30日（日曜日）に、秋吉台の北部にある景清洞へ行ってきました。幸いにも前日に降った雨は上がっており、過ごしやすい天気になっていました。今回は、ヘルメットをかぶって長靴をはき、懐中電灯を頼りに奥へと進む探検コースにもチャレンジしました。景清洞の中は？ 　洞くつの中の気温は一年中十数度を保っているようです。中に入るとひんやりしています。　天井が高い秋芳洞と違い、横幅が広く天井が低くなっています。起伏...（続きを読む）

上津原 章

（ファイナンシャルプランナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 座骨神経痛があるという方がセッションによくいらっしゃいます。 座骨神経というのは梨状筋(りじょうきん)という筋肉の下を通っています。梨状筋は仙骨の前面から起こり大腿骨の後ろを通り大腿骨の大転子に付着しています。 これまでいらした座骨神経痛があるとおっしゃる方は 骨盤が前傾していて仙骨がぐっと...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

痩せても痩せても痩せない部位。 その部位が一番露出が多い部位である ふくらはぎです。 スカートや パンツスタイルのロールアップ。 ファッションに合わせて ふくらはぎを細くするには 基本は2つの方法を使います。 これは単なるふくらはぎ痩せと同様 ○体脂肪を減らす ○筋肉を減らす ○体脂肪は「全体的に増減する」 ことからも、全身の基礎代謝を増やすことで ふくらはぎも同様に痩せていきます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 結論から！ 2015年11月15日(日) 大阪の舞洲スポーツアイランドで 第2回YURUKUウォークウォーキングイベントを開催します！ 第1回YURUKUウォークウォーキングイベントは お台場にて開催しました。 その時の模様はこちら↓↓↓531キックオフYURUKUウォークお台場ウォーキング...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日個人セッションに 2年前に定期レッスンに通っていた方がいらっしゃいました。 ずっと個人セッションをご受講になりたいと思ってくださっていたそうです。 2年前…ちょうど2冊目の本を出版した頃。 そんなに前なら進化にびっくりされるだろうな～ そう思っていたらやはり驚かれたようで ビックリマーク...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 脚が綺麗にそろい身体がまっすぐに見えるように姿勢を取ったとき お腹とお尻にキュッと力を入れておかなければ維持できない人はたくさんおられるはず。 力を入れておかないと維持ができないのは身体が閉じてきてしまっているからです。 その力を入れた状態で立つことはできたとして歩くことは？ ずーっとが...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 O脚の方はスムーズに足が前に出ていないです。 つま先まで足をそろえて立ちそのまま膝を曲げてみてください。 両膝が内に閉じる方向に動きませんか？ 膝がつま先の向きとは違った方向に向いてしまう方は 歩いているときまっすぐ前に足が出せていません。 なのにつま先は前に向けるため 捻れて足の形が悪く...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko監修のYURUKUウォーク公式レッスン・セミナーは YURUKU.JP に 掲載。 【メニュー】YURUKU公認インストラクター養成YURUKUウォーカー入門・認定講座個人セッション(マンツーマン)定期グループレッスン Norikoだけでなく YURUKUのスキル・思いをしっかりと伝えられる公認インストラクターたちがレッスンを掲載しています。 全国各地多くの方に 歩くことの楽し...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 歩くと足がパンパンにむくむ… というお話をよくお聞きします。 これ本当は逆ですよ！ 歩くとむくまないのが正しいです。 筋肉を酷使しての歩き方ならばむくみます。 なぜなら筋肉に負担がかかった状態ではポンプ機能がうまく働かず 細胞内の水分が流れにくくなり溜まるからです。 溜まった状態がむく...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 年をとるとだんだんお尻の形が四角くなると言います。 20代はプリンと真ん中に寄ったお尻だけど 30代、40代、50代…と年齢が上がると お尻の下の方が広がってぼてっと四角くなっていく様子をガードルの広告で見られたことありますよね？ でも老化現象として諦める必要はありません。 これ骨盤が開い...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 一昨日5月31日はYURUKUウォークキックオフお台場ウォーキングイベントでした。 イベントについてはこちら 今日のブログはイベントレポートではありません。 なぜかと言うとイベント中の写真がまだ手元に無いからです^^; それには理由があります。 YURUKUの理念は 「歩くことは生きるこ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 よくお尻が大きいとか太ももが太い人産後の人が 「骨盤 開いてるんです」と おっしゃいますが 横に大きく広がったイメージ持たれてませんか？？ マンツーマンのセッションでケアをさせていただくと ほとんどの方が前面(上部)が閉じていて後面(下部)が開いています。 その形骨盤内が圧迫されています。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 力をこめて立つこと歩くこと身体を固めておくことが 良くないことはいつもお話ししています。 よくありがちなことはこちら あ、ここにも少し書いてます 力を入れておかなければ維持できないバランスで 立ったり歩いたりしている方がとても多いです。 力を入れたままで平気な人なんていませんね。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 本日よりYURUKUウォークに名称変更いたします！ 時期を同じくしていろんなことが大きく動いています。 私はスクールを開校して丸8年。今、9年目です。42歳でした。現在 高校生の息子との写真です。 その頃の私は実績ない資金ないコネない認定資格ない若くないなーんにもないウォーキング講師。 語れ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 太ももを細くしたい方へ 姿勢を良く見せようと肩甲骨を寄せたりしてませんか？ これ太もも太くします。 お尻の幅を大きくします。 なぜかというと肩甲骨を寄せると腰が反るからです。 腰が反ると太ももがくるんと内を向きます。 そうなると太ももの前に負担がどんとかかります。 それ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 本日は東京・四ツ谷でウォーキング個人セッション。 こちらは四ツ谷サロンです。 お越しいただいた方の中に花粉症で鼻が詰まっているため 鼻呼吸ができないという方がおられました。 姿勢を改善すると鼻呼吸がしやすいことを身体で理解していただきたくて 姿勢の取り方の練習のあと 最近作...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 私はこのウォーキング業界に入って約10年ですが この10年間ずっと変化しています。 年齢が上がっているのに良くなっていってます。 あと数日で51歳です。 どこまで変わるんだろう～と 思います。 楽に立って歩いているだけなので悲壮感もまったくないです。 原始感覚に頼って生き...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 今月4月19日に四ツ谷で開催する YURUKUウォーカー認定講座が満席となりました。 詳細はこちら⇩⇩⇩キャンセル待ち・第1回YURUKUウォーカー認定講座 このYURUKUウォーカー講座はYURUKUスタートから始まる新メニューです。 代表であるNorikoが先行して開催する...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 先日アップした記事膝下がむくみやすい捻挫しやすい方への中の腓骨筋を動かす動画 私、速く動かせちゃうので動きがわかりにくかったみたいでごめんなさい！ 動画はこちらです。⇩⇩⇩こんなことできますか？～腓骨筋を動かす 動画を切り取って静止画にしたものをご覧くださいね。 親指側(親指...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 2015年5月31日(日)お台場でのYURUKUウォークキックオフイベントに 協賛してくださる企業様が決まってきました！まだ内緒ですがすご～いです☆お楽しみになさっていて下さいね。 私はYURUKUを応援してくださる方々にたくさん助けられています。 昔は人に何かをお願いしたり手伝っ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 今日はインストラクター養成講座大阪7期3回目レッスンでした。 3回目のレッスンはハイヒールウォーキングです。 …と言っても 6時間レッスン中ハイヒールは30分くらいしかしていません。 だってフラットシューズで力まずに歩けない内は どうやってもハイヒールウォーキングは下手。 下手なだけ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 先日行った某企業様でのウォーキングセミナーのご感想をいただきました。 「私が想像していたよりずっと自然で 「できた！」という感じはありませんでしたが 先生のお話をお聞きしていたら 歩くことはあたりまえの行動なのだから 自然にすることが大事なんだと納得しました。」 「できた！」という感...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 今日は大阪で某企業様内でのインストラクター養成講座でした。 今回はハイヒールレッスンを行ったのですが いつものごとく「あれ？できた」でした。 フラットシューズでのバランスの良い歩き方が理解できれば ハイヒールでも楽に歩けます。 町でよく見かける膝が曲がったヘンテコな歩き方にはなりま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

おはようございます、今日はエスカレーターの日です。最近は階段を歩くことのほうが多いです。投資についてお話をしています。キャッシュ・フローの考え方や借入金活用について事例を基に考察を進めています。投資全般の特徴としてもう一つ、必ず考えなければならないことがあります。それはリスク、不確実性のことです。＊＊事例＊＊１００のお金を支払えば１５０になって返ってくる。支払は１５ずつ、１０年間で支払われる。…が...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 個人セッションに今春 大学生になる知人のお嬢さんがいらっしゃいました。 とっても可愛い女の子^ ^ 胸張っているのに「姿勢悪い！」と よく言われるからどうしたらいいかわからない… と おっしゃっていました。 そして 小さい頃から外反拇趾でいつも歩いていたら足が痛くなる 肩もこる...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）