姿勢が良くなり、くびれができて 下腹も凹み、ヒップも上がる！ 筋トレにメリハリを期待し始めたが、、 キレイよりもマッチョに！？ キレイになりたい想いが こうなってしまっているあなたへ。 体脂肪を減らすため！の押し付け、 筋肉量＝基礎代謝量！ の解釈で進む筋トレによるダイエット。 これを増やすために最も早いとされる 大きな筋肉を増やすこと。 すると、必然的に太もも、ヒップに 過度の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

首・肩こりにすぐ効く！ IT猫背改善体操を公開！   最近は、ＩＴ猫背による頭痛や首肩こりでお悩みの方がホントに増えましたね。 ＊コラム：ＩＴ猫背による頭痛・首肩こりが急増中！ ＊コラム：その首こり・肩こり・慢性疲労は、『IT猫背』が原因です！   そこで、 首・肩こりにすぐ効く！IT猫背改善体操を ４つアップしました！   立って行う体操２つとイスに座って行う体操２つの計...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

私は食べる以上に動いてる！、、と思いつつも、年々太っていく。。そんな不思議な経験ありませんか？？？目安になる消費カロリーは実はほとんどが「運動してる男性」をベースに作られているもの。全くもって当てはまらないことが多々あります。。食べる量と消費ロリー500カロリー食べて、カロリー計算。「まだ大丈夫!」というのは、先ほどの理由からも全くもって筋違いの計算。。男性よりも女性の方が基礎代謝は3分の2と低く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は下腹痩せの20代まで、30代の、40代からの3パターンをご紹介します。どの年代でも「下腹」ここが気になって○おしゃれが楽しめない○露出が楽しめない○隠す服装になり気持ちが暗くなる○太って見えることに嫌悪感年代により、また個々により感情の変化にも影響する下腹。【20代】スマホ&運動不足による「猫背＋骨盤前傾」1日8時間はスマホに費やす統計のある20代女性。なまじっか代謝は高い手前、運動は疎かに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017GWも後半となり、帰省ラッシュピークとなる今日明日。〇都外から都内にいらした方へ〇都内に帰省した方へ4/29〜5/6GW全期間でボディメイクの放送をしております！また来週以降ユーチューブにもアップしますのでお見逃しの方は是非ご覧ください。数知れない情報量の○二の腕痩せ○脚痩せ、美脚この2つだけでも顕在的に意識している女性は1日に200前後の方法、情報を 目にしていると言われています。仮に2...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春も半ばで、日中ぼっこ日和の日。GWを前に気持ちも明るくなる！の中で未だに暗い脚の太さの悩み。タイツを脱ぐと太いから脱げない。今日はここから抜け出すための脚痩せ方法のご紹介です。脱タイツ！と思ってもなかなか出来ない理由収集色で、圧着効果もあるタイツファッション。冬場はファッションと防寒も含め非常に役立つアイテムですが、この時期からは暑い、、、脚を細く見せるメリットよりも着苦しさや不便さが垣間見えて...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 生まれる前お母さんのお腹の中でふわふわと浮いていた私たちは この世に生まれた時に重力の世界にいきなり放り出されました。 海から陸に打ち上げられた魚と同じでした。 その頃は寝返りをうつことも立つことも歩くこともできませんでした。 それから重力に適応していき まずは寝返りが打てるようになり...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

シャツやニットの試着時、お風呂の前の鏡の前、‥‥二の腕が太い、、、そう感じた時、カラダ全体を見ると全体に太ってきた、と感じる。二の腕の太さ＝全身の痩せ辛さと繋がっています。二の腕で見える痩せ辛さ「関節の動きが少ない部位につきやすい」傾向があり、「カロリー消費＝重さ×移動距離」の原則があります。前者では主に○肩甲骨下方の動きの少なさ○肋骨の左右への動きの少なさが原因となり二の腕に脂肪が増えます。そし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

え？なんか痩せた？ ‥‥なんか太った？全く変わっていなくても言われるこれら。見た目の痩せ太りには股関節の位置が最も大きく関係しています。股関節の位置と見た目の体重頭ー足首を直線で結び、この間に股関節がどこにあるか？？股関節が直線上にあると実際よりも痩せて見え直線上よりも前後にあると実際よりも太って見えます。また姿勢は日常にも影響し、後者の太見え姿勢は太ももやヒップ、腰に過度な負担がかかり下半身太り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日常でも気になる部位NO.1ここを中心にスタイルが決まる下腹ファッションを選ぶときにここがスッキリしていれば、、と悩む女性も最も多い部位となります。下腹が作る3つ悩み下腹がぽっこりする体型には2つの原因があります。○骨盤の前後の傾きによる内臓位置の低下○猫背による肋骨位置の低下でお腹が緩むそして、お腹の筋力、柔軟性が低下し下腹がぽっこりしていきます。これは下腹以外の部位にも連動し○くびれ自体もなく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

カラダが柔らかい方が痩せる！とストレッチ、ヨガ等を取り入れる女性も多い中。それを感じる女性、感じない女性とはっきり分かれています。そこにはある部位の柔軟性があるかないか？が鍵を握っています。痩せる柔軟性痩せない柔軟性一口に身体が柔らかい！と言ってもカロリーを日常で使ってくれる柔軟性、柔らかくてもカロリー消費に関与しない柔軟性と別れてきます。最も多くのカロリーを消費するのは動きも周辺の筋肉も多い股関...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 いつもは個人向けのお話ばかりですが、今回は企業研修のご紹介です。 過去に、オールアバウト様などで実施させていただき、大変好評だったボディワーク講座です。 当時はデータがありませんでしたが、現在弊社の研修と同じ内容をリハビリに取り入れているクリニック様では、200人中95%に改善効果が出たそうです。 改善効果としては、高血圧の改善、頭痛や肩こりの改善、うつ症状の改善、冷え性の改善、体重減少など...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

ドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」の主人公、みくりちゃんの恋愛トラウマになったきっかけである、恋人に「小賢しいアドバイス」をしてしまったエピソードを題材に、人の相談に乗ったり、アドバイスをする事の難しさに関して書いてみます。  人を応援する。励ましたり、助けたり。 多かれ少なかれ、人を応援していたり、自分自身を応援していたりするものです。 特にそうしたことを仕事にしている方も多くおられるでしょう...（続きを読む）

堀江 健一

（恋愛アドバイザー）

こんばんは。日付が変わって、3月27日。 3月26日の出来事を綴ります。札幌中央区にあるパーソナルトレーニングピラティススタジオRefineBodyの田中宏明です。 いつも当ブログをお読み頂いて、誠にありがとうございます。 今日はスタジオにて、ピラティスブラッシュアップセミナー”クラシカルムーブメント復習と追求”を開催させて頂きました。 札幌はもちろん、旭川や帯広からもお越し頂いて本当に有難う...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

服装の自由が広がる現代の職場環境。適した範囲であれば、ある自由が、、逆に不自由さを招いている。。それは下半身太りに悩んでいる時です。服に選ばれる脚スラッと着れる上半身に対して、フワッとさせないと着れない下半身。逆に流行りになっているから違和感はなくても、、できればスラッと穿きたい！ファッションにそんな悩みを持つ時、決まって普段の姿勢に原因があります。ガッチリ固まる腰周りデスクワーク、ヒールが多くを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は青山にてcross fmのラジオ収録へ。「DHC Lifestyle Council」というDHCが提供する美容の内容。5月に単行書籍出版となる「体幹リセットダイエット」を基に体幹について話させていただきました。4/10〜1週間の放送となります。また動画アップします!そしてそして、3月に続き、4月も渋谷駅前スクリーンのジャック４面で決定。(東急電鉄、グリコ、渋谷テレビジョン、DHC)日本を代...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

やる気はある！時間、生活等いくつかのハードルを超え、何とか始めたダイエット！でも急に忙しくなり続けられない、、そんな時の正しい対処法は？噛み合わなくなるカロリー収支運動、食事を合わせることが効果的！なダイエットでは、この2つはセットに始める場合が多い。片方の時間を必要とする運動。ここが難しくなることがダイエット中断になってしまいます。消費摂取のバランスで減り始めた体重が○止まる、増える○筋肉の分解...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春前に自身でのチェックが多くなる下腹のシルエットあまり気にしない厚着の季節に気がつけばポッコリ、、どうやって減らしていこう、、とお悩みのあなたへ。冬に溜まった下腹は痩せても減らない！？誰もが意識し始める下腹を痩せる方法。しかし、ダイエットをスタートしてもなかなか減らない事実。ここには冬特有の下腹が溜まる2つの原因があるからです。ダイエットに合わせて、この原因を取り除いていくことで無理なダイエットを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

脚が太い、の悩みは無いけど、、脚の形が悪い。。O脚？膝の骨が出てる？曲がってる？と思うこれらは、筋肉の偏ったつき方が原因となります。ふくらはぎ外中心につく形の悪さ脚が骨張って形が悪い。と悩みを抱えるあなたは筋肉のつき方が一定に偏っていることが多くなります。その内、最も多いのが○ふくらはぎ外側に付く○太もも外側に付く脚の外側につくことで○膝下がO脚に見える○内ももがプルプル○太もも外側がガチガチな脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オシャレに、メイクに、ヘアースタイルに!毎日気を使っても、同様に体型に気を使うのは大変！どんな女性でも、いつでも100%！とはいきません。そんな中でも外せないキレイの印象を作るのは姿勢にある特徴が加わった時です。キレイをつくる姿勢の法則背筋を伸ばして、あごを引く！誰もが聞いたこと、言われたことがあるこの姿勢。その通りですが、聞いたことがある、言われたことがあるということは、それが崩れやすい！という...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんばんは！ 本日も、いつもセミナー＆ランチ会で利用させていただいております、 パッソ・デル・マーレへ。 今日のランチはこれまたボリュームたっぷりで、 現在２１時ですが、全くお腹がすきません！（笑）  いつもお任せしているので、何が出てくるかは、お楽しみ♪ 本日のメインは、豚肉の黒ビール煮...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

昨年末、りゅうちぇるとぺこりんがご結婚されましたね。 幸せなカップルの誕生！おめでとうございます    一般社団法人　日本セルフプロデュースメイク協会　代表で  人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし　やすえ）です。    ぺこりんのブログで、りゅうちぇるからのプロポーズについて、読みました。http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-1223528...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

7月から取り掛かっているアメリカE-2ビザ（条約投資家）申請。5年のビジネスプランがついに完成。日本でのボディメイク実績から特殊技術者としても申請可とのこと。プレッシャーですが、来年からは本格的にNY、LAでの活動となります！さて、今日は昨年のモデルプレスでご紹介いただいた「モデル脚の比率」について。脚痩せは春企画に多くこれからの監修が増えます。そうするとブログに書くのに制限が出てくるので、一足先...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は資生堂のエクササイズ企画の打合せ。（ライター様は土日も関係ないようです。）仕事に恋に、オシャレに趣味だって、どれも気を抜かずにキレイでいたい......がコンセプトの資生堂この時期よく取り上げられるのは「冷え、睡眠、むくみ」これ自体は人それぞれで、絶対にこれで解消！というものはありませんね。○筋肉量の少なさからの低体温？○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか？○女性ホルモン周期でのむくむなのか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

一般社団法人　日本セルフプロデュースメイク協会　代表で 人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほし  やすえ）です。  今日は1日、認知症の母を京都からさいたまに連れてくるために引っ越しの手続きと荷造りをしていました。  母は、荷造りの戦力には、まったくならないため（笑）母の妹（もうすぐ７０歳）が手伝いにきてくれました。  母はさいたまに来ることを理解しているのか？理解していないのか...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）