2017のミスインターナショナルは世界大会の前に、日本大会からボディメイク指導を担当させて頂きます。日程（頻度）も大体擦り合わせられたので当日ピークになるようにプログラミング。ゴールの地図を書いて、その通りに行くよう導くこと。この準備がトレーナーの99%の仕事です。ゴールの意味各国代表はパーソナルもしますが、ベスト8の方たち、参加者全員にはダイエット講座形式で受けてもらう。なぜなら？？？彼女たちが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 つま先を前に向け足を揃えて立ち内腿に力を入れなくてもまっすぐな足になること。 両足で立っている時だけ真っ直ぐでは足りません。 片足立ちになっても膝がくるんと回らないこと。 この状態になると凄いことが起こるんです 私が感じている変化です。 ・歩きやすい。(速く歩ける。長く歩ける)・足...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

明日7/24（月）午前6時～午前8時名古屋テレビ放送（通称：メ～テレ）「ドデスカ！」月曜日特集「女子ハピ」コーナーにて出演させていただきます。放送エリアは愛知県・岐阜県・三重県圏内の方は是非ご覧ください！～～～～～～～～～～～～～～～～オフィシャルダイエット講座2日目昨日も書きましたが、今回はカイロプラクティック医院にて。体を整える現場で多い「骨盤帯ガッチリでなかなか動かない」→骨盤帯を固定するの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は早朝、ラスト5回目となるオンラインシンガポールオフィシャルダイエット講座。（時差1時間だから非常に楽です。。）内容は後半にて！話は進み午後からは「アメリカ永住権」の今後の説明、個別相談へ。住民票や税金等かなり複雑ですがこれから2年後までの具体的プランも出来、益々世界中へのボディメイクの配信にやる気が漲りました！また、数が多くでよく分からなくなってますが、今日は約19誌の新聞に書籍が掲載されて...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はanan8月号の取材へ。6/7に7月号も監修させていただいてますので是非ご覧ください。（個人的に大好きな雑誌なので、2ヶ月連続監修にすごくテンションが上がりました！）昨日のストレッチ記事の視点を変えてもっと良くなって当たり前なのに、 知らないから半分も効果がない。に続き、体脂肪を落とすための方法をご紹介していきます。例えばヒップと二の腕は180度考えが異なります。○二の腕→脂肪を落とす○ヒッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はanan8月号の取材へ。6/7に7月号も監修させていただいてますので是非ご覧ください。（個人的に大好きな雑誌なので、2ヶ月連続監修にすごくテンションが上がりました！）昨日のストレッチ記事の視点を変えてもっと良くなって当たり前なのに、 知らないから半分も効果がない。に続き、体脂肪を落とすための方法をご紹介していきます。例えばヒップと二の腕は180度考えが異なります。○二の腕→脂肪を落とす○ヒッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒップアップ！バストアップ！くびれ！体型にメリハリをつけて夏を迎えたい！とエクササイズに励む中、筋肉も付き、脂肪も減ったのに太って見える、、これは30％の女性が悩む体型の兆候です。。メリハリ＝太って見える、、メリハリをつけてよりボディラインをキレイに！とワクワクしながらエクササイズに励む！しかしここで、逆に太く見えてしまうのは元々骨盤が後傾のタイプ骨盤後傾は、本来メリハリが出づらく○メリットは太い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

GWも後半！遠くに出かけたり、新たな経験をしたり楽しい思い出が増える中、ヒールで長時間遠出して、足がむくむ。。とお悩みの女性もいるのでは？？？むくまない方法！なんて出尽くている今。そのむくみの負担はヒップアップの刺激へと変えることがヒールで美脚を作る条件となります。ヒールが作る、脚の負担とむくみヒールの特徴として、履いた時点で○骨盤を前傾に傾ける○腰ー脚の付け根を硬くするそして、爪先立ちが合わさり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は渋谷テレビジョンへ。4月、5月GWの渋谷ハチ公前スクリーン占拠の打ち合わせへ。その後、〇ファッション誌CLASSY.Wedding〇マタニティ雑誌Pre-moの「産後のダイエット」監修の取材へ。どれも伝えたい真理は未だ解決されていないダイエットの悩みを解消してあげたい。ということ。ということで今日は雑誌の打ち合わせでもあった、産後のダイエットについて。ポーラ研究所の40～59歳の女性1,0...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 立ったままでお尻のココ手のひらで触ってみてください。 骨(仙骨)確認できますか？ふっくらしてますか？ お尻が扁平なんです〜と おっしゃる方はココがぺちゃんこです。 でも お尻の筋肉が衰えてるとか元々そういう体型だからとか 年とってるから仕方ない ではないです！ 姿勢のバランスが悪いこと...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

本日は渋谷にて化粧品、美容関連の会社と打ち合わせ。東京に出てきたときは毎日ここの辺りにいたのでなんだかしんみりしました。今日いただいたポーラ研究所の40～59歳の女性1,000名の体型変化の悩み（調査協力機関：ネットエイジア株式会社）40代・50代女性の体型変化の悩みは 「下腹ぽっこり」7割強、「ヒップの下降」5割弱、「くびれ消滅」4割強下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○脚が長く見える！ ○パンツがキマる！ ○横から見たラインに女性らしさが出る！ バストの次に脂肪層の厚い 女性特有の武器であるヒップ。 ですが、、 ヒップにボリュームが出て 上の3つのメリットが消えてしまう、 というパターンが激増しています。。 今日は嚙み砕きながらも あえて専門的に書きます。 1.ヒップを作る筋肉 ヒップは ○大臀筋→ボリュームの要 ○中臀筋、小臀筋→高さの要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2016年夏に再放送された「ナイナイアンサー２週間部分痩せ」お見逃しの方に自宅で出来る３部位の部分痩せのご紹介です。通常の腹筋運動では「お腹痩せエクササイズ」普段使わないお腹を斜めに伸ばす刺激を与えることで基礎代謝の向上に繋がり体脂肪の燃焼に効果的です。日常的にヒップは「ヒップアップエクササイズ」日常的にヒップの下部ばかりを使いがち。ヒップアップに必要なのはヒップ上部の筋肉の刺激。モデルは皆ここが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

つまり、どちらかにボリュームを付ける刺激を加えると、もう片方もボリュームがつきます。ここてストレッチの効果！○太ももを限界位置で6秒程伸ばし、完全に脱力する×2〜3セット→筋肉の力発揮が軽減する。ヒップアップの為にスクワット！でも、太ももの方が効いてる感じがする、、という骨盤後傾タイプの女性にはこのように取り入れられます。このようなボディメイク知識をこれからももっともっとしっかり配信していかないと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

LAのcharmbodyビバリーヒルズ店Lose weihgtロデオドライブ店今年の1月にオープンし、一時ご新規ストップとしていましたがようやく再開！（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 認定講座ご受講者のご感想 およびビフォーアフター写真で 掲載許可を頂いたものをアップいたします。 ビフォーアフター写真。セミナー当日の変化です。まずヒップの形が四角い形から丸い形になりヒップアップしています。 なぜかというと ビフォーではお尻の筋肉が側面に引っ張られ脚の一部のように見えているのが アフターではお尻の筋肉が正しい位...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

本日はファッション誌Happie nuts専属モデルの茶谷伊織さんのボディメイク。ファッションモデルの武器であるストレートな細さから〇ヒップのボリュームを増やす〇くびれの協調〇お腹の縦線を作るメリハリに変えていくための内容。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

どうしたものか、、、ヒップアップ、お腹痩せ、ふくらはぎ痩せもう、、言ったもん勝ち！みたいな情報過多。他の業界のこととは知りませんがダイエット系は、失敗すると一定期間は体型は変わらなくなります。例えば、○糖質０からのリバウンド○無駄に重い筋トレで筋肉のつけすぎ。○カロリー任せに痩せ、上半身げっそり誰もがここぞ！と始める夏前のダイエット老若男女誰でもその理由は理解できます。だから打たれる広告や宣伝類夏...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒップアップ！ ヒップの形を変える！ ヒップのエクササイズが必要なことは 誰でもご存知の通り。 しかし、どんな方法が適切なのか？ ここはなかなか知られていないこと。 最も多い悩みに共通するのは？？？ ヒップ上部の筋肉を増やすこと。 ヒップには下部、中部、上部と 3つの筋肉に分かれます。 その中で日々使われるのは下部。 立つ歩くの日常ではほぼここ。 にも関わらずエクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

テーマ：ライフイベント 「結論！ファッションが先！」 その理由と意味は以下の2つ。 その1 本日は午前にファッション誌撮影。 銀座のパーソナルボディメイクも いっぱいいっぱいなので、超早朝。 ガウチョ筋！対ヒール筋！ 等言葉の流行も出てきて、 必要とされるのは 既存のものに合わせる体型 ファッション紙面でも その辺りをヒップアップした ご依頼を頂きます。 一昨年前までは毎年、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒップアップ！ ヒップの形を変える！ ヒップのエクササイズが必要なことは 誰でもご存知の通り。 しかし、どんな方法が適切なのか？ ここはなかなか知られていないこと。 最も多い悩みに共通するのは？？？ ヒップ上部の筋肉を増やすこと。 ヒップには下部、中部、上部と 3つの筋肉に分かれます。 その中で日々使われるのは下部。 立つ歩くの日常ではほぼここ。 にも関わらずエクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・青山/銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

4/16(土) 〇1day簡単ボディメイクセミナーin名古屋 プレミアムヒップボディメイクエクササイズ 【概要】 毎年女性の気になる部位NO.1 ヒップアップ 一口にヒップと言っても 〇下に下がる 〇ハの字に垂れ下がる 〇サイズが大きい などなど、悩みは様々です。 今回は日本女性の骨格に対しての ヒップの高さやサイズを 最短最速で作り上げるエクササイズを実践していきます。 漠然とヒップア...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

4/16(土) 〇1day簡単ボディメイクセミナーin名古屋 プレミアムヒップボディメイクエクササイズ 【概要】 毎年女性の気になる部位NO.1 ヒップアップ 一口にヒップと言っても 〇下に下がる 〇ハの字に垂れ下がる 〇サイズが大きい などなど、悩みは様々です。 今回は日本女性の骨格に対しての ヒップの高さやサイズを 最短最速で作り上げるエクササイズを実践していきます。 漠然とヒップア...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒップアップ！ ヒップの形を変える！ ヒップのエクササイズが必要なことは 誰でもご存知の通り。 しかし、どんな方法が適切なのか？ ここはなかなか知られていないこと。 最も多い悩みに共通するのは？？？ ヒップ上部の筋肉を増やすこと。 ヒップには下部、中部、上部と 3つの筋肉に分かれます。 その中で日々使われるのは下部。 立つ歩くの日常ではほぼここ。 にも関わらずエクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）