本日２０時～「金スマ」２時間SP出演です！４人で合計－５６．６キロ！１日５分の体幹リセットダイエット徹底検証！あなたのお役に立てることを願ってます！～～～～～～～～～～～～～～～～～～こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい！よりも太りたくない、がダイエットの動機となる冬の時期。食べる機会が増え、動く機会が減る。多くの女性が無意識に脂肪を蓄えやすくなります。実はこれ、ヒッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今の体型どうなの？？？自分の体型に対する自己評価30歳を超えて圧倒的に増えるのは○下腹のぽっこりが定着する、○ヒップが垂れる、この2つで70%の悩みを占めています。今日は下腹とヒップの両方の悩みを同時に時短で解消する方法のご紹介です。年々増える、下腹ーヒップ2つの悩みここに悩みが集中するのは、骨盤が後傾することが最大の原因。物理的にも、骨盤...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。室内室外の気温差が最も激しくなる12月、体温や代謝のバランスを整える自律神経が乱れやすく、体調不良、疲れを感じやすくなります。。ダイエット以前に、やる気を阻害しまうこれらの流れ、12月は忘年会、クリスマス、年末年始と年で最も太りやすいからこそ整えておく必要があります。室内外の気温と自律神経朝外に出ると寒く、交感神経が活性。その数時間後には心...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の多くが立ったまま行う仕事や作業。足や肩は慢性的に疲れているけど、それ以上に腰が疲れる。。これが慢性化すると、同時に無意識にお腹がポッコリしてしまいます。立ち仕事と腰痛の関係本来、立ち姿勢で最も活躍するのは姿勢を保つ抗重力筋である背中、お腹、脚の付け根等。これらの筋肉の特徴として、○年々筋肉量が減少する○同じ負荷がかかり続けると減少する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2018年ミスインターナショナル日本代表そしてパーフェクトボディ賞を受賞した杉本さんと祝賀会で再開。微力ながらここまでの期間、ダイエット講座で貢献できたことを心から誇りに思います。本当におめでとうございます！来年の世界大会に向けてより貢献していきます！もちろんあなたに対しても同じです。ダイエット難民を無くす夢の為今日も明日も尽力していきます！ということで今日はこんな話↓選ぶー迷う前に「知っておきた...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日ファッション誌監修へ年内発売のものでは55冊目になりました。たくさんのご企画を頂戴し本当にありがとうございます。脚痩せやお腹痩せ方法は多くの誌面でもありますが、これがなかなかあなたに当てはまらないことも事実。例えば、なぜ脚が細くならないのか？○筋肉で太いのか？○脂肪で太いのか？これを根本として、○姿勢により脚に負担がかかっているのか？○骨盤の傾きがあるからなのか？○脚に骨格的なクセがあるのか？...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ポップティーン１２月号「リバウンド後からの痩せ方」監修させていただきました。若いころから無理にダイエットするほどリバウンドもしやすくなります。そして何より辛いのが、部分的に 痩せる痩せない部位が出てしまうこと。。ということで今日はその一部を解消していきましょう。「体重は減った、、でも、、」「上半身がげっそり脚は太いまま」今度こそは！と強く思い、痩せた！「痩せすぎじゃない！？」「体調悪いの！？」「忙...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ポップティーン１２月号「リバウンド後からの痩せ方」監修させていただきました。若いころから無理にダイエットするほどリバウンドもしやすくなります。そして何より辛いのが、部分的に 痩せる痩せない部位が出てしまうこと。。ということで今日はその一部を解消していきましょう。「体重は減った、、でも、、」「上半身がげっそり脚は太いまま」今度こそは！と強く思い、痩せた！「痩せすぎじゃない！？」「体調悪いの！？」「忙...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き、 整体院様でのダイエット講座へ 昨日はともに共通する姿勢。 今日は食事について。 姿勢と食事はとても深く関係してきます。 特に筋力の低下や ホルモン環境が大きく変化する 40,50代ではその影響が大きくなります。 代表例として、骨盤が後傾すると 内臓位置が低下し、 （細かく言うと小腸の横行結腸が下降） 腸の蠕動運動が低下します。 腸はホルモン生成、体温の生成を担うので ○免...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。10月も終わりに近づき、秋から冬の気候へと段々と変化。ただでさえ身体が冷えやすいのに、気温の低下でさらに辛い時期に。。さらに追い打ちをかけるように、お腹中心に太る。というのも冷えと関連していることです。同時進行！冷えと骨盤周り太り身体の体温の60%は筋肉により作られます。つまり身体の冷えやすさの原因は2つ○全身の筋肉量の少なさ○使われる筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日から3日間横浜へ。アメックスプラチナ優待ジムとしてトータルビューティーサロン7店合同ダイエット講座先週まではミスインターナショナルの講座でなかなか企業向けに行えませんでしたが、今日からまたご提供していきます。ダイエット職だから！ではなく、自分のために勉強したい。という方のほうが多いダイエット講座話を聞いていくと、○なんで痩せないかが分からない、○これ以上減らせないほど食べてないのに、○何時間も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。雑誌やウェブの情報誌でも秋冬は特に痩せ見せが流行る時期。流行りは細パンよりも、ワイドやハイウエストへ流れています。ここを体系的に紐解くと頭の先〜股下:股下〜足先の長さの比率が1:1に見える法則があります。秋服共通のスタイルアップ比率頭の先から足先までのこの比率が縦長の見え方を作る秋服の共通点。基本厚着になる時期はこれで解決！となればそれでよ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はミスインターナショナル日本大会のダイエット講座最終日。体重、体脂肪、ウエストの変化等嬉しい変化の話を聞く一方、ここから必要なのは形作り。元の骨格に対してどうバランスよく筋肉をつけるか？○もうウエストは減らさない方が良い○下半身の運動は一切しない方が良い○鎖骨の傾きだけ整えるだけで良い個々にアドバイスもでき無事に役目完了しました。10月末の日本大会までにまた一段と良くなっていることを願ってます...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。重い、鈍痛、ダルくなる、首こり肩こり。合わせて顔がむくむ、顔は痩せるのが最後太っていないのに太って見られる。1日で座っている時間が長いほど無意識に付き合い始めてしまうこれら。原因はどこに隠されているのか？日常の首こり肩こり温めても、揉んでも、ゆっくり寝てもまた首こり肩こりが起こるジレンマ。主な原因としては頭が前に突っ込んだ姿勢となり、首の自...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○横に広がり下半身太りに見える○下に垂れ脚全体が短く見える○太もも裏との境目がなく不恰好数々あるヒップの悩み。一つ一つ解決策は違う！と思われるヒップも、実は根本的な原因は決まっています。それは「ヒップ下部の使いすぎ」です。ヒップの形が決まる時日常で最も多い動作の歩行。姿勢、骨盤の傾きは人それぞれ異なれど、まず、かかとが地面に着いた時点でヒッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット時に、必ずキーワードとなる脚痩せ脚の付け根が、外ももが、膝上が、、と特定する以前に、全部太い、、運動、食事、ストレッチ！と漠然と取り組んでも変わらない。。そんな脚痩せに悩むあなたへ。まずは骨盤の傾きと、脚の形脚の形は、骨盤の傾きと、 骨盤にかかる上半身の負荷により決まります。骨盤前傾の場合は○脚の付け根にボリューム○太もも前にボリ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日何歩歩く？通勤、通園、通学、買い物、家事、育児日々を忙しく過ごす女性は平均7000歩デスクワークや座業中心の方でも5000歩毎日これだけの歩行を行うことはヒップアップに非常に効果的ということ。このメリットを使ってないと損！今日は一緒に歩くことをヒップアップに繋げていきましょう。歩くときのヒップの働きまず基本の歩行サイクルでは○かかとが地...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇筋トレを頑張って筋肉が付く！〇カロリー消費を頑張って脂肪が減る！このシンプルさで悩みが終われば今の悩みはありません。上半身がげっそりしてしまった、、この後にどう体型を整えるか？今日は女性特有のこの解消方法です。痩せて薄くなり続ける上半身、○運動では上が痩せ脚が太くなる○食事では肋骨周りがげっそりする痩せるだけでは終わらない上下の差。特に上...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ハイウエスト、お腹を絞るスカート等ではお腹をなんとかすればいい！、、もうお気付きの通り、それだけだと、無駄に下半身を太く見せてしまうことに。やっぱりスカート！と女性らしさと細見せを楽しむ時相乗効果となるのは膝下のサイズ感です。ハイウエストほど、大切な膝下きっちりでも、ユルめでもウエスト位置は高いことは今年も変わらず流行りとなっています。体型...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 歩くと擦れて、触るとプニプニ 見た目にはポチャッとしてる内もも。 単にそう感じるだけならまだしも、 これが股下を短く見せる原因になります。 内ももが作る、股下の見た目 内ももは股下から、膝の内側まで付く とても長い筋肉。 それだけに、脚の見た目に 大きく影響します。 骨盤の傾きや姿勢等で 日常偏った使われ方をしていると...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

中国北京の美容雑誌「健康与美容」10月号【下腹から痩せる姿勢の作り方】6ページ監修させていただきました。上海店では、圧倒的に「下腹が気になる」のお悩みが多いです。アジア特有の○腸の位置と働き○食事時間と回数の平均○骨盤の統計的な傾き方様々な角度でエクササイズを紹介。上海店は一杯、キャンセル待ちなので歯がゆい気持ちでしたが、誌面で紹介できて光栄に思います。また、日本の出版流通の2大取次となる「トーハ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ナショナルボディメイク協会認定資格「ナショナルボディメイクトレーナー」■NY法人公式運営   「ナショナルボディメイクトレーナー」 ~ミスワールド、ミスインターナショナルで、世界70カ国の各国NO.1モデル公認のボディメイクスキル~ 【概要】 骨格の差や、求める体型に合わせられる ボディメイク技術を身に付け 体型に悩む方を変えてあげる指導者を育てます。 同じような体型を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして今日より！「夏痩せ！モデルボディメイクダイエット」の募集が開始になります！体重メインのモニターに対し、夏痩せ！では「体重＋ボディライン」が最重要ダイエットしてくびれを作る！、、、というのはほぼうまくいきません。ボディラインというのは○二の腕位置に対してのくびれの高さ○太ももサイズに対してのヒップの高さ○膝上サイズに対してのふくらはぎサイズ等、あなたの骨格を中心として、周囲の筋肉量、体脂肪率で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「みんながやってるから、に落ち着くけど、」春、秋のファッション紙ではコーディネイト、カラー、スタイルの「今年の流行り」で埋め尽くされます。その中で近年増えたのが、細見えの色、部分カバー等の体型をよく見せるもの。年代層が上がるほどに多くなります。年々体型が変わるのは当たり前のこと、そして、何より皆忙しい現実生活。これらの需要を総して、最も日常的な活用できるものが選ばれます。みんながやってるから落ち着...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はGW初日！本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...（続きを読む）

佐久間 健一

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