「体」の専門家コラム一覧(102ページ目)

○カロリーが重く量はそんなに食べれない

○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても無理。食事選びに無意識に量を制限して食べることが定着していて、摂取カロリーは意外にも少ない。○食事回数が多い→一回の食事でしっかり！という概念は少ない。例えば朝食はコーヒーとフレーク、ヨーグルト。メインとなるような夕食でも少なめの肉とワイン。その間食に一切れのチキン、チーズパン一切れ、マフィン一口等1日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/15 14:00

国交省ｸﾞﾘｰﾝ化事業ゼロエネ補助受領「BELS認証ゼロエネハウス」構造見学会開催！

　来週末の２２日（土）、２３日（日）に福井県敦賀市莇生野におきまして、国交省ｸﾞﾘｰﾝ化事業ゼロエネ補助受領「BELS認証ゼロエネハウス」構造見学会開催させていただきます。　　弊社が提唱する、いい家の3つの定義。それらを網羅した、BELS認証ｾﾞﾛｴﾈﾊｳｽの建設途中をご覧頂けます。耐震性能を高めた耐震等級２かつ制震装置を備えた省令準耐火構造の構造体をはじめ、省ｴﾈで夏涼しく冬暖かい全館空調...（続きを読む）

浜田肇一: （工務店）

2017/04/15 01:35

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

知識ゼロから専門家以上の知識技術が身に付く! 世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/14 22:00

トレーナーの「労働生産性」

　こんにちわ昨日はトレーナーの「労働時間」と考え方について書かせて頂きましたが本日は、その続きになります　昨日の内容はコチラ http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-12241983080.html 　「労働時間」と一緒に考えるべき事として「労働生産性」という概念があります　「投下した労働量とその結果得られる生産量の割合」になります労働...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/14 19:48

体型を変えることがかなり複雑に。

そして、骨盤前傾のデメリットの○太ももが太くなりやすい○ふくらはぎが発達しやすいまたは、骨盤後傾に変わり○下腹が出やすい○足首が出づらい等の悩みが身についてしまっています。さらに柔軟性にも偏りが出てしまい体型を変えることがかなり複雑に。本来痩せるはずのダイエットで体型を変えることが難しくなります。。今や、コンビニの数ほどあるジム業界が認知されるのも、方法が沢山あって面白いのもとても良いことで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/14 19:00

80%女子はGWで下腹太り「下腹が出ない体質の作り方」

お正月の次に太りやすい！と言われているGW明け長期の休み、旅行、帰省等で動く量が減り食べる量が格段に増える時。GW明けの夏に向けて最も悩むのはぽっこり定着した下腹です。GW明けに定着する下腹移動、リラックス、ゴロゴロと同じ姿勢でいることの多い連休では日常に比べて股関節と体幹の動きが少なくなっていきます。体脂肪は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向からも、これらがウエスト、下腹に脂肪が集中す...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/14 19:00

意識すれば行える段階からその先へ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®ではできるだけ筋肉に負担がかからないバランスで立つことで体をニュートラルな状態にし力をこめずに前に運ぶことを大切にしています。結局は地面に対しまっすぐに立つことができ重力をうまく利用し体を前に運ぶことができたらそれで体は整い楽でロスの無い動きができるようになります。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/04/14 15:37

4月に太る90%の原因「水分不足→過食→眠気」

〇新しい環境〇新しい季節〇新しい出来事誰しもが4月に新しい感情、経験を感じます。（もっと掘り下げると、新作スイーツ、新商品、初めての国への旅行等もそれに当てはまります。）これを身体は緊張と感じます。緊張や不安と楽しさが混ざるドキドキは交感神経を刺激し発汗を促したり、体内に栄養を取り入れることを一時的に忘れさせます。また、2-3月特有の低気圧ー高気圧のサイクルが緩やかになる4月は緊張の後のリラックス...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/13 23:00

13年前のあの日から始まった運動指導者としての道。

こんばんは。北海道スポーツ専門学校、非常勤講師の田中宏明です。我が母校（吉田学園社会体育専門学校）は、今年から学校名を改め「北海道スポーツ専門学校」へ。有り難いことに、今年度も、非常勤講師として授業を担当させて頂きます。学校名が変わっても、自分が非常勤講師であること、そして、目の前に学生がいることには変わりはありません。自分は自分の役割を全うするだけ。今朝、学校へ向かう車の中で、入...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/04/13 22:07

トレーナーの「労働時間」と考え方

　こんばんわ最近、「トレーナーの長時間労働」について質問を頂いたので、その時話したことを綴ってみますね　様々な方が述べている様にまず「長時間労働」と一言で言っても色々なタイプがありますよね　例えば能力×集中力×時間という式で「生産価値」を考えてみると　能力は最低が１で最高が10 発揮力も最低が１で最高が10とした場合　仕事をしている時に能力が高く　10 最大限に...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/13 20:51

35才くらいから85キロからダイエット

着圧、収縮色で細身を作るタイツファッション。春の暖かい季節に脚を見せるスタイルを楽しみたい！と思った時に、邪魔をする太もも外の太さ。この部位を減らすためには？？？ガッチリ太ももが定着する理由いざ鏡の前で見てみると、○太ももの外にガッチリと筋肉がある。○膝上にお肉が乗っている。そんな状態に試したいファッションを諦める。という女性も多くいます。筋肉が増えることはしてないし、いつの間にこんなに増えたのか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/13 19:00

・体温を上げるタンパク質・脳の活動を活発にする糖質

・体温を上げるタンパク質・脳の活動を活発にする糖質・ホルモン分泌を促す脂質食欲がない場合は一口だけでも習慣にしましょう。○夜に辛い、熱い、冷たいものを控える→これらも交感神経を刺激してしまい自律神経の乱れにつながってしいます。リラックスを促すために・程よく温かいもの・歯ごたえの少ない食べ物・39度前後の温かいお風呂などを取り入れていきましょう。○食物繊維のバランス→たくさん野菜を食べてるの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/13 16:00

4月に太る90%の原因「水分不足→過食→眠気」

〇新しい環境〇新しい季節〇新しい出来事誰しもが4月に新しい感情、経験を感じます。（もっと掘り下げると、新作スイーツ、新商品、初めての国への旅行等もそれに当てはまります。）これを身体は緊張と感じます。緊張や不安と楽しさが混ざるドキドキは交感神経を刺激し発汗を促したり、体内に栄養を取り入れることを一時的に忘れさせます。また、2-3月特有の低気圧ー高気圧のサイクルが緩やかになる4月は緊張の後のリラックス...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/12 22:00

平均寿命と健康寿命とスタジオ寿命

　こんばんわひっそりと経営をしているパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ「Joyn Beauty＆Conditioning」お陰様で昨日の4月11日をもちまして開業して5年になります　日頃通ってくださるお客様やご支援くださる関係者の皆さまに心から感謝申し上げます　そして、スタジオを経営し続けることがお越しくださるお客様にとってフィットネス人生を継続し豊かな人生...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/12 21:48

洋服に選ばれない「ゴツイ肩幅を狭める2つのポイント」

薄着になるこれからの季節肩周りが出てるくると○体型がゴツく見える、○二の腕が太く目立つ、の悩みが浮上してきます。もちろんこれらにも原因があり多くが後天的なある部分の硬さが引き金とっています。。肩幅が広がる2つの原因体型や姿勢の悩みには必ず使いやすい筋肉、使わない筋肉のアンバランスが作られた結果現れます。肩幅から体型がゴツく見える原因は○脇の筋肉の硬さ○脇腹の筋肉の硬さこの2つが同時に現れる時○肩が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/12 17:00

解決の道標を道筋を立て提供していくこと。

人生とは、自分が経験した辛い経験、それを解消してきた重い何千時間を同じ思いをしている方々へ解決の道標を道筋を立て提供していくこと。ダイエットと簡単に言いますが、コンプレックス、不安、通院と人生を棒に振ることはザラにあります。僕自身が何年も死ぬほど辛かったのに、それを今、あなたが経験していると思うと食事をするのも、寝るのも時間がもったいない！と出来なくなります。22歳の時に決めた。今からの人生は ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/12 15:00

くびれの最短距離は「腹筋よりもヒップアップ」

おしゃれのために！魅力アップのために！くびれのメリハリを作りたい！とダイエットを始めた時、多くの場合は上半身がげっそり、下半身が大きく目立ってしまう。。となりがち。ここを防ぎ、くびれをキレイに出すためには？ウエストよりも優先すべきことくびれを作りたい！と思った時真っ先に取り入れがちなのは腹筋。しかし、腹筋ではくびれを作る以前にくびれの消失、下半身太りを引き出すマイナスの効果が多くなります。これは...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/11 18:00

トレーナー教育と守破離の再考

　こんにちわ金曜日はセッションを行った後に福岡へ移動し imok's Mentorship九州第１期を開催お陰様で東京、大阪に続き、九州開催も満員御礼受講者の皆様と激熱な2日間を過ごしてきました♪ 　月曜日に東京へ戻りそのまま研修＆ミーティングに参加　ここ1年くらい研修や講師業などをする中で一般的に言われている「型」の意味や「守破離」という言葉の意味を再考しています ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/11 17:15

ここでダイエットをどう取り入れるのか？

ここでダイエットをどう取り入れるのか？が続く6.7.8月の夏にキレイに痩せられているか？の大きな境目となります。夏だから！ではなく、嫌でも薄着になり体型が露わになること。年齢も何も関係なくキレイな体型でいたい！と思うのは当然の心理になります。ではこの春特有のサイクルをどうすり抜けていくのか？？？ここには2つのポイントがあります。○口に食べ物を運ぶ回数を増やす→一見良くなさそうな、ながら食べが有効に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/11 14:00

薄々感じている「太らない体質にはなれない」の真実

元々の嗜好は変わらない！○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる！」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる！○食事選びで甘いものは控えるようになる！○自主的...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/10 23:00

ダイエットして「老けていく女性、若返る女性」の違い

○○で代謝がアップ！ ○○が代謝を上げる！この代謝に求めているものは？ダイエット、美肌、若返り等どうすれば効果的につながるのか？今日はそんな代謝のお話です。ダイエットは基礎代謝、若返りは新陳代謝代謝には大きく2種類○基礎代謝→1日の消費カロリーの70%○新陳代謝→肌等の生まれ変わりサイクル運動や食事によって得られるダイエット効果は前者の基礎代謝。同じ代謝でも後者の肌のハリやツヤを向上させる新陳代謝...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/10 18:00

ママになっても、いや、ママだからこそ綺麗でいたい！

上半身は骨盤の後傾からの連動で背骨が丸まり○背中に脂肪が付く○バストが下を向く○二の腕がボッテリ太い○顔に脂肪がつくなどの体型変化が著しく現れます。この骨格のズレを整えない限り出産前の体型にも戻ることは不可能です。【産後のボディメイクのポイント】○骨盤の後傾の改善→足の付け根、内もも等骨盤を前に引っ張る筋肉のエクササイズ主に下腹、ウエストの悩みの原因解消「ヒップのストレッチ」イスに座り背すじを伸ば...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/10 13:00

90％の産後に痩せない原因「骨盤の歪みグセ」４つの解消方法

昨日夜より移動2つ目のオフィス（株式会社セントラルメイク）がある横浜へ。主に海外から日本でダイエット指導者をしたい方の養成。もちろんその逆も然りです。本日は主に産後のダイエットの内容海外でもここの需要が大きく、狙ってもなかなか痩せさせられない所。女性の体型が一番崩れていくのはご出産後なので、今日はその内容の共有です。下手にダイエット施設や販売物等に手を出さなくても、きちんと改善できるようにご紹介...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/10 08:00

その食事制限では「永遠に痩せ体質は叶いません」

コンビニやスーパーで無意識に確認するカロリー表記ダイエット時の女性平均では1日の摂取カロリー目安は1400Kcalそれを下回っているのに痩せない、、今日はカロリーの裏側を見ていきます。摂取カロリーと消費カロリー○炭水化物、タンパク質は1グラム4Kcal○脂質は1グラム9Kcalからなるカロリー表記。しかしこれらのカロリーは食べた後、体に吸収されるときに変化します。〇糖質1g→6％消費→3.76kc...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/09 21:00

結果変わらない悩み、増えていく体重。

裏切られる辛さ、騙される辛さ。結果変わらない悩み、増えていく体重。セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンを足したコンビニの数よりも多いダイエット関連施設。選ぶのも本当に大変、というかほぼ無理。無駄な時間を過ごした、、そんな辛さに悩むあなたは最後の最後、やり尽くしてダメだった時にだけ是非ご相談ください。～～～～～～～～～～～～～～～～～～知識ゼロから専門家以上...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/09 20:00

元々の嗜好は変わらない！

元々の嗜好は変わらない！○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる！」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる！○食事選びで甘いものは控えるようになる！○自主的...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/08 23:00

出会いの不思議　～霊性の目線

「心と体と精神は一体」と捉えるホリスティックケア・セラピストの本多です。あいにくの週末ですが、日本列島、桜が美しい季節ですね。さて、4月は新しい出会いの時ですね。「出会うべくして出会う」という不思議な経験をなさった方も多いはず。学校、会社、なぜここに入ったのか？！勉強をするため、仕事をするため、それ...（続きを読む）

本多　由紀子: （パーソナルコーチ）

2017/04/08 20:36

「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは？」

最近聞いたことですが、相談しに医療系へ行き、何年も通い、最終的に言われた事が「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは？」「これはもう体質としか」「ストレスが原因で栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」「隠れて食べてるのでは？」と言われることがあると言います。これは全く先が見えない暗闇に閉じ込められてしまいます。ここのゾーンの女性が、先ほどの○このモデルが痩せた方法を公開！○10キロ！20キロのダイ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/08 16:00

運動時間が短いほど綺麗をキープできる理由

新しい季節に、生活の変化！気がつけばもう週末、、激動の季節に気がつけば体重、体脂肪がやばい、、そんな忙しい時期こそ短時間効率的にエクササイズを取り入れることが効果的です。エクササイズの時間とダイエット運動時間を○時間！週に○回！と生活の一部に入れること。これはこれからの時代にもハードルが上がってくること。もちろん、悩みの改善きっかけには効果的なことですが、ずーーっと続けられるか？というと確信が持て...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/08 15:00

糖質0が招く「下腹が出る原因」

昨日に続き、女性企業でのオフィシャルダイエット講座２日目(通常は個々に行っております。)ダイエットの傾向で多いのは運動はキツくても頑張れる！でも食事には甘くなる。。○食事がダイエットの9割！○食事がきちんとしてれば痩せる！等巷でも言われていますが、、「そんなこと分かってます！」というのがあなたの本音のはず。しかしながら、食べること、寝ることは人の欲求なので我慢するほどストレスとなり逆に絶対成功しな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/07 23:00

パーソナルトレーナー育成コース札幌7期生の全日程が終了。

こんばんは。札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。昨日で、昨年の秋から開催してきたパーソナルトレーナー育成コース"HOPE"札幌7期生の全日程が終了いたしました。 48時間のカリキュラムを終えた後に待っているのは、2時間で200点満点の筆記試験。今回、受講して下さった皆様、なかなかの高得点で合格です♪ 本当は、実技試験も入れたいですし、トレーニング経験やストレッチのデモ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/04/07 21:02

「標準なのに太ってる見られる」肩幅が広がる２つの原因

身長に対して、標準体重でも太ってる、と思われてしまう。。逆に標準以上でも痩せて見える。この違いはどこにあるのか？？多くの場合は肩幅が原因となります。見た目体重と肩幅○体重を多く見せてしまう○ニット系、重ね着で太って見える肩幅の広さは無条件でガッチリ体型に見せてしまいます。そして、実際には狭いはずが生活習慣で広く見せてしまっている、という女性が多い傾向があります。今、肩幅の広さに悩んでいるあなたは...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/07 17:00

「筋肉を付け基礎代謝を増やせば食べても太らなくなる！」 120%嘘です。

「筋肉を付け基礎代謝を増やせば食べても太らなくなる！」120%嘘です。これは単に食べ物の嗜好が変わった2%の女性だけの共通点。○基礎代謝は体重に比例→筋肉が付いても、痩せれば低下します。○食事制限、糖質制限→食べなかった分、消化機能が低下。結局やめた途端太って、またダイエットの繰り返し。ダイエット業界は永遠に滅びず、ダイエット業がドンドン増えているのがその証拠。意味をはき違えています。今、あなた...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/07 13:00

五本指ソックスなどの靴下についての私の考え

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。公認インストラクターがYURUKU®で体を変えてずっと愛用していた五本指ソックスが何となく合わなくなり履くのをやめたと記事を投稿していたので私の意見も書いてみることにしました。私は子供の頃から靴下が大嫌い。家の中では基本裸足です。だからか足裏アーチは結構しっかりあります。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/04/07 11:42

薄々感じている「太らない体質にはなれない」の真実

元々の嗜好は変わらない！○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる！」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる！○食事選びで甘いものは控えるようになる！○自主的...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/07 10:00

ポッコリ下腹は「ヒップも垂れる原因」

日常でも気になる部位NO.1ここを中心にスタイルが決まる下腹ファッションを選ぶときにここがスッキリしていれば、、と悩む女性も最も多い部位となります。下腹が作る3つ悩み下腹がぽっこりする体型には2つの原因があります。○骨盤の前後の傾きによる内臓位置の低下○猫背による肋骨位置の低下でお腹が緩むそして、お腹の筋力、柔軟性が低下し下腹がぽっこりしていきます。これは下腹以外の部位にも連動し○くびれ自体もなく...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/06 19:00

トレーナー業界の最近のサービスについて考える!?

　こんばんわアウトプットの続きについて書かせて頂こうと思ったら「Skypeなどのサービスを使ったパーソナルトレーニングについてどう思いますか？」という質問を頂いたので個人的な考えを書かせて頂きますね　　結論から言うと「あって悪いものではないけれど、トレーナー側も、クライアント側もそこまで大きなメリットは無いので、選ぶ人がほとんどいないのでは」と考えています　例えば人がサ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/06 17:17

「今より○○になりたい！」を今を0として目標作ることが必要です。

「痩せます！」に一歩、二歩引いてしまうのも、もし痩せなったら、辛い思いをする。＝自尊心が損なわれる。とブレーキをかけてしまいます。だからリバウンド後のダイエットには「今より○○になりたい！」を今を0として目標作ることが必要です。「ジムでのNG例」○みんな5キロ痩せてます！→私は痩せなかったらどうしよう、○19時以降食べてはいけません！→食べてしまったらどうしよう、○お腹が10センチ細くなります！→...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/06 13:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/05 23:00

事実70%女性は「ジムに行くと脚が太くなる」

1日のスケジュールの中にジムが入り自分磨きのためにしっかりエクササイズ！年々増えるジム通い女性も日々さらに増える中、運動で脚が逆に太くなった、、と嘆く女性も比例して増えています。。ジムに行くから脚が太くなる！？ダイエットに対して、必要な運動では筋トレ、有酸素運動等が代表的なもの。スクワット、ランニング、ヨガ等どれも日常以上に脚への負担が増えるものであり、そのまま太さへと繋がってしまいます。もち...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/05 20:00

食欲を止める手段が見つからず、、またストレスが溜まっていく。

週末にその分運動する！と休みを全て返上して運動しても取り返せず増えていく体重。しかし、食欲を止める手段が見つからず、、またストレスが溜まっていく。これからの食欲増加について。年々増えていく夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには大きな3つの原因○社会生活による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波で自律神経が乱れる環境ストレス○服装変化、季節変化のためにダイエットを頑張る物理的スト...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/05 19:00

【ご感想】楽しく過ごしただけのエクササイズ(?)だったのに

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUウォーカー®認定講座のご感想をご紹介いたします。腰が反って上半身が倒れていましたがまっすぐに立つことができるようになりました。『Noriko先生がとても明るくておもしろくて美脚でした・・・☆ 続ければ体を変えることができそうなので「体を楽にする」を心がけていきます。寝る前...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/04/05 16:03

痩せるストレッチに欠かせない「脚の付け根」

カラダが柔らかい方が痩せる！とストレッチ、ヨガ等を取り入れる女性も多い中。それを感じる女性、感じない女性とはっきり分かれています。そこにはある部位の柔軟性があるかないか？が鍵を握っています。痩せる柔軟性痩せない柔軟性一口に身体が柔らかい！と言ってもカロリーを日常で使ってくれる柔軟性、柔らかくてもカロリー消費に関与しない柔軟性と別れてきます。最も多くのカロリーを消費するのは動きも周辺の筋肉も多い股関...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/04 23:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/04 19:00

トレーナーの業界外に対するアウトプットについて

　こんにちわ「アウトプット」について考えてみようシリーズが途中になっていましたので本日はその続きを書いてきたいと思います前回の内容はコチラhttp://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-12259241219.html 　「アウトプット」について考えてみると大きくはまず「対象」で２つに分けられます ①「業界内に対するアウトプット」なのか ②「業界外...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/04/04 17:43

二の腕が痩せない理由は、立った時に横から見て

○二の腕が痩せない立った時に横から見て・肘が肩より前にある・肘が曲がっている重力は垂直方向にかかっているのならまっすぐましたに伸びているのが自然。曲がってしまうのは、肩、肘の柔軟性の不足となり二の腕に脂肪がつきやすくなります。柔軟性エクササイズイスの上に逆手に手を置き肘を伸ばしたままヒップを引き頭を両手の間に通していきます。○太ももが痩せない両手を腰に当て、片足で立った時に良い例骨盤の高さが変わ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/04 16:00

「柔らかいだけの柔軟性、体脂肪が減る柔軟性」の3つの違い

本日はsweet、study等の雑誌刊行宝島社のライター様と企画打ち合わせ。暖かくなる季節はヨガやピラティス等をしなやかさ×ダイエットのために始める女性が多いようです。そこで質問を多くもらうのが「体は柔らかい方が痩せやすい？」○体脂肪は「関節の動きが大きい部位につきづらい」○カロリー消費は「重さ×移動距離」これらからも柔軟性が高い方が痩せやすいといえますが、単に全身のストレッチとすると真逆の効果に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/04 11:00

100％痩せない「糖質制限３つのパターン」

3月の年度末を無事に終え、今日から新年度4月！昨年度も多くの方々に支えていただき女性専用ボディメイクダイエットとしてメディア紹介のために、とこんな紹介記事を頂きました。ボディメイクが終わってからもご協力してくれる皆さんに心から感謝です。ということで早速にファッション誌VoCEのエクササイズ撮影へそして久々にゴールデンのTVのオファーその後、土曜日恒例の企業へのオフィシャルダイエット講座(普段は個...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/03 23:00

腹筋はジムでなくキッチンで作る!２つの食べ方

過ごしやすい春を感じ、次の夏を意識するこれからの時期！お腹をへこますだけでなく、今年は縦線を入れたい！と運動に励む女性も多いのでは？今日はそのエクササイズ！ではなく補助となる食事についてです。腹筋はジムよりキッチンで！腹筋運動でお腹がカチカチ！でも上の脂肪が減らない、、この悩みにたどり着いた時、運動量は十分であることが多く、足りないのは食事の管理になる傾向があります。高タンパク質！低糖質を徹底して...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/03 22:00

糖質0で痩せた後キープするには？

今までの人生で、普通に楽しめていたこれらが、何一つ楽しめなくなってきます。。仮に、糖質0で痩せた後キープするには？と聞かれた場合、出来るにはできますが、かなり厳密になります。仮にダイエット施設でダイエットが終わったら終わった後にそこまで綿密に見てくれるか？（見てくれるなら全く問題ありません。）ここが需要供給が狂い始めるところ。また同じ所、別の所へダイエットしに行くしかない！ダイエット難民が難民のま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/03 21:00

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