猛暑のジョギング

今年の夏は特に暑いですね。

今年は暑いので夏場のジョギングは無理をしないように走っています。

夕方5時過ぎはまだ暑くて人もまばらなのですが、6時頃になると結構

大勢の人を見かけますよ。

走る前に水分補給をして3～４キロ程走って、途中水道で水を少し飲んで

少し歩いて。。。すると涼しくなってくるのでまた３～４キロ走る・・・という感じ

で走っているのですが、最近では暑さに慣れたのか・・・続けて8キロ走ったり

も出来るようになりました。

ただ私のコースは1キロの半分くらいが木陰が出来ています。

暑くても風があるとかなり快適ですね。

ゆっくり目に走っても数キロ走ると体に熱が溜まってきますので、この木陰区間で

シャツをまくって熱気を排出しながら体温を下げるようにしています。

足のけがが原因でしばらく長い距離は走れなかったのですが、けが防止の

トレーニングをするようになったら、ビックリするほど良くなりましたよ。

良く走っているので良く見かける人と良く見かけない人の区別がつくのですが、

そんな人について行って早く走り過ぎてへばってしまっている人も見かけます。

がんばり過ぎてしまっている感じですね。

スピードや距離よりも自分のペースを心がけたいですよね。

夏はあまり距離・スピードとも抑え目にということをＴＶでやってましたので

今年は距離を走るならペースを落とすようにしています。

まあ、ペースはなかなか上がらないですけどね。

先日のちょっと涼しい時は久しぶりに10キロ走ができました。

が。。。

夏場は少しペース落とした方が良いみたいです。。。

今年は体に気を付けながらジョギングを楽しみましょう。