こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ヒップアップ！ヒップアップ！の中、作りたい女性も多い「ぺたんこヒップ」この場合もちろん！ヒップのエクササイズはNGです。毎年NO.1のお悩み！ヒップヒップアップと一口に言っても理想の方には様々。○キュッと上がったヒップ○ボリュームのないぺたんこヒップ○バストサイズより－2センチのメリハリヒップこのうち、根本的に作り方が異なるのがぺたんこヒッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 昨日はとっても嬉しいことに 超一流のトレーナーの方と 食事をさせて頂く機会に恵まれました 　最近は、業界を代表する色々な方と 会食をさせて頂いたり 共に時を過ごさせて頂く機会に 恵まれております 　具体的な事を記載させて頂く事は もちろんできませんが この様な貴重な体験を自分だけに 留めておくのもMottainaiので 少しでも業界の活性化に繋がればと 私の解釈を記載させて頂...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

  【アシュタールのメッセージ】   こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。     対立しないでください・・対立のエネルギーは対立を生みます。 緊張を生み出し　身体も気持ちも固くなってしまいます。 固さは　柔軟性をなくし　余裕をなくし　楽しくなくなってしまいます。 積極的に　受け入れてください. 受け入れると　柔軟になります。     柔軟になると　リラック...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

　こんばんわ お陰様で、先程無事に東京へ戻ってきました!! 　今日は身体の本質セミナー2015 　僕は1コマ目に 「モビリティの本質」ということで 講義と実技を行わせて頂きました 　歩くだけで汗ダクダクになる中 大変ありがたい事に 30名以上の方が全国からお越しくださり 共に学ばせて頂きました 　ペアになり エクササイズを通して 自分のカラダで変化を感じて頂きながら 進...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 久しぶりに晴れると やっぱり気持ちいいですね♪ 　 　今日は朝のセッションからスタートし 明日の講演に備え これから大阪へ 移動です・・・・・・ 　日頃、スタッフと話をしたり 色々な方から相談を受ける中で 感じるのは 「未来の自分をもっと信じても　いいんでない？」 「もっともっと　大きな目標に挑戦してもいいんでない？」 ということ 　たしかに 「夢」や「目標」という...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 気が付けば、今日で32歳 ぱちぱちぱち～（笑） 25歳のもじゃ夫くん　Inピッツバーグ 28歳のもじゃ夫君　Inデュッセルドルフ　※ビールは演出です 　現在のもじゃ夫くん うん、イケメンに拍車がかかってますね（笑） ちなみにコチラは18歳（笑） え～、ただのイケメン自慢でした・・・・・ 　皆様 温かなメッセージを誠にありがとうございます 少し時間はかかります...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。減らしたい、減らしたい！「憎き体脂肪」女性のボディラインでは減らすだけでなく、今ある体脂肪を有効に活用することでスタイルアップを図る手段にもなります。バストヒップと体脂肪性差による体脂肪の分布として女性はバスト、ヒップの体脂肪量が他の部位よりも多くなります。体脂肪は「全体的に増減する」ことからもダイエット後にはこれらの部位の量が減ってしまう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　人は1日のうちに どれだけの時間を 「考える」ことに使っているのでしょうか？ 　多くの場合 日常の生活や仕事はルーティーンで あまり「考える」ことなく 昨日と変わらないクオリティの作業を 行っている場合がほとんどです 　よく言われることではありますが 1日に1％の改善を毎日繰り返すと 　1.01の365乗になりますので 1年間で約37.8倍になります 　1日に何か1％の改善をすること...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。肩が出るファッションで多くなる体型の悩み「脇の前のハミ肉」上半身に丸みをつけてしまう原因となります。脇の前の脂肪が付く理由脚も、お腹もスッキリしてるのにここだけ減らない‥脇の前は○肩の幅の狭さ○肩の柔軟性のあり過ぎ○下半身に対しての上半身の短さが理由に脂肪が定着します。これらの理由の根本となるのは肩甲骨と肩の間の柔軟性です。上半身の筋肉バラ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ パーソナルスタジオ＆マイクロジムの経営について 先日、数名の方からご質問を頂きました 　日頃から色々なご質問を頂く事が 多いのですが、最近は 特に「人財採用」に関するご質問が 多くなってきています 　かの有名なジムコリンズ氏の言葉を 借りるとすると 「誰をバスに乗せるのか？」 ということですね 　いつも書かせて頂いております様に 今後は益々、トレーナーの需要が増し 人財採用...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服の試着時、サイズの気になる「二の腕サイズ」同じ身長体重の女子よりも太いのでは！？と感じている女子へ。分析！二の腕栄養価二の腕のサイズは1.骨2.体脂肪3.筋肉で構成されています。まず、1の骨の太さは二の腕サイズにほとんど影響しません。2.3の体脂肪と筋肉が二の腕の細い、太いを分けるメインの要素になります。体脂肪と筋肉の分布プルプル感、ム...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足元にがつん！とボリュームのある「コンフォートサンダル」今年のフラットブームが旬を感じさせるアイテムです。フラットブーム今年は空前のフラットシューズブーム！数々のブランドからもフラットな夏の新作が多く出ています。反面、焦りを感じる女性が増える事実。これには○ふくらはぎがボテッと見える○足が短く見える○全体が丸く見えるなど、脚でいうとすっぴん...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 先週の月曜日は 大阪から講師の先生にお越し頂き 　ハンモックエクササイズの 研修を行って頂きました♪ 　ここ数年 ハンモックで行うヨガやピラティスなどが NYで流行っていることもあり 日本でも少しずつ増えてきていますよね 　「ハンモック」というと なんだかイロモノ扱いされたりしやすいのですが 全ては「考え方」＆「使い方」次第であり ツールとして、本当に素晴らしいものです...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 気が付けば、お陰様で会社を起ち上げ 今日でちょうど半年となりました!! 　「付き合って今日で半年だね♡」 みたいな半年刻みや まして、1か月記念日的なものは 全く考えておりませんが（笑） 　まだ弊社のロゴを ご紹介させて頂いたことがなかったので 　今日は、imok株式会社のロゴを ご紹介させて頂きますね!! 　原案を考え 皆で意見を出し合い 何度も修正しながら デザイナー...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 先日はスタッフと飲みながら 過去～現在～未来を含め 色々なことを語り合っていました 　僕は日頃から 常に自分の「幸せ感」や「成功感」について 考えることが大切だと思っていて 　吉田松陰先生よろしく 「あなたの志はなんですか？」と よく自問自答を繰り返します 　自分にとって どういった状態が「成功」した状態であって どうあれば「幸せ」なのか？ 　そこが 明確になっていなけれ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 最近、「プレゼンス」というものについて 色々と考えます 　「プレゼンスってなに？」と思い 興味を持って貰えるかな？という ものすごく浅はかな理由で 英語にしてみましたが（笑） 日本語でいうと「存在感」です 　トレーナー同志の飲み会などになると けっこうな頻度で 「最近、面白い〇〇いる？」 といった話題になることがしばしば 　個人的には ここで名前が挙がる事は もの凄く重...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ほのかな女性らしさを作る「手首、デコルテ魅せ」肌を魅せすぎず、上品さを作る魅力アップパーツです。絶妙関節！鎖骨と手首この時期のトップスファッションではデコルテライン、手首がハッキリ見えるシルエットのものが主流となります。今日のあなたもそうではないでしょうか？ここで体型を細身せしてほのかな肌魅せを楽しむには唯一出ている鎖骨と手首の骨感を作るこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ビリギャルの本とか 東大に入った本とか いい大学への ブームがまた起きている。 有名大学や 有名企業に入る 努力ができる ということは、素晴らしい。 若い生命をその努力につぎ込んで、 で、その後はどうする？ ということを考えて欲しい。 もし、お金を稼げるのが幸せ というのであれば、むしろ 子供が就職して、 家族を持つステージにたった時、 今のその地位は保てるだろうか？ たぶん、今時...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。襟付きシャツ、丸首、Tシャツなど避けがちな「丸顔女性」骨格自体は変えられませんが多くの女性は、全身の姿勢から顔の丸みを作っています。丸顔と体型頬が膨らむ‥顎の横に脂肪が付く‥体脂肪の原則から言うと「全体的に増減する」ことからも全体が痩せれば同様に顔も痩せます。しかし、痩せ身でも顔が丸い‥と、悩む女性が多い事実。これには肩幅や腰幅が関係してい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。掃除、洗濯、デスクワークなど、家の中での仕事が多い「こもる女性」家庭内で忙しくする女性には痩せ体質になる共通点があります。家の中での姿勢家の中では、外と比べ副交感神経が働きやすくなります。これはカラダにリラックスを与え姿勢を保持する筋肉を緩ませます。すると、カラダは重心の位置を低く保つようになります。重心による体型変化重心位置が低くなると骨...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは♪ ピラティスLOVEな田中です 5/11～12日にかけ 九州は大分県別府にて 2011年からマスタートレーナーとして活動させて頂いている BESJのマスタートレーナーミーティングが開催されました マットピラティスのフローを体感 モディファイの確認 ディスクを使ったエクササイズを体感 明治時代につくられた竹瓦温泉 教科書についてよりよいものを...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前にセルフチェックが厳しくなる「ウエストのくびれ」この時期から腹筋運動やウォーキングなど始める女性も多いのではないでしょうか？腹筋はウエストの関係メリハリのある品格スタイルの代表であるウエストのくびれはどんな女性も欲しい必須パーツです。最も多い対策として腹筋運動が挙げられます。結論から言うと元々の骨盤の傾きを考慮しなければ10000回行っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWも後半！街中ではトレンドの「ガウチョパンツ」も多々見かけますね。ゆるめのトップス、ぺたんこ靴でこなれ感を引き出すなど幅広く活用されています。こなれを打ち消す標準O脚今年のファッションでは女性の3種類のO脚の中でも骨盤後傾＋O脚は最大と敵となります。女性の３種類のO脚とは？(↓クリック)「女性特有の３つのO脚」身体に現れる特徴は○ふくらは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。程良いメリハリがカッコいい「健康美脚」脂肪感を感じさせず薄っすら筋感のある脚線を効率的に作るには？健康美脚の要！太もも後ろショーパン、スキニーなど、脚のラインがそのまま出ることが多くなるこれからの季節。脚の脂肪が減らない‥太ももがパンパンに張る‥など、脚のラインの悩みが多くなります。これらの形に影響が強いのは太もも後ろの筋力です。膝、足首周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。薄着になるにつれて体型同様気になりはじめる「脇の汗じみ」抑えるポイントは体脂肪、筋肉のコントロールにあります。脇に汗を掻く2つの理由外部温が上がるにつれて誰もがかきやすくなる汗。特に脇周辺にかきやすいと洋服に汗じわができるその後の臭いに繋がるなど、女性なら気をつけたいと敏感になる部分。脇に汗をかく理由としては○体脂肪による保温効果○汗線がも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）