「今月1.5キロ太った、」は痩せチャンス！

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


○週末に連日続く食べ飲み
○毎日習慣になっているおやつ
○平日夜に食べ過ぎてしまう
私はすでに今月1.5キロ太っちゃった。。
このままじゃヤバいかも。。

年末に向かうにつれて増えるこの悩み。
このヤバいかも、は
実はチャンスに変わります。

なんで増えてるのがチャンスなの？
今日はその疑問のお声を
「今がチャンス！」に変え、
実際に痩せる速度を速める方法です。



平均して＋2キロ、年末に増える体重、、
2017-2018美容企業の統計では、
平均して＋2キロの体重増加。。
それ程に冬場は太りやすい傾向があります。


体質が？というよりも
単純に食べ飲みの機会が増え、
寒さにより動く機会が減っていくから。
消費＜摂取のバランスが続き
実質の体重増加が定着してしまいます。

でも、これはチャンスでもあります！
なぜなら、このバランスは
食べ物が入ってくる！体の安心感になり
＝なら消費しても大丈夫！と生体機能からも
消費カロリーも上がっているからです。





食事制限を頑張るよりも大切なこと
体重が増えた実感があると、
とにかく食事を減らそうとする。
それは正しいことでもあるけど、
極端になってしまう。。
夜は食べない、糖質カット、甘いものはNG
そうしてまたストレスとなり、
逆に食べ過ぎてしまう。


ダイエットには
このジレンマが常に付きまといます。
体としても、せっかく食べられてたのに
また食べる量が減ったから節約しよう。。
と、消費カロリーを減らしてしまう。

つまり、体重は増えてしまったのに、
消費するカロリーは減っていく。
という痩せづらいパターンへ
向かってしまいます。
特に体重増加を感じるこの時期にやりがちで
これが原因となり平均＋2キロが
根付いてしまいます。





食べ過ぎを痩せる力に変える2つの方法
これらからも、食べ過ぎる時期は
食事だけで調整するのは危険です。
必要なのは、体の機能に逆らわず
消費カロリーを増やすこと。
また、食べる量が多いということは
同時に筋肉量も増えやすいということ。


これらを合わせると、
○全身の大きな筋肉を増やす
○全身の筋肉を大きく動かし消費する
この2つを組み合わせれば
増えない体重、痩せやすい体質へと
自然に変わっていきます。

無理やり食べない！を選ぶのではなく
消費しやすい今の体質に便乗する！
無理がなく、自然と体質を変えていくために
とても効率的な方法です。

「食べ過ぎを痩せる力に変える方法」

脚幅を肩幅より広く、
しゃがみ込み、タオルの両端を使みます。


両手を前からバンザイしながら
立ち上がります。

ゆっくりでオッケーなので、
なるべく大きな動作で行いましょう。
10〜15回目安です。

○バンザイ＋立ちしゃがみ
→バンザイの動きは上半身の70%
立ちしゃがみの動きは下半身の70%の
筋肉が使われます。

また、肩甲骨ー股関節の
普段使われない深部の筋肉も働くため
全体として多くのカロリーを消費します。


片脚を一歩前に出し、
両手は膝につけます。


手をつけたまま、
しゃがみ込み、初めの姿勢に戻ります。
動ける範囲で大丈夫なので、
この動きを40秒目安に繰り返します。

○手をつけたまま立ちしゃがみ
→筋肉量が増える過程では
物理的な刺激＋科学的な刺激
が必要になります。

初めのエクササイズでは、
実際に大きな筋肉や
使われない筋肉を物理的に刺激
（アドレナリン、テストステロン）

こちらのエクササイズでは、
筋肉に持続的な負荷をかけることで
科学的なホルモンの分泌を促します。
（成長ホルモン）

これらにより、筋肉量の増加が最速になり
・運動での消費カロリーの増加
・筋肉量の増加により日常の消費の増加
へと繋がります。


食べ過ぎに対して、
それ以上の消費が望まれ
食べても太らない体質へ変わっていきます。

これからの時期は、食べない！
を選ぶより、もっと消費できるようにする！
を選んだほうがベスト。
ストレスなく、痩せ体質に変わり
食べ飲みの機会を楽しんでいけます。
ぜひお試しください。


最近食べ過ぎて太ってきた、
少し控えようにも、食事の機会は多い。
たまに食べない日を作っても、痩せない、、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！3～9月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「10月も多くのご応募ありがとうございました。
11月は10名→2名となっているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(11/11現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」


リリース7日で５万着突破！
初着あと50着！
【CharmBody公式コラボ】
～あなたの為のボディケアグッズ～
ボディメイク自体の効果を上げたり、
ダイエットでは叶わない体の悩みなど
多方面から効果的なものだけをご紹介！
見るだけでも楽しく、
新たな知識も身に付きます。

(↓クリック)
リリース７日で５万着突破！
【CharmBody公式コラボ】
～あなたの為のボディケアグッズ～




お知らせ(新11/11更新)
【急募！】
12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に1名の最終枠ができました。
2018のラスト1名となりますので、
お早めにお問い合わせください。

私もボディメイク専門の
トレーナーになりたい！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座