「筋トレ」の専門家コラム一覧(37ページ目)

筋トレしなくて大丈夫なの？について

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®について「筋トレしなくて大丈夫なの？」とよく聞かれることがあります。そのことについてお話しします。ただ立っているだけですでに重力による負荷がかかっています。歩くことって重力による負荷を受けての全身運動です。だから歩くこと自体がトレーニングになっているのです。無...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/06/11 20:49

「運動してないのに脚が筋肉質」の脚痩せ方法

本日は早朝、ラスト5回目となるオンラインシンガポールオフィシャルダイエット講座。（時差1時間だから非常に楽です。。）内容は後半にて！話は進み午後からは「アメリカ永住権」の今後の説明、個別相談へ。住民票や税金等かなり複雑ですがこれから2年後までの具体的プランも出来、益々世界中へのボディメイクの配信にやる気が漲りました！また、数が多くでよく分からなくなってますが、今日は約19誌の新聞に書籍が掲載されて...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/11 12:00

週3回以上の運動は痩せない!？「下腹1分遊び痩せ」

ついにGWもラスト！次なる大きなイベントは満場一致で夏！となるでしょう。そして、夏前といえば！「もう隠せない下腹」が大きな悩みとなります。下腹痩せの難しいさなぜ！？下腹に脂肪が付くのか？理由は3つ。○股関節前と外の柔軟性不足→硬い部位に脂肪が付きやすい○ホルモンの影響→女性ホルモンは下腹をむくませやすい○筋力の不足→姿勢の不良により前に押し出されるどれも、知ってるよ！！！という女性も多いはず。しか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/09 20:00

一大事！くるぶし太り２つの原因

ふくらはぎよりも、足首よりも丸くなってしまうくるぶし周り。これは骨格だから仕方ない、、なんて諦める必要はありません！くるぶしが太くなる原因ヒールやスニーカーでギリギリ隠れ、サンダルではアウト、、なくるぶしの太さ。なぜくるぶしに太さが目立ってしまうのか？これは関節の不安定からそれを安定させるための筋肉の発達が挙げられます。関節の不安定とは？足首の関節はクルクルと自由度が高く動く関節。体脂肪が最もつき...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/08 23:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

【発売１カ月!２５万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/07 19:00

そんな歩き方したら腰痛になりますよね。

　「え、つま先じゃダメなんですか？」セミナー参加者に、立ち上がるときや階段を登るときのコツを教えていると、こんな風に驚く人が何人もいました。どうやら、椅子から立ち上がったり、階段を登るときに、つま先に意識をもっていくのが習慣になっている人がいるようです。それだと、腰痛になりやすいのでやめたほうがいいですとアドバイスしました。筋トレでつま先立ちするなら目的があるからいいのですが、椅子から立...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2017/06/07 14:31

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

【発売３週間で１５万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/06 19:00

「二の腕が太くなる！？」夏前こそ腹筋は避ける

夏前に一層やる気が増すダイエット。特にすぐ出来ることとしては腹筋！毎年恒例になってくるこれも、実はお腹痩せにならないどころか、、二の腕も太くする原因になります。。腹筋が二の腕を太くする！とにかくお腹周りを痩せたい！すぐ出来ることで最も多い腹筋。上体を起こす、起こして捻る等、お腹を縮めるためには背中を丸める。体脂肪は「関節の動きが少ない部位につきやすい」ことからも、一方向の動きが多くなるほど柔軟性...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/06 15:00

何のための筋肉量？何のための勉強？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®を考案したのは素直な疑問からです。何で力を入れておく姿勢が良い姿勢って言われてるの？何で子供たちは筋トレしてないのに元気に走り回れるの？何で呼吸は肺で行うのにお腹ばっかりポコポコさせる呼吸法をお勧めする人が多いの？などなどです。今回思うことは筋肉量筋肉量が落...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/06/06 12:58

腹筋は必要0!「お腹の縦線の作り方」

本日はテレビCMのお話をいただき打ち合わせへ。テレビ東京、テレビ朝日でほぼ決まりました。嬉しいことに今まで以上に、多方面からメディアの案件をいただけるようになりました。それだけボディメイクダイエットを伝え、お悩みの女性が減っていくことにとても幸せを感じドキドキしてます。あなたのお悩みが解消される内容を届けられますように。ということで第3弾！昨日は「後悔しない二の腕痩せ」本日は同じ考えとしてお腹のエ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/05 19:00

「マッチョになっても痩せない女性」２つの原因

健康雑誌、運動系雑誌でも一喝される筋肉を鍛えましょう！基礎代謝を増やすための手段としてニュアンスは似ていますが、、マッチョになったけど痩せない。。を引き起こす原因ともなります。筋肉を増やすことと脂肪燃焼1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。その約半分は筋肉が担っています。つまり、筋肉を増やすこと。＝痩せやすい体質を作ること。と認知されています。そして、女性は男性の1/20しか筋肉を増やすホルモン...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/05 15:00

後悔しない「二の腕の痩せ順」2つの原則

本日はanan8月号の取材へ。6/7に7月号も監修させていただいてますので是非ご覧ください。（個人的に大好きな雑誌なので、2ヶ月連続監修にすごくテンションが上がりました！）昨日のストレッチ記事の視点を変えてもっと良くなって当たり前なのに、知らないから半分も効果がない。に続き、体脂肪を落とすための方法をご紹介していきます。例えばヒップと二の腕は180度考えが異なります。○二の腕→脂肪を落とす○ヒッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/04 15:00

腹筋は必要0!「お腹の縦線の作り方」

本日はテレビCMのお話をいただき打ち合わせへ。テレビ東京、テレビ朝日でほぼ決まりました。嬉しいことに今まで以上に、多方面からメディアの案件をいただけるようになりました。それだけボディメイクダイエットを伝え、お悩みの女性が減っていくことにとても幸せを感じドキドキしてます。あなたのお悩みが解消される内容を届けられますように。ということで第3弾！昨日は「後悔しない二の腕痩せ」本日は同じ考えとしてお腹のエ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/04 11:00

後悔しない「二の腕の痩せ順」2つの原則

本日はanan8月号の取材へ。6/7に7月号も監修させていただいてますので是非ご覧ください。（個人的に大好きな雑誌なので、2ヶ月連続監修にすごくテンションが上がりました！）昨日のストレッチ記事の視点を変えてもっと良くなって当たり前なのに、知らないから半分も効果がない。に続き、体脂肪を落とすための方法をご紹介していきます。例えばヒップと二の腕は180度考えが異なります。○二の腕→脂肪を落とす○ヒッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/03 12:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

【発売３週間で１５万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/01 22:00

「痩せたいけど運動は嫌い」３つの痩せ条件

本日は何と!全国の新聞10社!体幹リセットダイエットを取り上げていただきました!言葉が出ない、、とはまさにこのことです。。。これしか言えません。心からご感謝しております。感動やまない中ですが、本日は整体院にてオフィシャルダイエット講座自分で提供できるにダイエットの基礎を学びたい。また、もちろん従業員さんは自分の知識として一生使えるものに。サロンでも飲食でも、ファッションでもどんな分野でも＋ダイエッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/30 23:00

下腹ポッコリは「冷え×痩せない」原因

日に日に暑く、夏を感じ始める今日この頃。しかし、肌は冷たく冷えている。。実はこれ、下腹ーくびれができない原因となります。。冷えが作る、お腹周りの痩せづらさ筋肉量、自律神経、肝機能、汗腺の大きさ等冷えに関しての理由は十人十色。その中で共通するのは、筋肉量の少なさ。筋肉のうち熱を作る速筋が少ないこと。（主に筋トレで使われ、体温の60%を作り出しています。）太ももや背中等、カラダや背筋を伸ばす！という筋...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/30 11:00

35歳からの痩せ法則「カロリー制限ではなく○○」

週末は昨日は北海道新聞、中日新聞での掲載。そして東洋経済オンラインでも「体幹リセットダイエット」ご紹介いただきました!美容、おしゃれ関連の今までから生活、暮らしの必需分野へ。ボディメイクを通してご紹介できて本当に嬉しく思います。3日目となる整体院でのオフィシャルダイエット講座今日は定休日ということで9時〜13時30までの連続3コマにて完結。「エクササイズとストレッチの使い分け。」昨日少しだけ書きま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/29 10:00

「痩せたいけど運動は嫌い」３つの痩せ条件

本日は何と!全国の新聞10社!体幹リセットダイエットを取り上げていただきました!言葉が出ない、、とはまさにこのことです。。。これしか言えません。心からご感謝しております。感動やまない中ですが、本日は整体院にてオフィシャルダイエット講座自分で提供できるにダイエットの基礎を学びたい。また、もちろん従業員さんは自分の知識として一生使えるものに。サロンでも飲食でも、ファッションでもどんな分野でも＋ダイエッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/27 12:00

2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて

【発売３週間で１５万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/25 23:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

【発売３週間で１５万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/24 23:00

『人気モデルズの夏美容リサーチ』ボディメイク

本日発売のファッション誌「VOCE」７月号『人気モデルズの夏美容リサーチ』比留川游さんのボディメイクをご紹介させていただきました。前後、左右姿勢の均整を整える3つのエクササイズ。是非ご覧ください。昨年６月からスタートの上海店中国ではグーグルが使えず、YouTube、ｇmailはもちろん、スカイプ、ブログ等のボディメイク情報がなかなか見れません。かなり不便です。。今期は香港へも出して行く予定なので今...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/24 09:00

二の腕が痩せればなんでもいい！2つの痩せグセ作り

夏に向けてダイエット！その中で、体重、体脂肪よりもとにかく二の腕を痩せたい！あなたへ。これを叶えるために必要な思考はなぜ二の腕だけが気になるのか？？これをしっかり理解することが必要です。なぜ二の腕だけが気になるのか？？全身の中で最も気になる二の腕。ここだけが目立ってしまう原因は3つ。○肩甲骨の下方の柔軟性バランスが低下○肋骨の上下の柔軟性バランスの低下そして、これら上半身が乗る骨盤の傾き。ここが後...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/23 20:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

【発売２週間で１２万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/22 16:00

まさに今!年２回の「下腹が中心に太る時期」

昨日は1日中複数雑誌の取材。6、7月は書籍のことで約15雑誌！の掲載が決まりました！発売ごとにお知らせしますね！また、本日はこちら朝日新聞でご紹介！有り難い。以外の言葉がありません。。そして、銀座店には2013三愛水着グランプリの夏美さんボディメイク開始！４年前のグランプリ後は忙しく疎遠でしたが、またお通いいただけること嬉しく思います!さて、本日は東京の某接骨院にてオフィシャルダイエット講座。今や...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/22 06:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

【発売２週間で１２万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/21 19:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット

【発売２週間で１２万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/20 18:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

発売２週間で１２万部突破! 2017GW全期間! 渋谷駅前の全4スクリーンシンクロ! 書籍紹介の放映イベント開催! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くなるし、コンテンツも増...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/18 22:00

洋服選びで引っかかる、プヨプヨが目立つ

○横から見て太いいわゆる振袖の悩み。洋服選びで引っかかる、プヨプヨが目立つのはこのタイプ。原因は肩甲骨下部の動きの低下と背骨の丸まりによる猫背。この2点が肩関節の柔軟性を低下させ関節の硬い部位に脂肪をつけてしまいます。解消方法はそのまま肩甲骨下部の筋力、猫背の解消を同時に引き出していくことです。左側に脚を崩した姿勢になります。頭の上で右ひじを左ひじで掴みます。脚を崩している左方向に上体をゆっくり...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/18 07:00

綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。

【40代以降】綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。（そこは個人差のためパーソナルにて）40代以降は基礎代謝（姿勢の筋肉量）が30代に比べ約2倍減少していきます。焦って筋トレ！タンパク質！とする女性が最も多い年代。しかしながら、忘れてはいけない過去が、複数のダイエットでリバウンド。の経験。これは響きます。。。どんなに確実に痩せるダイエットでも、この代謝の低下があると痩せない。。と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/16 12:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW全期間! 渋谷駅前の全4スクリーンシンクロ! 書籍紹介の放映イベント開催! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くなるし、コンテンツも増えるからそれこそが、多くの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/16 10:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW全期間! 渋谷駅前の全4スクリーンシンクロ! 書籍紹介の放映イベント開催! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くなるし、コンテンツも増えるからそれこそが、多くの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/15 23:00

「自宅で出来る!」を満たせないと100%リバウンド

昨日から今日にかけて泊まりで神奈川県の某スポーツジムへ。「ダイエットプログラム」の年齢別にマニュアルの作成依頼。ジムは10箇所あれば10通りの味があるだけに基礎の体脂肪の減らし方の理論、エクササイズをご提供させていただきました。同じ業界で共に頑張る同業者さまにもお役に立てて光栄です。コンビニや美容室、歯医者と共に数年で格段に増えるのがダイエットジム。運動内容に個性がありガッチリ筋トレ、ランニング、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/15 09:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW全期間! 渋谷駅前の全4スクリーンシンクロ! 書籍紹介の放映イベント開催! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くなるし、コンテンツも増えるからそれこそが、多くの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/14 22:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW全期間! 渋谷駅前のスクリーンにて書籍放映 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くなるし、コンテンツも増えるからそれこそが、多くの方の体型の悩みを変えること！ ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/13 17:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW全期間! 渋谷駅前のスクリーンにて書籍放映 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くなるし、コンテンツも増えるからそれこそが、多くの方の体型の悩みを変えること！ ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/12 20:00

もしも有酸素するなら！「効果倍増3つのコツ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏に向けてダイエット！その過程には筋トレ、食事制限等方法は数多くあります。何が良い悪い、というよりも必ずある良い部分を引き出すこと。今日は有酸素運動を選ぶあなたへ効率を上げるための方法です。有酸素運動とダイエット体脂肪を減らす！がイコールで結ばれるイメージの有酸素運動ランニング、バイク、ウォーキング、器具どれを取ってもエネルギーは脂肪を消費...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/11 23:00

リバウンドするほど「下腹は痩せづらくなる」2つの原因

昨夜は書籍の関連でNHKの方とお打ち合わせ。まだ具体内容は機密ですが、「体型に悩む女性をなくす！」夢への今後が明るくなる展開にとても楽しみになりました！今日はファッション誌steady、sweet等でおなじみの宝島社へ。秋のムック本の監修が決まりました。ファッション誌で日本一の発行部数を誇る会社でもファッションとボディメイクで携われることに心から感謝します。ということで今日は「ファッションとボデ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/11 09:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/10 14:00

オフィシャルモデルダイエット講座受講者のお声

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。お役に立てて幸いです。 ○スポーツクラブでわからないまま運動してましたが、体脂肪を自分の適性まで減らす知識が身に付き満足しています。 34歳NHさん ○いつまでに、どれだけ痩せるかの目安が作れるようになり、自分が変われることに自信がつきました。40歳SAさ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/09 18:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/08 23:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/07 20:00

餅は餅屋なのです^ ^

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。私は約13年間体のバランスをより良くすることに集中してきました。自分と向き合うことに多くの時間を費やし自分の体をとことん変えました。もう歩くだけ・呼吸するだけで体を整えられスタイルアップ&スタイルキープできるのでセルフケア類トレーニング類は何もしていません。否定しているのではなく...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/05/06 13:27

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/05 20:00

「なで肩が招く痩せても太い印象」3つの原因

○バッグが方からずれ落ちる、○ジャケットの羽織が似合わない○バストが下がってお腹周りが太って見えるなだらかな、なで肩特有のこれらの悩み。ファッションの幅が非常に狭まりやすく、多くの女性を悩ませています。なで肩が招く痩せても太いイメージなで肩はファッションや体型において上記のようなデメリットを作ります。そして、その原因となるのは○肩の上の筋肉が硬い○息を吐く筋肉が硬い○腹筋系は得意な傾向が同時に起こ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/05 18:00

夏前に絶対防ぐ!「痩せたら貧相」メリハリの5ステップ

渋谷では今日も大盛況放送中!2017GW中の東京渋谷区はボディメイク祭り!はこちら←ですが、僕は1日中引きこもり。夏向けのエクササイズ企画作りと執筆20代向け、30代前半後半、40代前半後半 50代前半後半と雑誌やメディアの層となる女性への提供。今の全体の傾向ははやり「夏に向けて」シンプルに痩せなきゃ！と焦る時期にはなんとかして痩せたけど、なんか貧相。と体重より体型に悩むことが多くなります。という...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/05 16:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/04 23:00

ここでは糖質がカギを握ります。

ここでは糖質がカギを握ります。まず、アメリカ女性のダイエット中の楽しみは？週に決まった時にケーキ、チョコを食べる！という考え方。しかし、○食事制限重視○もともと筋肉量が少ない○リバウンド後でさらに筋肉が減るのような日本女性で、このまま取り入れるのは単に太るだけ。。ここで大切なのは3つ○糖質を2回に分ける→吸収が遅い糖質でも、リバウンド後の低代謝の時だとカロリーを使い切れずしっかり吸収されてしまいま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/01 17:00

省エネ化し筋肉が減っていきます。

また、仮に負荷を軽く、回数多く、重く、回数を少なくとアレンジしても同じ動きが続くことがNGで省エネ化し筋肉が減っていきます。（地球の重力は決まって1G。伝に背中や太ももに負担がかかっているのに、年々筋肉が減ったり、年齢とともに姿勢の筋肉が落ちるのは、常に同じ負荷を扱っているから。）また、体は生命保持のために、なるべく同じ動きではカロリーを控えよう！という働きをしています。（座っている時に働くのは、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/28 17:00

不思議な経験「週３回以上の運動は体脂肪を増やす」

本日は朝にアメリカの最新運動学の勉強会へ。もちろん今は日本にいるのでスカイプにて参加。「休むことと痩せる体質変化について」まず、運動して痩せる！＝カロリーをたくさん使うというのは2つのデメリットがあります。○やめた時にカロリーを使わず太る。○筋肉の性質が省エネになる（赤筋化）つまり、忙しさや休暇で休んだらすぐに太り始めるということ。また、筋トレなら良いか？？？というのも単にそうは言えません。○重...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/28 14:00

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