産後に「ヒップが垂れ下がる２つの原因」

本日は渋谷テレビジョンへ。


4月、5月GWの渋谷ハチ公前
スクリーン占拠の打ち合わせへ。

その後、
〇ファッション誌CLASSY.Wedding
〇マタニティ雑誌Pre-moの
「産後のダイエット」監修の取材へ。



どれも伝えたい真理は
未だ解決されていないダイエットの悩みを
解消してあげたい。ということ。


ということで
今日は雑誌の打ち合わせでもあった、
産後のダイエットについて。

ポーラ研究所の
40～59歳の女性1,000名の体型変化の悩み
（調査協力機関：ネットエイジア株式会社）


産後の体型変化の悩みで多いのは
「ヒップの下降」7割弱、
「くびれ消滅」4割強


今日は産後のヒップの悩み。
同じ部位でも変わる悩み方について。

ヒップ
産前
○ヒップが下がる、大きい
産後
○ヒップが横に広がる、斜め下に垂れる

ウエスト
産前
○寸胴体型、腰上に脂肪がつき
くびれがなくなる
産後
○横腹、背中に脂肪がつき横に広がり
くびれがなくなる


全く同じヒップアップ、ウエスト痩せ
に関わらず、
産前産後ではその対処も異なります。

再三ですが、腹筋！脚の筋トレ！では
これらのシルエットは変わらない。
また、仮に3キロ痩せても
このシルエットがある限り気付かれない。
もうやる気も失せます。


ダイエットが通用しない2つの原因
一つの原因は女性ホルモン
産後以降の女性ホルモン分泌は
産前時が100とすれば、
40.50と少なくなると言われています。
（これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。）


もう一つは関節のねじれ機能の低下
産後はホルモンにより保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、
関節のねじれの動きが不足していきます。


股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると
布を絞るように
捻じれて縮まる機能があるので、
この機能が少なくなる産後では
絞れのない横に横に広がる体型になります。



ここからのダイエットで
最も大切なのは
○姿勢により自律神経の働きを整える
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
○運動によるホルモン分泌
となります。


○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差は
優位にこの経路を阻害してしまいます。


まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に整えます。




○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。

書くと難しそうですが実に単純。
例えばスクワットは股関節の圧迫です。

そして、股関節の圧迫に
ねじれを伴わせることで
横に広がってしまう体型に
締まりの刺激を与えます。