お天気も良いし。何しようかな? 今朝は、ラジオ深夜便を聴こうと、朝4時起床。 いつもと変わらない構えのない友人の語り口。改めて、世界中の人の足を止めた新型ウイルスが恨めしい。オペラの上演も、ほとんど流れたことが恨めしい。 いつもなら、二度寝するのに、 お腹が空いてて、眠気が来ない。 というわけで、今日は休むと決めた一日は。長く楽しめそうです。 世界でいちばん美しい言葉「ありがとう」と共に、...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

（専門家プロファイルからはこちらから←） 最近は芸能人の自宅を風水鑑定する番組など見かけますが、ベッドの向き（方位）を気にする前に、枕元に置く携帯・スマホの位置に気を付けたほうが、毎日の睡眠への影響が少なくなると思います。 ホテルなどでもベッドサイドテーブルは頭の横の位置に来ますが、起床時のアラームや緊急速報が頭の上や横で鳴ると、人間の防御本能でいきなり殴られたかのような恐怖を感じ、寝起きも悪...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

ここのところ、営業再開した美エイジレス塾では私ＮＡＮＡとのマンツーマンでの個人レッスンが続いておりました。久しぶりのレッスン、やはりやりがいがありますね写真は過去のレッスン☆先日もＴさん５１歳　素敵な女社長さんが個人レッスンに初めていらっしゃいました☆初めてお会いしたのに昔から知っていた女友達のような感覚でとてもご縁の感じられる方でもありました。繋がりのシンクロも多々あって驚きも。Ｔさんはたる...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

新型コロナ禍で外出自粛が続き、コンディションを保つことも大変ですよね。そこで、今回は懸念されているメンタルへの影響について、国際医学会が提言している「日常生活の過ごし方におけるポイント」の日本語訳をご紹介します。よかったら参考にしてみてください。 ＜以下引用＞https://www.rieti.go.jp/jp/columns/a01_0566.html 本文は、以下の国際学会により共同で発表...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

新型コロナウイルス感染症が日本でも急増し、緊急事態宣言が発表されました。一般の方はもとより、うつ病を罹患されている方は一層、不安うつが増悪されていらっしゃいます。自宅にひきこもり、外出・散歩さえもしないことは、うつ病はじめあらゆる精神疾患のリハビリテーションを妨げてしまいます。そこで「日本うつ病学会」より下記の助言（加筆修正）をいただいております。 ・ 自宅待機や在宅勤務であっても、自分自身で毎日...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

皆様、こんにちは♪ 開運コンサルタントTO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、もう今年も12月半ば… これからの時期は忘年会、 クリスマスパーティ等が重なって 食べ過ぎ＆飲み過ぎで 心身ともにお疲れの方が多いんじゃないかしら？ そんな時ぜひオススメしたいのが 就寝前、起床時に湯船につかること。 夜、寝る前のお風呂の温度は 39度-...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

昨年1月に出版した喘息改善本 【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】 お陰様で、 Amazon部門別ランキング（呼吸器・肺部門、アレルギー部門）でも この一年通じてほぼ１～３位に定着しており、 再重版（３刷）となりました。 Amazonでは、今一番売れている「ぜんそくの本」です！   先日も、地方にお住いのご年配の女性から 「これまで何年もぜんそくの薬を使...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

ネプチューン・名倉潤さん（50）が「2018年6月末に『頸椎板ヘルニア』の手術を行い、10日間の休養をいただきましたが復帰いたしましたが、その後、手術の経過は良好な一方で、手術の侵襲という普段の生活圏にはないストレスが要因でうつ病を発症し、一定期間の休養が必要という医師の診断により」休職することなったそうです。心よりお見舞い申し上げます。 当院へも「椎間板ヘルニア」による「慢性疼痛」にて「うつ病」...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

　こんにちは、サプリメントアドバイザー＆パーソナルトレーナーの石川ロバート誠です。 最近、書籍、ネット、テレビでも糖質カットダイエットに関する情報があふれていますよね。その効果がどのようなものなのか、実際に試してみました。 今回は、食事と体重の変化ばかりではなく、糖質がどの程度カットされているのか、実際に血糖値も測定してみました。血糖値は、グルコースモニターシステムFree Styleリブレ（...（続きを読む）

石川　ロバート誠

（食事・栄養アドバイザー）

皆様❤こんにちは❗ いつもメルマガ・ブログをご愛読いただいてありがとうございます。さて、明日からいよいよ12月これからの時期は忘年会、クリスマスパーティ等が重なって食べ過ぎ＆飲み過ぎで心身ともにお疲れの方が多いんじゃないかしら？そんな時ぜひオススメしたいのが就寝前、起床時に湯船につかること。夜、寝る前のお風呂の温度は39度-40度の少しぬるめのお湯で副交感神経が優位になり心身をリラックスさせる...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   今までそうは感じなかった、 でも今になって感じる 身体の疲労感「夏バテ」 〇午前中は体調が悪かったり 〇やる気が湧かなかったり、 それが1週間以上続けば あなたも夏バテを感じている証拠。 そして何より 知っておかなければいけないのは これが原因で太りやすくなる ということです。。 夏の後半に来る、夏バテ。。 夏...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ今朝は6時ころに起床すると、台風の様な天候に驚くも、昼間は春を感じさせる陽気でしたね今日から3月がスタートとなり、あと4か月もすると35歳か～と、ふと感じる今日この頃 　　ピッツバーグのこの時は25歳だったんですけどね（笑） 　日ごろ、年齢による衰えなどを感じる事は全くありませんが、年齢が上がるに連れて求められる基準が高くなってくるという事は意識をしますし、一社会人としての自分の能...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

皆様！ いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、この時期は 忘年会、クリスマスパーティ等が重なって 食べ過ぎ＆飲み過ぎで 心身ともにお疲れの方が多いんじゃないかしら？ そんな時ぜひオススメしたいのが 就寝前、起床時に湯船につかること。 夜、寝る前のお風呂の温度は 39度-40度の少しぬるめのお湯で 副交感神経が優位になり 心身をリラックスさせ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

　 おはようございます ワクワクし過ぎなせいか 数時間で目覚めてしまい４時に起床 本を１冊読み終えてしまいました（笑）   朝食も一番のり♫ 　出張の良い所の１つは 「普通の多様性」を身をもって体感すること  　東京にいれば、エスカレーターに乗ると 左が止まっていて、右が追い越し車線  　大阪にいると 右が止まっていて、左が追い越し車線 安全上、本来は両方止まって乗るものかと思いますが 暗黙...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

「睡眠負債」。うまく言い表した名称ですね。ＮＨＫスペシャルによると、睡眠不足はその翌日のみで取り返せるものではなく、二日三日と累積してしまうそうです。その結果が下記の通り、認知機能の低下から身体疾患の発症にまで及びます。 【クリックすると拡大します】 注意力や集中力の低下はもとより、シカゴ大学や東北大学の調査によると、乳癌や認知症の発病率へ1.5倍ほど関わっているというから睡眠不足は命とりです。...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 今朝は5:30起床(^_^)v 本日は自己研鑽日。 只今、ソニック乗車中です。 ビックリです❗️ こんなに人が乗車していないなんて！ かなりレアです(#^.^#) 静かな空間が好きな私にはラッキーです♪ あら… 突然みぞれが降っております。。。(@_@) 今日...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

　冬のヒートショックで年間17000人亡くなっているそうです。そのうち高齢者が14000人。交通事故の3倍くらい亡くなっているんですね。（ 東京都健康長寿医療センター研究所 データ2011年） 今回は、ヒートショックを予防法のご紹介です。脳梗塞や心筋梗塞、失神などの予防にお役立てください。 1 そもそもヒートショックとは？ 2 ヒートショック対処法     2.1 お風呂での工夫       ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

おはようございます。いつも当ブログをお読み頂きまして、ありがとうございます。今朝は6時に起床し、のんびり出来ました♪ Macでのアメブロ更新がやりやすいと最近気づいたので、更新頻度が上がっております（笑） なんでもそうですが、やり続けるためには「環境」が大切ですね。 iphoneでも良かったのですが、文字の大きさや色も変えられず？リンクも貼りづらいので… ◯◯をしやすい環境。◯◯せざるをえない...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

最近、ジム通いもサボりがちで血圧も高い状態の時があります 実家から貰った旧型の血圧計は空気が抜け度々エラー表示になりました 大きくて持ち運びも出来ないので、手首式を新調することにしました(^-^) これなら起床時や移動先など、所構わず測定出来ますね♫ タニタ デジタル血圧計（手首式）TANITA BP-210-PR/TANITA （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

  この絵はイメージコンサルタント、 メイクスクール【HAPPY SPIRAL Academy】　 と同じ階にある画廊でいただいたポストカード。 作者は　田中雅子さん。 こちらの画廊は1週間おきに作家さんが 変わって、作品展示販売がされています。 スクールで授業のあと、 あまりに素敵な色づかいに 生徒さんたちと一緒に 拝見させていただきました(*^...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

私は最近、完全なるカフェイン断ちをしています。 それはカフェインは腎臓に負担をかけて体を冷やす作用があると知ったからです。 (^^;   実は私は数年前にパソコンを始める様になってから、やたら手先が冷える様になっておりました。 冬などは、自分の両手がまるでメンソールみたいにス―ス―として、手袋をしても全然効果がない様な状態がこの１～２年続いていたのです。(こんな症状は今まで経験がありませ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

今朝5時起床。時差ぼけも収まり絶好調！！！‥‥と思いきや、、ここ数年来の腹痛、、そして微熱。なんか、、、生きてる！！！とポジティブに捉え、5分だけ寝巻きのままランニングへ。（超荒療治。）なんとなく気分も良くなりました！（良い大人は真似しないように。）早朝、銀座店にてボディメイク後、アプリ開発の打ち合わせ。（写真撮り忘れたので、雰囲気の良いオーストラリアのカフェの写真）欧米、西欧、アジアン等、パター...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは いつもありがとうございます。 自分整理®＆睡眠改善インストラクターの 宮崎佐智子です。 不眠、仮眠と睡眠の不満を抱えていらっしゃる方は ５人に１人いらっしゃいます。 ７～７時間半の睡眠が理想的と 言われますが、７時間以下でも 起きた時に疲労感がなく、すっきりと 目覚められるなら、十分質のいい睡眠を 取れているのかもしれません。 朝遅くまで寝ていたら・・・・ 就寝時間を...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

早起きは三文の徳とは言いますが、本当に僅かな事かも 知れませんけど・・・1日が少しだけ得したような1日となります。   私は夏休みに味を占めた早朝ジョギングが忘れられず・・・日曜の 朝だけ早朝ジョギングを行っています。   会社に行く前に早く起きて12キロ程度のジョギング。そしていつもの 起床時間に戻ってくるような感じですかね。 日曜朝は交通量が少ない事も一つかな。   坂の続...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

　こんにちわ 今年もゴールデンウィークというよりも 「Golden Work」な充実した毎日を 過ごしております 　昨日は5時半頃に起床→ランニング シャワー浴びて、朝食を摂って セミナーの最終確認をしてから スタッフと供に会場へ!! 　皆で会場の設営 どうやったら、受講生の皆様が見やすいか？と 机の位置を試行錯誤 　ゴールデンウィーク初日にも関わらず 40名を超える方々がご参...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）