皆様、 新年明けまして、おめでとうございます。 ☆TO-RUです。 昨年中は大変お世話になり ありがとうございました。 本年もどうぞよろしく お願いいたします(*'▽') さて、まずは年始にかけての メディア出演関連のお知らせですー♪ ☆TV出演 ---------------------------------------------------- 放映日時：2017年1月4...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もラスト！また夜にも書きますが今年も日々ブログをご覧いただきありがとうございました！今日は今年の締め！夜はそば、お酒と年の終わり始まりを祝う！女性も多いのでは？？それを新年の痩せる力にする！方法のご紹介です！真夜中の食事に対して朝昼、夜、そして夜中最終日に来るこのカロリー溜め。友人や家族とワイワイ楽しむ！何よりも楽しいひと時ですが、、バ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。 リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座 について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もあと2日！大掃除したり、疲れを癒したり家族に会ったり、友達と会ったりダイエットはお休み！でも、、食事の機会も増えて不安、、そんな日は誰でも確実に作れるあの時間を使いましょう！時間がないときのダイエット日頃の忙しさ、年末の忙しさ、なかなかカラダを 休める機会がないあなたへ。そんな中でもキレイになるため！と美容も健康も気を使う中、今日はい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

例えば）1日の食事を1000kcalに抑える•Aさん→1日糖質を250g食べる•Bさん→1日たんぱく質を250g食べるとすると、1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。仮に同じ1000kcalに抑えてるつもりなのに、AさんとBさんは1年で体脂肪12kgの差が出てしまいます。これはダイエットの基本になるので絶対に押さえておきましょう。体脂肪を減らすだけならこれで解決ですが、ここからが体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®の入門となる講座YURUKUウォーカー®入門講座 ご受講者のご感想を 東京の公認インストラクター大塚美香講師が掲載しています。 『歩くのが好きだったのを思い出した』なんて素敵なメッセージでしょう！ 『歩くの嫌い』『歩かなければ』から 『歩くの好き♡』『歩きたい♪』に。 Y...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

自分でほうれい線を消す方法☆顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！  「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★何歳からでも思った時がスタートだから！     まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】   ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　主宰Ameba公...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。 リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

やっとわたし、家の中で、私一人の部屋がもらえることになりました！ わーい、嬉しい（子どものように…喜ぶわたし、笑） その部屋は洋間（元子ども部屋）なので、ベッドを購入しようと、家具屋めぐりをしています。 昨日は、新宿にある、あの有名な（親子の争いで有名になった）大◯家具に行ってきました。 たくさんのベッドが並ぶ中で、 もっとも高級なマットレスは、  なんと… 99万円‼︎   ...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 先日大阪、東京とYURUKUウォーカー®認定講座を開講し 12名のYURUKUウォーカー®さんが誕生しました^ ^ 講座のご感想の中から抜粋し掲載させて頂きます。 まずは入門講座ご受講からかなり日にちが経ってからご受講くださった方。 講座後に「どうしてもっと早く認定講座に来なかったんだろう...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

自分で顔も人生も良くする方法が、、顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！  「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★何歳からでも思った時がスタートだから！     まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】  ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　主宰Ameb...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

年始からきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 年始に必ず出てくる体型の悩み このままじゃお腹が出せない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！ 代謝の下がる年始の体重増加対策 体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、年始をスタートしたい! を叶える短期ダイエットプ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

心と体と精神を一体と考える ホリスティックケア・セラピストの本多です。 今年1年、 コラムにお立ち寄りくださり ありがとうございました。   クリスマスを迎える週末ですね。   来週は、2017年新しい年の始まり、 元旦を迎えるカウントダウンです。   昨今注目されている 「マインドフルネス」。   マインドフルネスとは、 「今ここに100％意識を向ける状態」 ...（続きを読む）

本多　由紀子

（パーソナルコーチ）

昨日・今日は季節が戻ったかのような気温… 身体がついていかないです(-_-;) 今インフルエンザやノロウイルス等、体調崩される方が最近は多いみたいですね(;_;) 手洗いうがい・マスクを付けるなどの自分自身で予防出来る事は、 しっかり行っていきましょうね(^^)/♪ さて、この時期から乾燥してくると、唇の荒れ、口内炎や口角炎など口元のトラブルも多くあると思います。 原因...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

日曜日、横浜赤レンガ倉庫で行われている、クリスマスマーケットに行ってみました。 昼間でしたので、イルミネーションは楽しめませんでしたが 青空の下のたくさんのサンタクロースを撮ることができましたよ。 クリスマスまで、あとわずか、どうぞお楽しみください！ 入り口付近に、雪だるま！ 暖かかったので、溶けかかっていました～！ これはヘンゼルとグレーテルかなぁ？ これは、おそらく...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

今日は、みなさんが持ち歩いているであろうリップクリームのお話しです（●＾o＾●）   乾燥する季節はもちろん、普段から家でもオフィスでも、バッグにも 常にリップクリームが無いと不安… 唇を健やかに保つためにと、1日に何回も塗っている方も多いのではないでしょうか?? でも、これがかえって、唇の荒れを招いている場合があると知っていましたか(;O;)?? 唇は粘膜のため、体の内側から再生して...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

【受講者感想】ゲストスピーカーを引き受けた時、あまりの不安で後悔し、PPTもできないスタートでしたが、タカミ先生にお会いしてご指導頂きみなさんに何かを伝えることができ、そして私もこの経験で沢山学ばせて頂いたこと心から感謝しております。 35歳（女性）　→　200名を前にしたプレゼンテーションに成功  ご相談の経緯 「200人の前で、ゲストスピーカーとして、1時間のプレゼンテーションを ...（続きを読む）

タカミ　タカシ

（キャリアカウンセラー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 私は自他ともに認める感覚人間です。 昔から『これ良いよ』と言われても自分の感覚で『良い』と感じなければ『良い』とは言えない人でした。 姿勢や歩き方を一般的に『良い』と思われているものとは全然違うものに変えてしまったのも ひねくれているわけではなく身体の感覚が『こっちだよ』と教えてくれたから...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

池袋の西武百貨店の屋上に造られている『モネの庭』を模した睡蓮の池があるんですが （以前にご紹介した、大きなかぼちゃが落ちていたところです。） 何か、クリスマスイルミネーションも凝っているかもしれないと思い、先日　久しぶりに行ってみましたが、 やはり、ちょっと変わった素敵なイルミネーション！！ 池の周りをトナカイが走り飛んでいるイメージですね。 トナカイの右側に池があるのですが、暗く...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

おはようございます、今日は紙の記念日です。 その種類が実に豊富であることを最近知りました。   経営者と身体能力についてお話しをしています。 韓氏意拳という武術の根っこにある中医学について、西洋医学を対比としてお話しをしています。   例えば人体内の内臓について。 西洋医学の発展に伴い、各臓器がもつ機能について相当明瞭に把握されるようになりました。 その把握に伴い、新薬の開発や難病...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

　こんにちわ 先日のマイクロジム運営セミナーにて これからのトレーナー業界の課題として ３つのポイントを上げさせて頂きましたが   　その中の1つが 「企業」の不在と「家業」化が 益々進むということでしょう  ちなみに「家業」＆「企業」を調べてみると デジタル大辞泉には以下の様に書かれています １ その家の生計を立てるための職業。生業。多く自営業についていう。「 家業 を手伝う」 ２ 代々、そ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～祝世界初の３大ミスコン担当〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇ミスワールド日本代表公式トレーナー女性専用パーソナルジムCharmbody 「棒脚×体脂肪減×お腹痩せ＝モデル体型」(↓クリック)パーソナルトレーニングで 「３年分のダイエット損を取り返す」2017.1/10（火）東京銀座 2017.1/13（金）...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大雪　たいせつ １２月７日は大雪でした この頃　かなりの多忙を極めておりまして 大雪のブログが書けないでおりました あっという間に「事始め」を迎えていまいました 皆さまはいかがお過ごしでしょうか  大雪の七十二候  初候１２月７日〜１１日　空ふさがり冬となる なんとなくどんよりと重い空が降りてくるように感じます  そう本当に空をふさぐような気がいたしますね 生き物たちが活動を休める...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）