こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 膝は付くけど、 太ももとふくらはぎが外に張り出す。 女性特有の脚の形「XO脚」 あなたもご存知の通り、 このまま運動を続けても 現実的に脚が細くなることは まずありえません。。 むしろ、余計な体重負荷は増え続け 悩んでいる部位がより発達する。。 今日はXOに悩むあなたへ。 まっすぐな脚への変え方です。 10%女性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き、知人の接骨医院にて ダイエット講座。 今日はエクササイズ、ストレッチメイン。 主に体型や基礎代謝等は →体の前後の筋肉のバランス 痛みや自律神経、ホルモンの機能等は →体の左右の筋肉のバランス 特に年齢とともにホルモン変化が大きくなる 女性のダイエットでは、 運動プログラムにこの両者が欠かせません。 「基礎代謝×ホルモン分泌」 このバランスが取...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 お風呂で揉んだり、寝るときは着圧タイツ 日常でも自分でマッサージしてケア。 「なんか最近むくみやすくなった、」 今の時期にふくらはぎに出るその感覚は 太りやすい体質になっている予兆。 もし、あなたがむくみを感じていて 実際に太り始めてきたなら、 今日の内容はとても役に立ちます。 急速に増える、ふくらはぎのむくみの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.５月現在) 昨年まで54,000円で販売していた内容を 毎日ブログを見てくれているあなたへ無料でプレゼント！ (本メールマガジン内容は完全に無料です。) 【無料！】ダイエットの敵、食べること。６つの解消方法 (↓ここをクリック) 【6日間＋@の食べ方の知識があれば、 食べるもので悩んだ時にすぐ読めて、 その場その場で解消していくことができ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はフィットネスサイトの監修へ スポーツとダイエットの運動理論は真逆。 なので、ほとんどフィットネス系では 監修したことがありません。 （Tarzanくらいかな？） 〇スポーツでは競技中に疲労をためないこと →なるべく省エネで動けるようにする 〇ダイエットでは無駄にカロリーを使うこと →なるべく消費を増やすようにすること この時点で真逆です。 ダイエットの筋トレをすれば...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 12月からスタートする美腕(びうで)講座。 なぜ美腕の手技を考案したのかというと親指の向きが良くない方があまりにも多いから。 その状態は絶えず手の筋肉が緊張したまま。 手だけで終わらず腕にも肩にも影響があります。 肩の位置が悪くなると背骨のラインが崩れ頭が前に倒れ肩こりや首こりが生じたり 骨盤位置も悪くなるため脚の形にも...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 あなたが今、 ふくらはぎがむくむ、疲れる、太い。。 と長い間感じているなら、 その悩みはどうすれば解消されるか？ を知りたくはありませんか？ 今のまま毎日これらを感じていると、 ケアしてはまたむくみ、 ケアしてはまたむくみ、疲れを感じ 太さに変わっていく。 今日はそんな状態のあなたへ。 確実にふくらはぎを細めていく方法...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

プチ整形せずに、ナチュラルなエイジレス美人をつくるこの美容ブログも１２周年！ 顔筋NANAマジックメソッド「美エイジレス塾」 代表５３歳・４人の子のママ☆ＮＡＮＡ（ナナ） です。 この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝しています☆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ お肌のお悩みＱ＆Ａにいただい読者のNさんからのご質問をご紹介させていただきますね。★★★★★★★お肌の無料相談★★★★★★★Ａさん...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

本日は朝4時よりスタート 24時間営業のジムさんと ダイエット講座研修の打ち合わせ。 「とても良い循環」 普通ダイエット同業他社だと 競争心、敵対心が優先されるもの。 ましてや東京港区だと、半径2キロ以内に 200軒あまりのジムがあるし、 出来ては消え。をグルグル回っています。 そんな中で「ダイエットを学びたい」 と面と向かって言ってくれる所は強い。 横...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 昨日、今日と東京でインストラクター養成講座3回目と4回目のレッスンでした。 この期には片目が日に日に開けにくくなり少ししか開けられない目は光が無く暗い印象なのが悩みだったという受講生がいて 「YURUKU®︎で目が開けられるようになりマスカラがつけられるようになったんです❣️」と、とっても嬉しい報告をしてくれました。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 私は我慢してるのに、、 食べても太らない体質の人が羨ましい。。 日々ダイエットに励むあなたは 少なからずそう思ったこともあるのでは？ 痩せの大食い体質＝褐色脂肪細胞の多さ これは遺伝により決まっていて、 増やしたり減らしたりはできない。 でも、唯一これと同じ性質がある能力を あなたも間違いなく持っています。 あな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  昨日に続き、企業の福利厚生での ダイエット講座へ。 今日からはエクササイズ！   今日感じたのは、 やはり今もまだ多い、筋トレの勘違い。 ○太ももが気になるから脚の筋トレ ○二の腕だから二の腕の筋トレ ○お腹なら腹筋メインの運動 これ、どうなるか？ あなたはもうお分かりですね？ 「鍛えた部分は太くなる」 ダイエットの為の筋トレは、 基本的にその部分を痩せるため！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   早くも11月中旬になり、 予定帳には食事の機会が増えてくる。 食べる機会が増えることに比例して 太るんじゃないか、の不安も多くなる。。 今日はそんなあなたのために。 年末に向けた「太らぬ貯筋」を 作っていく方法です。 代謝を超える食事量になりやすい時期 食べ飲みの機会は増えていく一方、 反面で、動く機会は少なく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 友人知人、家族との週末の食事。 楽しい会話も弾み、最後はデザートまで。 ーー数日後、とても楽しかった思い出が 太った悩みに変わってしまう。。 今日はそんなあなたのために。 デザートまで楽しんだ後に 脂肪に変えないための方法です。 夜のデザートは脂肪に変わりやすい？ 夜の食事で、必ず最後はデザートを食べる！ 楽しい時...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 東京で開講した呼吸＆ウォーク講座のご感想をご紹介します。 過去ブログでも何度かお話ししていますが YURUKU®︎で推奨している呼吸法は○式呼吸ではなく 体に備わっている呼吸筋と呼吸のサポート筋がスムーズに使えるようにしましょう❣️呼吸法です。 こちらもお読みくださいね！https://ameblo.jp/bjwalkin...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 「いつ運動するのが効果的？」 という疑問を持ったことはありませんか？ 実はこれには答えは無い。 ライフスタイルに合った無理のない時間。 これが唯一の目安になります。 朝が得意な人もいれば、 夜の方がやる気が湧く人もいる。 でも、「いつ食事をすればいいか？」 これは目的により明確に変わってきます。 今日は食事は運動前？後...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○扁平でボリュームがない ○丸みはあるけど横に大きい ○ボリュームはあるけど垂れて見える どんなヒップが正しい？ 自分でも良くわからなくなってくる、、 結論↑ 小さくまとまって、高い位置にあるヒップ この形が理想であれば 今日の内容はあなたの役に立てます。 今日は大き過ぎず、小さ過ぎない。 「ヒップの立体感」を作る方法です。 ヒップの形で悩む原因、 扁平、垂れる、大きい。 どうエクササイズ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は法人ダイエット講座で エクササイズ器具のメーカー様へ。 マシンや器具は主に スポーツや男性向けなものが多い中、 「女性向けのボディメイクや ダイエットに役立てるものを作りたい。」 というご相談から、ご受講いただきました。 「自らが痩せるための知識を学ぶことで、 生み出せる価値を高められる」 そんな言葉が印象的でした。 ぜひこれからお役に立っていきますので よろしくお願いします！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨夜、銀座の中村からの連絡。 中「実は、こんな話を頂きまして、、〜〜」 佐「おー！是非やってみなよ！」 ということで、 2019はボディメイクジムcharmbodyとして ミスユニバース予選から 講師の話をいただきました！ 数あるジムの中から、ご贔屓頂けて 本当に本当に有り難く思います。 詳細はまた後日！ 取り急ぎ嬉しかったのでご報告まで！ さて、今日はフジ産経のタイアップで 雑...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 昨日、TBS系のテレビ番組「教えてもらう前と後」で「知らないとコワイ！冬の白髪＆抜け毛解決SP」というお題で髪の2大トラブル「白髪と抜け毛」の予防・改善法についての特集がありました。 白髪や抜け毛が増えるのは頭皮の血行不良やストレスまた洗い方なども原因とされていました。 白髪についてですが 私、はじめて自分の白髪を見つ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

本日もお台場へ。 2日目となる（最終日） ヘアメイク、メイク、スキンケア、 イメージコンサルタント、ボディメイク等。 インバウンド（海外訪問者）向けへの トータル美容イベントへ。 ボディメイクダイエット担当での ダイエット講座をさせていただきました。 今回はアジア圏の出版もあったため、 多くの方にご参加いただけました！ ご指導の場を頂戴し、 そしてご参加く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 仲の良い友達や知人、家族との食事！ 話も弾み、ついつい食べ過ぎてしまう、 後で振り返る。今日食べたのは？？ ○ピザとパスタ ○寿司と蕎麦 ○ラーメンとお米 などのダブル炭水化物。。 炭水化物はダイエットに必ず必要ですが、 明らかに一回の食事では取り過ぎ。。 今日はそんな日が続いているあなたへ。 本来脂肪に変わるカロリー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「アメリカ圏での新着」 2016からスタートの ニューヨーク店を始め、 LAビバリーヒルズ店 そして準備中の シアトル、ワシントンDC、シカゴ店 ミスコン各国や、体幹リセット等、 日本でのこれまでの活動実績から 思った以上にスムーズに進んでいます。 これも、ブログを基盤に いつも見てくれているあなたのおかげ。 いつもご覧くださり、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～季節は秋。新しい季節に何か始めたい！ そしていつも無理なダイエットをしてしまう、、 結果、毎年リバウンド。年々痩せづらく辛い。 そんな期待と現実のギャップの差に 辛い想いをいているあなたへ～ 2018秋の新しい季節に始める！ モデル体型ボディメイクダイエット (女性専用パーソナルトレーニング) 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）