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

海外から遅れてくる流行り。フラットシューズ到来です。多くの方からぺたんこでも似合うふくらはぎ膝上のお肉を減らしたいなどのボディメイク依頼が増えています。○骨盤の10度前傾○重心位置を真ん中へ○足の負担を減らす首、背骨の調整こちらでも掲載していただきました。（↓クリック）「膝上－2センチモデルボディメイク」ボディメイクも広まりを見せていますね。その他の部分ボディメイク方法はこちら（↓クリック）「モデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨日のふくらはぎ痩せの土台(↓クリック)「モデル骨格エクササイズ」で土台が整った前提で本日は部位別エクササイズです。骨感エクササイズ筋肉や脂肪のない棒脚。これに欠かせないのがふくらはぎの骨感骨格がまっすぐな前提で足首の背屈（つま先を引き上げる）動作を引き出すことがポイントです。「骨感ふくらはぎエクササイズ」脚を伸ばして座ります。つま先を遠く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWも明け、又は今日までGWな方も突然来る「ふくらはぎのむくみ」この時期のむくみはケアしてもなかなか取れない‥女性のお悩み部位です。なぜ起こる！？ふくらはぎのむくみ年始以来の大型連休では気持ちの開放感からリラックス神経が優位になります。女性が日常緊張しやすいのは腰回り、股関節の前周り。リラックス神経によってこれらの緊張が一時緩められます。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は某ママ向けファッション誌にてエクササイズ監修＆産後ボディメイクの対談へ。ママタレント熊田曜子さんと産後の体型の解消方法について出演お話しさせていただきました。産後は骨盤が後ろに傾きやすく○膝上にお肉が付きやすい○二の腕～背中にお肉が付きやすい○ふくらはぎ～足首がむくみやすいこれらの解消方法を全て公開。本誌お楽しみに。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚に見せながらこなれ感をアピールできる「スラウチパンツ」とんなトップスにも合う美脚作りのトレンドアイテムです。ダボっと感のカバー効果太ももから足先にかけてシュッと引き締まりを見せるこのファッション。特徴は何と言っても太もも周辺の緩やかさ。気になる太もも周囲も緩さでカバーできると人気高いアイテムと知られています。ギャプの膝下の細さたぼっとし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

メディア実績やモデル支持率の高いスタジオとして名古屋店への取材依頼を3件頂きました。名古屋の地でもきちんとボディメイクを広げるために、行き来。○モデル体重○棒脚ボディメイク○ふくらはぎボディメイク○二の腕痩せボディメイク等ボディメイクならCharmBodyと広まってきている証拠。日本中のボディメイクをCharmBody青山、銀座、名古屋店が担えるように信念を持って頑張ります。（↓クリック）「ボディ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足先をシャープにまとめ女性らしさを作る「とんがりパンプス」女性の特権とも言えるヒールと脚痩せの関係とは？ヒールの美脚効果ヒール高のある靴は必然的にかかと位置が高くなる姿勢となり、○膝下の長さ効果○ふくらはぎの細身せ効果があることは誰でもご存知の通り。プラスしてヒールには○骨盤を前傾させる効果があり、背筋を伸ばすような凛々しいシルエットが作ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

憂鬱な雨の日も無条件で気分が上がる！「ピンクカラーレインコート」どんな天気でも楽しくおしゃれをしたい！を叶えるアイテムです。雨上がりとふくらはぎかわいいコートで気分は上々！でも、足元は無意識にそろーっと歩きに変化をします。通常の歩行はかかと→足裏全体→つま先の順に行われふくらはぎにかかる体重負荷を上手く軽減します。しかし、雨の日は危機管理からもこの3点の歩行周期がほぼ同時に行われます。体重負荷の持...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   昨日東京都内では、東京マラソン2015が開催されました。 フルマラソンが初めてという方もいらっしゃったのではないでしょうか？ マラソン初心者の方も、すでに何度も走っている方も、筋肉疲労や体の痛み等々はレース後からしばらく起こりますので、しっかりケアしていきまし...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

リラックス中、お風呂の時などにフッと気付く「ふくらはぎサイズの左右差」脚を出すファッションが出てくるこの季節には気になるという女性も多いのでは？左右の脚長差ふくらはぎに左右差が出る時は左右の重心バランスが異なる証拠。これは日常の癖により脚の長さが左右で変わることが原因となります。硬い部位、柔らかい部位が把握できれば改善はそんなに難しくはありません。よくある癖の特徴例えば左のふくらはぎが太い場合学問...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

身長による体型の傾向にはどのようなものがあるのでしょうか？例えば、多いのが「背が低めの女性」のふくらはぎの形に対するお悩みです。日本女性の身長による骨格「憧れのモデルと同じ脚痩せ方法」「◯◯さんが10キロ痩せた方法」真似をしても痩せない‥と悩む女性は多くいます。この理由の一つに身長による骨の長さが挙げられます。身長が低い女性は◯前腕の長さ◯膝下の長さが短くなる傾向があります。ふくらはぎが発達しやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

上半身に比べ、下半身が太い‥膝上が太くて、足首がない‥「サリーちゃん脚」もう改善できない‥と諦めてませんか？サリーちゃん脚になる女性スカート、細身のパンツを穿きたいけど、、中々抜け出せない‥とサリーちゃん脚に悩む女性を何人も見てきました。サリーちゃん脚になってしまう女性は◯骨盤の後傾◯肩甲骨が上に挙がる◯かかと重心の特徴があります。この3点が現れると力学的にも、日常の歩く動作がすり足に近くなり膝上...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

抜け感のある肌見せが流行る「ハイカットシューズ」ロールアップして足首より上を見せるきちんとし過ぎないおしゃれ感を作り出すファッションです。足首とふくらはぎの境ふくらはぎ痩せ、足首痩せこれらのワードが流行る中、その境の部位が見落とされがち。この部位は、ロールアップでの決め手となり、ハイカットでの脚長効果を作るのに必要不可欠な部位となります。また、ふくらはぎ周辺にメリハリが作られるため、脚の細さも引き...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

雨の日の代名詞「ラバーブーツ」おしゃれと実用性を一挙両得！デザイン、バリエーションも豊富で憂鬱な雨もカラッと吹き飛ばすトレンドアイテムです。雨雪の日が楽しくなる！雨、雪などの天候で力を発揮するこのファッション。寒い‥冷たい‥ビショビショ‥そんな思いを晴れやかにする欠かせない存在。そして、この時にあるポイントを加えるだけで、効果的な脚痩せ効果を引き出せます。雨雪の日特有の歩き方足元が優れない日は◯す...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

サーモコン(TRC)をご存知でしょうか？ サーモコン(TRC)とは、ふくらはぎ痩身治療です。 ふくらはぎを太くする原因となっている神経を見つけ出す機材です。 見つけ出し、電極を使用し、その神経を切断します。 筋肉をつけにくくする状態にします。 小さな切開で行えるために、人気が高いです。 また、症例数もだんだんと増えてきています。 神経を切断しますので、効果は大きく出ます。 しかし、...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）

寒い中、歩き回る時の強い味方「ペタンコニーハイ」ショートブーツ人気定着の中今年は注目トレンドとして急浮上しています。長さ、シルエットの脚長効果ショートブーツで得られる足首出しでの脚長効果対して、まっすぐな長さで強調される脚長効果。どちらも、おしゃれ好きな女性には楽しみたいアイテムですが、ショートブーツ寄りに流行りが流れていたのはなぜでしょうか？ロングを避ける理由ロングはふくらはぎ～膝上までを覆うよ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

動く度に、ふとした時にもう一つの顔が見え隠れする「リバーシブルスカート」チラッと見える違った色がファッションのおしゃれさを倍増させます。見られるのはここ！リバーシブルのチラ見せはその部位への視線を集めます。正面からまじまじと見ることは心理的にもあまりないこと。自然と後ろ姿を見られることが多くなります。あなたは、後ろ姿での美脚準備できてますか？ポイントは太もも後ろ後ろ姿での美脚には太ももの後ろの丸み...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

短め丈でボアの付いた「ボア付きムートン」ボリュームの位置が低くなる特徴があり厚着の季節でも、足首の華奢見せができます。厚木の季節とふくらはぎ軽快さのあるこのシューズとファッションの厚着が合わさる季節。実はこの時期が最もふくらはぎのボリュームが出やすくなります。体脂肪や筋肉は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向があります。○厚着による動きの制限○寒さによる動きの制限これらは関節の動きを少なくし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

賢いからだ創りの専門家、田中宏明です(^^) ただいま、帯広へ向かうＪＲ車内です ２時間３０分座りっぱなしはきついですね～ ３０分おきに立ってストレッチします(笑) 運動って、ほんの数ミリのポジションの違いで 全然違う効果を生み出します やっぱり誰かに見て貰うって大切ですね！ さて、前回の続編です（ご覧になっていない方はどうぞ↓） http://ameblo...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   女性ゴルフサイト CURUCURU に10/7（火）、新しいコラムが掲載されました。 「ゴルフ前に★クラブを使った 簡単ストレッチ1」 （毎週火曜日更新） 是非ご覧くださいませ。   今回から新しいテーマです。 ラウンドや練習前にゴルフクラブを使って...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

ふくらはぎ痩身でもトラブルはございます。 少しでもリスクを承知した上で行うことが必要になります。 ふくらはぎ痩身を確実に成功させるポイントは、 まず、ふくらはぎが何によって太くなっているかということです。 原因は大きく分けて2つ。 1つは筋肉によるもの。もう1つは皮下脂肪によるものです。 筋肉による痩身は、ボトックスなどの治療になります。 クリニックによって術式は様々です。 未熟な医師...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）

靴紐を交互にしばりあげる「レースアップシューズ」新しい季節！新たらしい靴！欲しい一足です。足の甲とふくらはぎの印象上品さが表れる、紐靴ファッション。このデザインでは足の甲が高く見えます。足の甲が高いことは正面から見たふくらはぎを引き締めて見せてくれる効果があります。自然なメリハリ効果があるシューズだからこそ横から見たふくらはぎとのボリュームとのバランスを取ることが重要です。横のボリュームを減らすに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   本日は、竹内プロの京都CPスタジオにて「ゴルフピラティスワークショッブ」が開催されました。   今日のテーマは 「疲労をためないゴルフ」 18ホール最後まで、集中力も体力も切れずにラウンドができるようにするためには、栄養面や睡眠、身体にあったクラブを使う等々...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）