１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

また今日はこれの発売！JUNON5月号夏に間に合う!自宅で出来る足痩せボディメイク監修させていただきました。初の女性誌意外での掲載!是非ご覧ください!（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「歩幅を広く歩く」のと「歩幅を狭く歩く」 足腰への負担が少ないのはどっち？？     「正しい歩き方」は、本当に正しい？？ 日常生活のなかで歩く機会が格段に減っている私たち現代人。 そのため、「運動しないと筋力が落ちる」「太ってしまう」「不健康だから」と、 ウォーキングなど、がんばって歩こうとしている人が多いですね。 ＴＶや雑誌、インターネットでも「正しい歩き方」「正しいウォー...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

4/16(土) 〇1day簡単ボディメイクセミナーin名古屋 プレミアムヒップボディメイクエクササイズ 【概要】 毎年女性の気になる部位NO.1 ヒップアップ 一口にヒップと言っても 〇下に下がる 〇ハの字に垂れ下がる 〇サイズが大きい などなど、悩みは様々です。 今回は日本女性の骨格に対しての ヒップの高さやサイズを 最短最速で作り上げるエクササイズを実践していきます。 漠然とヒップア...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[2832] 花☆ [中国] 2016/02/09(Tue) 00:50 私２２歳、彼３０代後半 お付き合いして、約１年ちょっとです。 彼とは週１～２回食事に行き、ホテルにも月に２回程行き、毎日顔も合わせています。先生の本も毎日読ませて頂き、ありがとう法を実践しています。「ありがとう」と言ってもらえることをしようと、彼の好きなお菓子やお酒など、思いついたら持って行ったり、プレゼントして...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

心のブロック解除で あなたの開運を加速する 開運マインドブロックバスターの亜侑（あゆ）です。 マインドブロックバスター体験会　 心のブロック解除１つ付 ４月のブロック解除体験会の日程が決まりました。 4月1日（金）14時～16時 4月2日（土）14時～16時 4月6日（水）14時～16時、19時～21時 自分でブロック解除ができるようになる 養成講座もあります。 4月9日(土）、...（続きを読む）

大田 亜侑

（心理カウンセラー）

「ビジネスクラスなんて、贅沢。」 と思っていても、一度ビジネスクラスで日本からバンコクまで乗ったら エコノミークラスで行くのが憂鬱になってしまいます。 180㎝くらいの身長があると、エコノミークラスは本当に狭いです。 ところが、ビジネスクラスなら足も延ばせる。 これだけで、6時間フライトの辛さが全然違います。疲れ方が違います。 疲れが軽減して楽という意味で、ビジネスクラスにお金を払う価値...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 悪い姿勢が身体に悪影響を及ぼすことはよく知られていますね。 YURUKU®の入り口となる講座YURUKUウォーカー®入門講座のテーマは 『バランス』 バランスの良い姿勢について講義で理解して頂いた後 実践で楽でいてブレないしかも のびのび動ける姿勢を 学んで頂き 最後に一番簡単な方法で歩く練習をします。 です...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

1日限り！ 1dayチャリティボディメイク講座in横浜 3/12、東日本復興支援×ボディメイクエクササイズ のチャリティボディメイク講座を横浜で開催します。 【概要】 女性の気になる 二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップ テキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ その仕組みを体感しながら 学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変わらな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「やっぱりプロスポーツ選手は過酷なんだろうなあ。」 今年1月から禁止薬物になった成分を使っていたとして、テニスのシャラポワ選手がドーピング陽性で出場停止処分になりました。 結構好きな選手だったんですが残念です。 どうやら、彼女は何年も前から使っていた薬らしく、狭心症などに使われる成分とのこと。 それ以外に疲労回復などにも効果があると言われています。 プロスポーツ選手の世界は厳しいので、ちょっと...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・青山/銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 この頃インストラクターたちの身体の変化が著しいためか 「インストラクター養成講座に行かないと変わらないんですか？」 と ご質問をいただくことがあります。 インストラクター養成講座に来なくても変わりますよ。 身体が変わる方法をセミナーでお伝えしていますから。 ただし当然のことではありますが インストラクター養...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

4/16(土) 〇1day簡単ボディメイクセミナーin名古屋 プレミアムヒップボディメイクエクササイズ 【概要】 毎年女性の気になる部位NO.1 ヒップアップ 一口にヒップと言っても 〇下に下がる 〇ハの字に垂れ下がる 〇サイズが大きい などなど、悩みは様々です。 今回は日本女性の骨格に対しての ヒップの高さやサイズを 最短最速で作り上げるエクササイズを実践していきます。 漠然とヒップア...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさん、実は レントゲンやＣＴ、ＭＲＩでは、 腰痛の原因が正しく写らない！って 知ってました？    腰痛になって整形外科に行くと、 レントゲンやＣＴ、ＭＲＩなどの画像検査をすることがよくあります。   レントゲンやＣＴ検査は、放射線（Ｘ線）を使って、体の中の骨を写し出すことができます。 骨にある異変や周辺の変化を画像として見ることができるのです。 たとえば、脊椎（背骨）は、...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

スクワットは足痩せに効果的？？？ 悩み多きダイエットでの筋トに悩み。   今日はダイエット・ボディメイクの超基本！ 脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を ご紹介します。 骨盤タイプ別！ 「基礎代謝アップスクワット」 まずは立位姿勢。 前屈苦手なあなたは 骨盤後傾タイプ ベタッと着くあなたは 骨盤前傾タイプ 「後傾タイプスクワット」 脚を腰幅に開きます。 両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

これはある友人のお話なのですが ある日、電車の中での出来事でした。 友人は50才半ば。貧血気味で長時間立っているのがつらいこともあり、優先席が空いていたので座ってうつらうつらしていたそうです。 すると、しばらくして頭上からこんな声が… 「優先席なのに、みんなタヌキ寝入りしてねぇ」 声の感じから、だいぶご高齢のご婦人がたのようでした。 「そうねぇ、でもさぁ、こういう...（続きを読む）

杉本　まき

（心理カウンセラー）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・青山/銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

LA店が1月にオープンし、早3ヶ月。日本での仕事が忙しすぎてなかなか足を運べない。なんていうのは言い訳というもの。ということで3/8から1週間、NY本社へ行ってきます！向こうでも死ぬほど仕事しよ！！！new横浜・名古屋・銀座情報!（↓クリック）「1dayボディメイクエクササイズin横浜」（↓クリック）「1dayプレミアムヒップエクササイズin名古屋」（↓クリック）「1dayプレミアムヒップエクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ライザブRD1370をお使いの方からまた嬉しい体験談を頂きました。 原文ママで掲載いたします。_____ここから_____お世話になります！ また、足の痛みが消えました！ 先ほど届いたライザブを、入浴後に左の太腿に当てていてのですが立ち上がってびっくり！5年間苦しんだ痛みが消えました！(右脚は治ったのですが、左脚はしつこかった) これから夜勤にいってきます！いつもより仕事がはかどりそうです！...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

心のブロック解除で あなたの開運を加速する 開運マインドブロックバスターの亜侑（あゆ）です。 昨日の記事を読んだ方から 「産土神社って何ですか」 と聞かれました。 産土は「うぶすな」と読みます。 古神道では、日本人には、 産まれる前から死んだ後まで、 専属でお守りくださっている 自分だけの神様がいると言われています。 そのマイ神様のことを 産土の大神様（産土様）といいます。...（続きを読む）

大田 亜侑

（心理カウンセラー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、昨日は 愛娘犬「さくら」と お散歩していたら何とも言えない 甘ーいかぐわしい香りが♪ ふっ、と足と留めてみると・・・ 『沈丁花（ジンチョウゲ）』 のお花が咲いていたわ。 別名「春告花」 花言葉は「永遠の愛」 そんな芳香に癒されながら 確実に春の足音が近づいているのを 感...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

おはようございます！もとやまです。 今のあなたの状況はどんな感じ？うまくいっているかな。順調に成長しているかな。 うまくいってる人ばかりじゃないよね。 そんな場合あなたならどうする？ 他人のせいにしたり置かれている立場に愚痴や文句を言ったり怒ったりはしていないかな？ 僕たちは誰もが ちゃんと成功するように なっているのだ。 また、本山はアヤシイこと言い出した。。 とか思ってないかな？ で...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

病院で原因がわかる腰痛、わからない腰痛、 多いのはどっち？   そもそも「腰痛」とは、疾患（病気）の名前ではなく、 「腰部を主とした痛みやハリなどの不快感」といった症状の総称で、 坐骨神経痛を代表とする下肢（脚）の痛みやしびれなどもそこに含まれています。 専門用語で、腰痛は１．【特異的腰痛】、２．【非特異的腰痛】、の２つに分けられます。   １．【特異的腰痛】 　　医師の診察およ...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、2015年アメリカで発行部数100万部 ------------------------------------------------ 大手旅行雑誌「ＴＲＡＶＥＬ＋ＬＥＩＳＵＲＥ」 ⇒　http://www.travelandleisure.com/ ------------...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）