二の腕が痩せればなんでもいい！2つの痩せグセ作り

夏に向けてダイエット！
その中で、体重、体脂肪よりも
とにかく二の腕を痩せたい！あなたへ。

これを叶えるために必要な思考は
なぜ二の腕だけが気になるのか？？
これをしっかり理解することが必要です。



なぜ二の腕だけが気になるのか？？
全身の中で最も気になる二の腕。
ここだけが目立ってしまう原因は3つ。


○肩甲骨の下方の柔軟性バランスが低下
○肋骨の上下の柔軟性バランスの低下
そして、これら上半身が乗る骨盤の傾き。
ここが後傾方向に傾くのことが
総じて肩甲骨ー肋骨の柔軟性を
低下させることに繋がっています。

体脂肪は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向からも、骨盤周りを中心に
肩甲骨ー肋骨の可動を整えることが
最も早い二の腕痩せの方法となります。





二の腕エクササイズの危険
これらの脂肪が付きやすい原因があるのに
二の腕に負荷をかける筋トレ！！
（刺激すれば引き締まる！）
という原始的な捉え方が後を絶ちません。

その結果、さらに太くなった、ゴツい、
等やる前より悪化させてしまうことも多々。
また、揉む刺激もその場で−○○センチ！
は皮膚刺激により可能ですが、
蓋を開ければ何十回も通い詰めの現実。

そんな辛い想い、余計な時間をかけている
あなたに必要なのは
「二の腕に脂肪が付く」
この根本的な原因を取り除くことです。





ポイントは体幹！骨盤ー上半身で二の腕痩せ
骨盤の傾きー肩甲骨ー肋骨の柔軟性。
このバランスが整っていれば
二の腕に目立つ脂肪が付く、、
この現状から抜け出すことができます。

そこには
下半身ー上半身を繋ぐ体幹部分。
このに必要な筋力を引き出すことが
必要不可欠となります。

二の腕の痩せグセ作り

イスの前に座り
両手を肩幅で置きます。


ヒップを引き下げながら
頭を両手の間に下げます。


手で押すように初めの位置に戻り
15回目安に繰り返します。

○ヒップを引き頭を両手の間に通す
→肋骨下部、肩甲骨周りが
ストレッチされます。

またヒップを引くことで
骨盤の動きに前傾の傾きが
引き出されます。

○じっと伸ばさず、動作を繰り返す
→往復動作により
上半身ー下半身を繋ぐ
体幹周りの筋肉が
絶えず刺激されます。

仮に部分的に姿勢を整えても
日常的に使われないと
すぐに二の腕の太りグセに逆戻り。

最終的に上半身ー下半身を繋ぐ
体幹が使われることで
日常での活用が増え
二の腕の痩せグセが定着します。

他の部分は痩せられるのに、
二の腕が痩せず、結果、、
全身が太って見える、、
あなたはご参考にしてください。



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