こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。クリスマスの後は年末年始へ。〇既に食べ過ぎた、、〇食べたけど今の所増えない、どちらにしても残る不安。今日は細かいところ抜きで最低限しておくべきこと！についてです。食べてることは代謝が上がること！年末年始と言ってもせいぜい1〜2週間。その間に完全に何キロも脂肪がつく、ということはありません。むくんだり、少し脂肪がついたり体が重かったり。太った...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。 リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。やや増え始め、これからまた増えるだろう、、と不安になる年末年始痩せなくても、、今のまま維持したい！と願う女性も多いのでは？？増え続けている年末年始年の終わりに向け増える食事、飲みの機会。反比例して減っていく活動。誰もが太りやすいと感じるときやりがちなのは有酸素運動です。実はこれが体脂肪の増加を促進する原因になることが良くあります。有酸素運動...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

9/4(日)放送のダイエット特番 ぽっちゃりママのダイエット奮闘記 今回は体重102キロの大家族のお母さん! 息子さんの結婚式までに キレイにドレスを着て出席したい! 今回はNYやLAでも展開されている セレブ式ダイエット 日本女性に合わせたエクササイズで 出演させていただきました。 お越しくださっているモデルの方々にも 撮影にご協力してくださいました！ 「60...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

カロリー消費のインナーマッスル肩や股関節にあるインナーマッスルは主に太ももやヒップ、肩等のアウターマッスルの 可動域を増やします。カロリー消費は筋肉量×可動域で決まるので、普段の運動に合わせインナーマッスルの動きを引き出すと運動での消費カロリーも 増えていきます。「同じ運動で20%増！脂肪を減らすコツ」肩―肩甲骨周りあぐらの姿勢で座ります。両肘同士をつかみ合い左右にカラダを倒します。１５往復目安〇...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。これをした時、あれをした時、本来は痩せるはすの計算なのに痩せなかった。。これは一種の停滞期になり実は運動面でかなり多く存在しています。理論的には痩せるはずが、消費カロリー＞摂取カロリーがダイエットの原則。しかし、これを満たしているのにその分が痩せない、、これは運動での消費カロリーが 減らされているからです。消費するはずが、しない運動。今や調...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　平成28年（2016年）は、日銀の大規模金融緩和により歴史的な低金利が継続し、住宅購入という観点から見ると恵まれた環境が続きました。　しかし、ここまで低金利であるにもかかわらず、盛り上がったのは借り換え需要であり、新規需要はそこまで盛り上がったとは言えない状況です。日銀の思惑通り、家計の購買意欲が高まるにはもう少し時間がかかりそうです。　なお、消費税率の引き上げが平成29年（2017年）4月から...（続きを読む）

沼田 順

（ファイナンシャルプランナー）

さてさて、今日はキュレーションサイトの 美容記事依頼の打合せへ。本題に上がった「酵素は痩せる？痩せない？」痩せます。なぜならダイエットは消費カロリー＞接種カロリーだから。酵素のカロリーはほぼゼロ。3日続ければキロ単位で痩せます。‥‥‥‥これで！全ての悩みが解消！！！なら良いですが、この後に出てくるのは、、○増えやすくなる体重○体型自体は変わっていない事実誰でも「体重が落ちた！」を実感し喜んだことは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【世界初!世界３大ミスコンのボディメイク担当】 〇2016、17ミスユニバースジャパン日本大会・日本代表 〇2016、17ミスインターナショナル日本大会・世界大会 〇元ミスワールド日本代表のボディメイク を担当するモデルボディメイクダイエットメゾッド 「棒脚×体脂肪減×お腹痩せ＝モデル体型」 女性専用モデル体型ボディメイク ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sa...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。達成感のある日！疲れた日！飲み後！夜に食べるラーメン翌日、食べ過ぎたぁ、と思い乗る体重計には‥‥‥誰にでもあることです。それをスッキリさせる！ ラーメン後の食べ方とは？？？カロリーと翌日のむくみ超濃厚でスープも飲み干した場合約800キロカロリー平均のラーメン。その前提で糖分、塩分により翌日に2キロ前後むくむことは普通。最悪、全てが脂肪になっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。達成感のある日！疲れた日！飲み後！夜に食べるラーメン翌日、食べ過ぎたぁ、と思い乗る体重計には‥‥‥誰にでもあることです。それをスッキリさせる！ ラーメン後の食べ方とは？？？カロリーと翌日のむくみ超濃厚でスープも飲み干した場合約800キロカロリー平均のラーメン。その前提で糖分、塩分により翌日に2キロ前後むくむことは普通。最悪、全てが脂肪になっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

仲間は一生もの。どれだけ自分が忙しく、追い込まれていたとしても自分以上に考えてあげたい。今こうしているのも仲間のおかげです。と！いうことで！本日は引き続き、書籍用の「モデル体幹ダイエット」エクササイズのモニター撮影へ。モデルがモデルである理由は地面と重力の間に立っている骨格にあり。首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の5点が重力に対して一直線上に垂直であれば、○太い細いの悩みが無くなる○日常で使う筋肉が増え消費...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

前回は「エイリアン(宇宙人)と地球」に関連した内容でしたので、今回もそれに関連した記事をお伝え致します。(私も好きですねぇ♡ (笑) でも皆様もお好きでしょ？だって自分のルーツに関わる事ですもの♫) ☆_(_☆_)_☆   今回ご紹介するサイトは、「★ゆる～い感じに見えるけど、実は内容はとっても深くて濃い動画 ④＆おまけ」」で、、ちょちょっとご紹介させて頂いた事がありましたが、このブログ主さ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの初めに思い浮かぶカロリー制限！体重は摂取と消費のバランス！というとは誰もがご存知の通り。しかし、なぜか、その計算が合わず痩せない、、そんなあなたは必見です。カロリー制限の行き着くところ。1日に使うカロリーは○基礎代謝70%○活動代謝20%○食事による熱代謝10%これらのトータルに対して摂取する分が少ないと体重は減少していきます。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は毎月恒例のアメリカトレーナー資格の講習へ。もちろん日本にいるのでスカイプで。最新科学から公表された【ストレッチとエクササイズ効果】でも、ただ聞くだけでは芸がありません。どうしたらボディメイクに加えられるか？ボディメイク的に置き換えると「カラダの柔らかさと痩せやすさ」運動でのカロリー消費は○体重×移動距離○筋肉の伸び縮みによる熱産生で決まります。ここで柔軟性が加わると○時間当たりの歩幅が上がる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

百聞は一見にしかず！ということでご紹介です。今日は冬に硬くなり、消費が落ちやすくなる原因。背骨ー股関節のストレッチです。イスの前に座り両手を肩幅に、逆手に起きます。ヒップを引き、頭を両手の下に通すように下ろします。３秒伸ばし、はじめに戻り１０回繰り返します。→背骨の反りが出ます。寒さ、姿勢で丸まりがちな背中の柔軟性が上がることで体幹の捻じれ、肩甲骨の動きが増え日常の手で行う動作が大きくなります。脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

“プチぜいたく”を打ち出した商品が売れているようです。コンビニ業界は再編で大手3社となりました。 その中で、特徴ある商品を出すことで顧客の呼び込みや「ついで買い」を促す狙いのようです。 例えばミニストップは、ソフトクリーム「プレミアム安納芋ソフト」を発売（320円）通常のソフトクリームよりも100円高いのに販売数は発売から10日間で100万個と、最速のペース。 セブンイレブンははオリジナルの焼...（続きを読む）

岡崎 謙二

（ファイナンシャルプランナー）

○食事回数が多い→一回の食事でしっかり！という概念は少ない。例えば朝食はコーヒーとフレーク、ヨーグルト。メインとなるような夕食でも少なめの肉とワイン。その感触に一切れのチキン、チーズ等1日の食事回数が少ない量で小まめに分かれている傾向。○生活のカロリー代謝が多い→あまりジムに通う週間は少なく、日常の中での消費が多い。少しでも着た服は汚れていなくてもすぐに洗う。ものの置き場所や周囲の整理整頓に敏感で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。消費者考動研究所代表　消費者教育コンサルタント/消費生活アドバイザーの池見です。 絵表示の概要は、次の図のようになります。 図表　出典 消費者庁　新しい！衣類の「取扱い表示」リーフレットより http://www.caa.go.jp/hinpyo/pdf_data/hyouji_leaflet.pdf ここが最大の注意ポイント！「上限表示」への変更 新しい絵表...（続きを読む）

池見 浩

（消費生活アドバイザー）

内閣府が昨日発表した２０１６年７─９月期国民所得統計１次速報によると、実質国内総生産（ＧＤＰ）は前期比プラス０．５％、年率換算プラス２．２％と、３四半期連続でプラス成長となった。ようです。景気は緩やかな回復基調をたどっているが、消費や設備投資などの内需は弱々しい足取りで、外需に依存した形となった。 しかし物価は前年比、前月比でも下落しているようです。 本格的な消費はまだまだのようですね。やはり...（続きを読む）

岡崎 謙二

（ファイナンシャルプランナー）

国税庁はこのほど、「平成27事務年度における相続税の調査の状況について」を公表しました。 その中で所得税の脱税事例として下記の例があげられています。   （1）タックスヘイブンのペーパーカンパニーを利用した所得隠し （2）海外未公開株式譲渡の申告漏れ （3）消費税の課税事業者にならないように売上を調整 （4）副業のネット販売の無申告 （5）従業員のID、銀行口座を利用した所得隠し （...（続きを読む）

大黒たかのり

（税理士）

また、摂取＜消費の関係で痩せても、その後の脂肪の燃焼に使うエネルギーが足らず、2週間もすれば痩せない状態になります。〇ブロッコリーやにんじん小松菜などの緑黄色野菜を積極的に摂ることが効果的です。(糖質が高い言う場合もありますが、言い換えると、ニンジンを少し食べただけで 太る体質になってしまっている、、という非常に危機的な状態です、、)タンパク質の摂り方のポイント忙しくて食事がとれないモデルでも必死...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

マイナビ、ウーマンエキサイトで監修した「糖質制限vs脂質制限」その続編として今日は!知らぬ間に体重減る「美腸習慣」1日の消費カロリーの約70％は基礎代謝が占めています。基礎代謝の内訳は〇筋肉による熱消費40％〇内臓の消化吸収の消費40％となります。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは 投資スクールブルーストーンアカデミーの 青柳仁子です。 急激に寒くなったので、 体調を崩される方が多いようですね。 皆さんもお気をつけくださいね。 お蔭さまで、私は元気です。 最近のお気に入りは、 「ペン型」の空間除菌ができる製品で、 首から下げておくとウイルス除去ができるというもの。 効いているかどうかは分かりませんが、 継続して使用していく予定です。 何事も、予防が...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

京都大学医学部 古川壽亮教授 を主任研究者とした「反復性うつ病の患者さんへの行動記録（iPhoneのくらしアプリとウェアラブル・デバイスを用いる）による再発予防の試み」という臨床研究に協力することになりました。 これは古川教授によるこれまでの臨床研究の歴史の流れに沿うことなります。2009年、「MANGA 研究」 という世界中の精神科医を驚かせた臨床研究に端を発します。これはいくつものSSRIや...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））