面白くないけどタメになる「豆知識」

2018-11-13 13:00

先ほど、お台場のイベントが終え
タクシーで高速に乗っていた時。

「んー、どーすればいいんだろう。」
悩みじゃなくて、考えてました。

、、、

他企業さんやメディア関係者さん
トレーナーも含め、必ず1回は言われる
「なんでそんなに笑顔なんですか？」
「なんでそんなに楽しそうなんですか？」
「なんでそんなに余裕あるんですか？」

そりゃ楽しいですよ！
一番の悩みが消えたわけですから！
それがダイエットの悩み。

もう絶対に奪われない頭の中の知識。
与えても無くならない。
むしろ、伝える度に磨かれていくもの。

それがあるから悩みはなく
毎日毎日、どれだけ伝えられるか！
それにだけ楽しみを感じられる！

でも、さっき考えてたのが、
「確かに今日会った人には全て伝えられた。
んー、でそれをブログに書いても
それは伝わったかはわからない。」

伝わってれば嬉しいけど、
そうじゃない場合。
どーすればいいんだろう。。

いろんな角度で考えますが、
今日は「理論が好き」なあなたへ。

専門用語は省いてますが、
超面白くない（眠くなること100%）な
理論的な話を書こうと思います。

言い方が悪いかもですが、
伝わればなんでもいい。

綺麗に書いても、ダーーッと書いても、
伝われば何でもいいわけです。
あなたが受け取れる内容であれば。
逆に伝わらないなら、
どんなに綺麗に書いても無駄でしかない。

目的はただ一つ。
あなたに必要な情報が、
ちゃんとあなたに伝わることだけ。
それだけを願っています。

では行きましょう。
面白くないけどタメになる「豆知識」

「アルコールを飲むと、肝臓が解毒を優先し
たんぱく質の合成、糖脂質代謝を止める。」
ダイエットでは常識となる事実。

先日、ジムでの講座でいただいた質問。
【糖質の代謝が止まるなら、
血糖値が上がらないから太らないのでは？】
視点が面白いですね。

でも、残念ながら血糖値は上がります。
そして太りやすくなります。
理由は3点

1.糖質は胃と腸で分解吸収され
肝臓へ運ばれます。
この時にすでにアルコールを飲んでいて、
肝機能が解毒優先になっていた場合。

糖の40%はそのまま肝臓から全身へ放出されます。
ここで血糖値が上がり、
インスリンの放出が始まります。

肝臓が独自で行う糖代謝とは、
主に肝グリコーゲンの貯蔵なので
この代謝がストップする事は起きますが、
インスリンとは無関係です。

2.脳の神経系の異常
アルコールを飲むと
脳の神経細胞に刺激を与えます。
すると、視床下部にある
摂食行動をコントロールする
神経細胞が活性します。

実際に内分泌学では、
食欲促進ホルモンよりも
抑制ホルモンの方が多いですが、
アルコールにより
食欲促進因子は活性し、
抑制因子は抑制するため
満腹中枢も麻痺し食欲が増します。

ちなみに、ポテトや蕎麦、
スイーツやラーメンが食べたくなるのは
肝臓の解毒で糖質を消費するから。
体が「足りない」と食欲促進命令を出す。
→抑制因子の抑制で
満腹に気づくことなく、
これらを食べすぎてしまう。。
ということがよく起こります。。

3.たんぱく質の合成が止まる
肝臓を介して、傷ついた筋肉や
新陳代謝で皮膚、骨、髪などの
修復に使われるはずのタンパク質。

小腸でアミノ酸に分解され肝臓へ。
本来ここで必須アミノ酸と組み合わさり
「血漿たんぱく質」を生成します。
これが血中に放出することで
筋肉組織や結合組織の修復に使われます。

アルコールでは解毒が優先になるため
この血漿たんぱく質の生成は後回し。
たんぱく質が入ってこない筋肉は
常に分解されてエネルギーになり
消費されてしまいます。
こうして基礎代謝が下がります。

まとめると、
○血糖値は上がり、インスリンが出る
○糖質を過剰に食べ過ぎてしまいやすい
○筋肉量、基礎代謝は減っていく
明らかに太りやすくなります。

対策方法はこれからも
【昼ブロでシーン別】に書いていきますので
あなたの状況に合わせてお使いください。

今日は理論。
理論は読んでても眠くなりますよね、、
でも元情報を知っておくのは良いこと。
必然的に対策もできるということです。

お酒好きなあなたは理由を知って
上手に付き合っていきましょう！

全く面白くなかったけど、
最後までお読みくださり
本当にありがとうございます！
この内容も、
目の前のあなたに伝われば幸いです。

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