１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 しかしながらダイエット中は 実質の筋肉量は増えない事実。 普段使われない筋肉を目覚めさせることで 活用される筋肉を一気に増やし １日の消費カロリーを増やすことができます。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクサ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Joyeux Noel クリスマスケーキレッスンもそろそろ終盤 今日もたくさん可愛いケーキが皆様の食卓に上る事でしょう ブーツのナフキンの折り方を       参考にして見てくださいね♪  さて、誕生日の今日 レッスン終了後にイルミネーションを見に連れて行ってもらいました❣️ お近くの東海大学湘南キャンパス          では、皆様楽しいクリスマスを過ごし下さいね  ☆*:.｡. o(≧▽...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

きょうは盛り沢山な１日！ でも、お昼を頂くことからはじまる！ニコさんのパン！ロイヤルミルクティーをカフェオレボウルで淹れちゃってすっかりくつろぐヽ(=´▽`=)ﾉ   そしてはじまったお菓子のレッスン 今日もエレガントなケーキが出来ました！ 薔薇のお花絞り上手です！！！    盛り沢山なのは・・・  先日みなさまにもお見せした お花！ アーティフィシャルフラワーならぬDショップの力！ 「せんせ...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

今回お届けするアシュタールのメッセージには、多くの方が持っておられる「人生の目的」というものへの勘違い、そしてそこから生まれる葛藤や苦しみを紐解いてくれているメッセージではないかと思います。 (^^✿     ミナミのライト らいと ライフ～light, right, life～  より   【アシュタールのメッセージ】     モデルケースを目指さないで下さい。 あなたの社会...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

今日もね、可愛いケーキがたくさん出来ました      試食時に正美さんが手作りのシュトーレンを焼いて来てくださって一緒に頂きましたおいし〜い  大好きなフィグがたっぷり入っていてドイツの香り〜〜(#^.^#)ほっこりなひとときしあわせタイムでした♪   ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆  ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 電子版が今ならお得！コチラ→　　...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

自分でほうれい線を消す方法☆顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！ 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！   まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】  ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

今回は男性のホワイトニングについてお話しします。     ホワイトニングというと、女性がするイメージが強いですが、 ホワイトホワイトの患者さまで、ホワイトニングをご希望される男性、とても多いです。 女性の割合はもちろん多いですが、男性も口元ケアはとても大切です。 中には、ご夫婦で通われている方もいます。 奥様が先にホワイトニングをして、良かったから旦那様も紹介して下さる方もいます...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

おはようございます、今日はクロスワードの日です。 あまり得意ではないなぁ・・・   経営者と身体能力についてお話しをしています。 中国武術「韓氏意拳」について紹介するに当たり、いくつかの本を紹介しました。   西洋科学は長く心身二元論の立場をもとにし、身体については精神を束縛するもので下位の存在である、という程度に捉えられてきました。 それに対して、現代哲学や人工知能といった最先端の...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

プチ整形で若返りをお考えの方へ☆顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！  「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★何歳からでも思った時がスタートだから！     まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】   ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　主宰Ameb...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

おはようございます、今日は霧笛記念日です。 なんで霧の笛なんでしょう？   経営者と身体能力についてお話しをしています。 中国武術「韓氏意拳」について紹介するに当たり、対比として西洋医学について。   最後の一冊はコチラです。   ・クレイジーライクアメリカ   アメリカにおいて心の病が如何にして定型化され、それが輸出されているのかについて紹介されています。 非常に面白いのは...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

日曜日の今日 もちろんクリスマスケーキレッスン！５日目  きょうも　かわいいケーキが出来上がりました♪   最近の恋するお菓子はインターナショナル！ 日本語が上手なSouちゃん撮影OK頂きました！  女子力あがる～♡と気に入ってくれて テーブルコーデ＆ケーキのお写真をたくさん撮っていかれました 全体写真が良いとおっしゃるので私もつられて撮影しちゃった～   では～レッスンは明日も続く今週が山場...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

クリスマスレッスン４日目の今日は 長野県から新幹線で来てくれる元気な仲良し姉妹   朝まだ暗いうちから電車に乗ってこの湘南大磯まで今日の大磯はこの仲良し姉妹を歓迎するかのようなぽかぽかの良いお天気で青く静かな海と雪の積もった富士山が美しかったですね～（どちらも長野県からは見えないもの）    Linoちゃん渾身の作  そして おちゃめなNonoちゃんダンス担当？！ 踊る   この後２人でもう一...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

気が付けば、今年もあと２週間とちょっと １２月は何かと忙しいのは こんなぎりぎりまでレッスンに来てくれる生徒さん達の方かもね！  優先して来てくれてありがとう♡ きょうは、こんな感じ！ アレンジしたお花の色と合わせてみました   そして 生徒さん達 クリスマスケーキは、私との合作ですが デコレーションは、思い思いにこの部分は私はお手伝い致しません 皆様楽しく作っていらっしゃいます♪   ジャン...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

おはようございます、今日は飛行機の日です。 １月に一年ぶりの搭乗を予定しています。   経営者と身体能力についてお話しをしています。 中国武術「韓氏意拳」について紹介するに当たり、その対比として西洋医学の世界を簡単に。   より分節的に、詳細に物事を捉えていく西洋科学の世界。 その傾向について、２冊ほど本を紹介させて頂きます。   ・世界は分けてもわからない　福岡伸一   福...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

池袋の西武百貨店の屋上に造られている『モネの庭』を模した睡蓮の池があるんですが （以前にご紹介した、大きなかぼちゃが落ちていたところです。） 何か、クリスマスイルミネーションも凝っているかもしれないと思い、先日　久しぶりに行ってみましたが、 やはり、ちょっと変わった素敵なイルミネーション！！ 池の周りをトナカイが走り飛んでいるイメージですね。 トナカイの右側に池があるのですが、暗く...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

今日もレッスン 午前の部では、よく笑いました〜(^-^)   出来上がったキュートなケーキはこちら えみちゃん作 ご本人の華やかさがケーキにも表れています 今日はピアノ演奏有り キャハー 優雅なひと時 流石 ピアノの先生‼️ 指の動きが早過ぎる〜スゴイね 楽譜が難し過ぎて 私 読めませんでした〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆  よっちゃん作   流石〜経験値の高いよっちゃん♪薔薇絞...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー＆ELMトレーナーの宮崎佐智子です。 いつもご訪問いただきありがとうございます。  TV出演でご紹介したお掃除小技　その⑤  最後は、お掃除の技というより、家族のコミュニケーションの事です。  大掃除をしていると、夫が動いてくれない子どもたちも遊んでばっかりなんで、私だけ？？もう～～～！！！と、イライラした経験は...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

今日は、三角に収納を設けた事例をご紹介いたします。 2事例ご紹介しますね。 整理収納アドバイザーも頭をひねる三角収納かも。（中に入れる収納グッズをどう使うか）   一例目は、ダイニングのスペースの角に三角に扉付の収納を設けた実例です。 四角い部屋の角に扉をつけて、収納を設けただけです。 棚は棚受け桟をつけて、そのうえに棚を置いています。 下の方は広めに（高くスペースを確保）ス...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

  クリスマスケーキのレッスン はじまりました〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ 今日からノンストップで26日まで続きます 昨日発表したばかりじゃないのって てへ そうなんです（≧∇≦）・・・言い訳ですが マジうまいんで お許しを〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆  そして いつも私を信用して 待っていてくださる生徒の皆様 ありがとう  いやぁ 今年も皆様が通ってくださるお...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆バグアインテリア風水アドバイザーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  昨日のTV出演でご紹介したお掃除小技　その③  ストッキング活用法です！！ 名付けて・・・「おさげストッキング」 用意するもの：ストッキングとぞうきん  何をやってるんだか・・・(;'∀')おさげです！！！ ショートストッキングを１足半分用意して、...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆バグアインテリア風水アドバイザーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  昨夜upする予定が・・・爆睡してしまい今朝になりました。ごめんなさい～～～。(;'∀') TVに出ると正気が吸い取られる？昔昔そんなことを聴いておりました。（いつの時代？）疲れ果てて爆睡したのか・・・ いえいえ(;'∀')連日のお掃除作業・片付け作...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

みなさま～お待たせいたしました！ 今年のクリスマスケーキ♪  難しいデコレーションを皆様が簡単に作るにはどうしようと・・・お時間が掛かってしまいましたが 美味しい配合と、絞りやすい配合って違うんだよ～～～ でも 大丈夫！ くるくるっと簡単に出来る薔薇に 致しました～＾＾ お味は もちろん 美味しい♡ バタークリームのケーキです！ 大きさは直径　18㎝高さ　10㎝6号サイズとなります  グループ...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、お待たせしましたーーー！！！ 今日は ----------------------------------------------- ■2017年星座別恋愛運：前半（牡羊座-乙女座） ----------------------------------------------...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

[2875] あき はじめまして、あき（２８歳）と申します。 一度ふられている片想いの彼（３０歳）について、ご相談です。 彼とは２年前に友人の紹介で知り会い、月に一度飲みに行く関係でした（体の関係は何もありません）。彼を好きだったのですが、気持ちを打ち明ける勇気がなく彼の出方を待つばかりで、自分から行動や努力をしていませんでした。 １年後、彼が東京へ転勤することになったので、お祝...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

homifyという建築のサイトがドイツにあります。 そこの日本語サイトに2013年に完成した練馬区のY-HOUSEが紹介されています。   「エコハウスで環境にやさしい住まいに！その特徴と実現のためのポイント」 という特集記事に吹き抜けのダイニングの写真とともにエネルギーロスの少ない環境に優しい家として掲載されていますので覗いてみてください。      　　　　 （続きを読む）

栗原 守

（建築家）