二の腕に脂肪がつき始めたら「痩せなくなるピンチ」

シャツやニットの試着時、
お風呂の前の鏡の前、
‥‥二の腕が太い、、、

そう感じた時、カラダ全体を見ると
全体に太ってきた、と感じる。

二の腕の太さ＝全身の痩せ辛さ
と繋がっています。



二の腕で見える痩せ辛さ
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向があり、
「カロリー消費＝重さ×移動距離」
の原則があります。

前者では主に
○肩甲骨下方の動きの少なさ
○肋骨の左右への動きの少なさ
が原因となり二の腕に脂肪が増えます。

そして後者では、これが原因となり
○股関節の後方への動き
○股関節の外がへのねじれ
が少なくなり、全身のカロリー消費が
少なくなり、痩せ辛さを招きます。





二の腕痩せを狙うほど、、
この全体像から見ると、
まず二の腕から！というのは痩せない原因。
体脂肪は全体的に減る性質があるので、
まず全体の体脂肪を減らすことが
優先されるべきこととなります。

そのためには動きが少なくなり、
本来多くのカロリーを消費する
股関節の2方向の動きを引き出すこと。

これは連動して肩甲骨の動きをスムーズにし
二の腕が痩せることへと繋がります。





体脂肪→二の腕の成功法ダイエット
股関節を中心に柔軟性を増やし
基礎代謝を上げる→体脂肪を減らす
→二の腕が引き締まる。

これが最も早く効率的な流れ。
下手に運動、食事制限としてしまうと
いびつに部分が残る痩せ方となり
本来の二の腕の悩みが解決しなくなります。

「二の腕痩せの順序！股関節エクササイズ」

うつ伏せになり


左膝を90度に曲げ
地面から浮かせます。


カラダを捻り、
脚を右方向に動かしていきます。
10秒止め、３回目安に繰り替えます。
反対の脚も同様に行いましょう。

○脚を持ち上げ、反対方向に捻る
股関節の後方への動き、外への捻りが
引き出されます。

実はこの時、上半身の姿勢維持に
左足の時は右の肩甲骨が下方に動き、
左の肋骨もねじれる動きます。

カラダの動きが大きくなり
多くのカロリー消費！
体脂肪の傾向からの
二の腕が痩せない原因も解消！
キレイに痩せて二の腕も細くなる
エクササイズの流れとなります。

夏前の失敗できないダイエットに
取り入れたいきちんと痩せる流れです。


二の腕にこだわって、二の腕が変わらない、
あなたはご参考にしてください。



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