癌　ステージ４からの復帰方法とは

不安な事があったり、

思い悩んだり、

時間がなかったり、

お金がなかったり、

愛されなかったり。。。




上手くいかないこと、たくさんあるよね。



そんな時僕たちはとても
心を傷つけているんだ。



わかりやすく言うと「ストレス」がたまっている状態。


ストレスがいかに身体に悪影響か
みんなは知っているかな？



まず、ストレスが強いと、
太りやすくなる。

もちろん個人差や体質にもよるけど
僕はまちがいなくそう感じる。


ストレス解消にお酒をのんで食べ過ぎてしまう。

ストレスが強い人に
よくある傾向だよね。





知っている人は知っているけど
僕はストレスによって癌になった。

ステージ４だ。




ストレスは間違いなく健康に害を及ぼす。

ストレスホルモンが増えると、
胃液の分泌が抑えられ、
胃腸の調子も悪くなる。

また、免疫システムにも影響が出て、
風邪やインフルエンザなどに抵抗が弱くなり、
疲れやすく、病気に感染しやすくなる。



ストレスが続くと、
うつになっていき、

心配事や不安がずっと続いて、

何にでも過剰に
反応してしまうようになる。




このように医学的にも
ずっと強いストレスを抱えていると、
いい事は何一つない。






どうやれば、
このようなストレスから
自分の身を守れるのか？

またどうやってステージ４の癌から復帰したか。

　

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ある行為をする事で、
ストレスは劇的に下がる。

そして、ストレス関連の問題
（太るとか）も改善される。



米国国立衛生研究所の報告では、
定期的に「ある行為」をすることで、

心配や不安、高血圧、
コレステロール、薬物乱用、
血中のストレスホルモン、
過去の強いトラウマから来るストレスなどを
下げる効果があったという。




これは、ほんの一部で
その他にも色々な研究から、
とてもいい効果が明らかになっている。


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あなたは心のなかで今こう思っているだろう。
　　
　　「ある行為」って何だ？　もとやま、早く教えて！

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嬉しい事にその行為をするのに
一切、お金はかからない。

そして、どこでもできる。

場所を問わない。

それは何か？




答えは簡単。



腹式呼吸である。





もちろん、これは宗教団体の
勧誘ではない(*^o^*)




実際、腹式呼吸を定期的にすると、
ストレスが減って、

健康上にも（よく眠れるとか）
さまざまなメリットがある事が分かっている。


ただしちょっとしたコツがある。



基本は

「いいものを吸って、悪いものを吐く」

これをしっかりとイメージしながら呼吸をすることだ。




されにいいのは定期的に発声練習をすることだ。



これは「ルーティーン」の方がむしろいい。


「同じ事を何回もする。」←全ての物事の上達の基本だ。



何も考えずに。。。

腹式と音程と共鳴だけを意識して
繰り返し発声するのだ。





もしできない場合は、
15分間だけ
心を静かにするだけでもいい。



15分間だけ、


「何もしない」

「何も考えない」


という事をやってみるだけでもいいと思う。






まず、あなたが手持ち無沙汰な時。。


なにをするかズバリ言い当てよう。





スマホをいじっているに違いない。





僕たちは、心の休まる暇がない。


様々なものに毎日、毎日、
注意を奪われている。




その為、何にも注意を引かれない
という状態になる時間が
非情に少なくなってきている。




これはちょっと前にはなかった事だ。


僕が２０代の頃は、こんなにも
注意を払うべき場所はなかった。


外出したら、メールどころか
電話すら出来なかった時代もあった。




今は違う。



今は、日本全国どこに外出しようが、


あなたと連絡とれるし
電話もメールも
する事ができるし、

きっとあなたも僕もそれが
気になって遮断できない。




こんな時だからこそ、
あらためて「静かな時間」を
作ることが必要なのだ。



心を静かにして、
休める必要があるのだ。


最後に
心を休めたのはいつだろう？

最後に
目をつぶって集中したのはいつだろう？


多分、思い出せないのでは？




今スグやってみよう。


頑張ろうね、


応援しています！

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ＣＭさせてね☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

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