8月号でお世話になった「日経ヘルス」読者調査からの統計。「やせたい」という気持ちよりも、「太りたくない」願望を抱いている方が多い。○痩せたいことは痩せたいけど、急激にやせると、かえって老けて見える○太ももが太く、ヒップが下がるってくる、気になる部分だけをなんとかしたいこれらを叶えるには自然な成長過程の中で必ず訪れる代謝低下、筋力低下を食い止めること。ガンガン運動！食事制限！では当てはまらないんです...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(6月は248件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は代官山の蔦屋店様サンマーク出版様主催のトークイベントへ！1年前NYに行く前に大量に本とDVDを買いに来て以来。快適さ広さ、空間に行くだけで圧倒されてましたが、、今回トークイベントとして招いてもらえたこと。前向きに頑張ってて良かった。と成長を実感できた瞬間でもありました。ご参加いただいた皆様口下手の話でしたが、ご静聴くださり本当にありがとうございました！ということで、質問でいただいたうちの一つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今さらですが、転職の個別サポート塾って、どんな感じ？ 今日は８月８日。 チェンネル８　 フジテレビの日だそうで。 フジの凋落が 言われて久しいですが 「俺たちひょうきん族」を 楽しみに見ていた世代としては 少々寂しい気もします。 テレビはオワコン なんて言われ方もしていますが 果たして 10年後のテレビは どうなっているのか？ それも ＡＩの進化などによる 大きな...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。学生のものだけじゃない！大人女子も楽しみな夏休み！旅行、花火、BBQ等楽しみな予定も増えているのでは？？ここで知ってておきたいのは、食べた後に動き回る時のこと。実はここ、気づいたら太っていた、、の引き金になる事が多くあります。。食べた後に動くこと。動き回っている最中に食事をし、 そのあとまた動く！カロリーも消費し、痩せに一石二鳥！と誰もが思...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。周りもやってるし、とりあえず！何かしなきゃ！として取り組みやすい腹筋運動。お腹イタイ、、まだ続けてるのに、未だにポチャポチャ。これもまた、痩せづらい、筋肉つかない。の思い込みの原因を作ってしまいます。腹筋運動の取り組みとあるある毎日のように腹筋に取り組むも、目に見えて効果が出ない辛さ。かと思えば、腹筋でお腹がすごく変わった！という声を聞く事...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。元々意識していた下腹を凹ますこと。エクササイズもチョコチョコ取り組み少しスッキリしてきた！が、ここで定着する再度ポッコリ。夏に多くなるラフなサンダルがこの原因になることが多くあります。。サンダルが作る、ポッコリ下腹高さの差はあれど、いつもはヒール系。そこからサンダルへの割合が無意識に増える夏の時期。ヒール自体は重心を前に傾かせるもの。サンダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。周りもやってるし、とりあえず！何かしなきゃ！として取り組みやすい腹筋運動。お腹イタイ、、まだ続けてるのに、未だにポチャポチャ。これもまた、痩せづらい、筋肉つかない。の思い込みの原因を作ってしまいます。腹筋運動の取り組みとあるある毎日のように腹筋に取り組むも、目に見えて効果が出ない辛さ。かと思えば、腹筋でお腹がすごく変わった！という声を聞く事...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏の暑さ、気温差による体調不良これらから起こる食欲不振。げっそしたように感じて、意外にも体重が増えている、、そんな状況を抱えているあなたへ。食べてなくても増える不思議食欲の無さから痩せているはずが、なぜか増えている、、自分は痩せない、、と思ってしまう瞬間。この時、多くの場合は噛む回数が少ない食べ物や食べられない分、飲み物が中心になりがち。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一年で一番の薄着の時期。ファッションの楽しみにも直接的に左右するヒップの悩み。ヒップ下がる、サイズが大きいの悩みとは感覚的なもので、実際にはほとんどが「横に垂れる」ことでそのサイズ感を作り出しています。下よりも横に垂れる悩みこの見た目に良く現れるのは○腰幅が横に広く下半身太り○脚が短く見えてしまうヒップが左右に垂れると必然的にこれらの悩みが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先週に続き、カイロプラクティックサロンにてオフィシャルダイエット講座今日は負担（痛み）＝太さの関係。技術面についてです。「痛み」の治療の中にも○体重を減らさないといけない○部分の負担を減らさないといけないが条件になるため。ボディメイク・ダイエットの根本はここから来ています。人の身体を預かる上で、一番気をつけなければいけないのはケガ。スポーツジムでは年齢層が高かったので、より最善の注意を払う必要があ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ポッコリ、腹凹、下腹等お腹は常に話題の絶えない中、お腹よりも腰上に脂肪がつく。方法を探っても中々解決策が見えず痩せても気になり続けている。今日はそんなあなたへお腹より腰上につきやすい脂肪お腹周りは比較的すっきり！なのに、前から見てもわかる腰上のお肉。「くびれているようで乗っている」この印象がある限り、ベルトも緩くなるし、シャツも緩くなりタイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。チラっと鏡ごしに確認してみた背中。脇下、肩甲骨周りに脂肪の段差がある、、見なきゃよかった、と思う一方、今から減らせるの？？？と方法も気になるとろこです。今日はそんなあなたへ、ありがちな背中の間違いエクササイズと痩せエクササイズのご紹介です。肩甲骨を動かせば！の間違い痩せたい部分＝痩せたい部分を動かす。仮にこれが成立すれば、お腹→腹筋、脚→ス...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます、今日はカレーうどんの日です。 魔力ですね、あれは。   物流等と新しい技術の流れについてお話をしています。 成功哲学やハウツーが役立たない理由について、人間側の状態が問題ではないのかと指摘しました。   ちょっとだけ話の向きを変えて、占いについて少しだけ考えてみたいと思います。 皆さんは占い、気にされていますか？ 雑誌やテレビ番組、果てはネット上でも「今日の運勢...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

おはようございます、本山です。 あなたはだれかの、 たった一つの行動や言動で、 「出来る人・つかえない人」と 勝手に判断することってないかな。 またはあなた自身の昔の小部分だけで、 「僕はできない人間だ」と決めつけたりとか していないかな。 ネットやテレビの断片的なの情報を 見ただけで、「あれは最高」とか 「あれは最低」と思う事ってあるよね。 誰かの「言い方」が気になり...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏に間に合った、良かった痩せて。と一安心のつかの間、1週間後には徐々に体重が増え始める。。止めようと、また同じダイエットをしてもなぜか止まらず増えていく、、これはなぜ起こるのか？？戻りやすい痩せ方は、○○不足、、頑張って痩せたのに痩せてもすぐに戻ってしまう、、やる気も削がれ、落ち込むもそれでも止まらない体重増加。そんなに生活を変えたわけでは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。リズムが整う平日と異なり、何かと崩れがちな週末。起きる時間、食べる時間、寝る時間2日バラツキが出ると、3日目にリズムが戻る月曜日にむくみとなり現れることが多くなります。週明けのむくみ顔変化が出ること自体には、逆スッキリする！可能性もありますが、この変化をむくみに向かわせれしまうのがリラックス後の緊張姿勢。○週末のリラックス→肩、背中、腰が丸...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。健康志向、安全志向、気分も高まる！オーガニック食品中心生活！がしかし、なぜか痩せない、、ここにはどんな理由があるのか？？精選しているからこそ陥りやすい栄養の偏りとは？？？意外に多い栄養の偏り有機栽培された農作物や加工品がメインで称されるオーガニック食品。ヘルシーだから積極的に！と健康志向も高まる中、意外にも偏ってしまうたんぱく質の不足とその...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。休みの日はリラックスしてるのに、平日は急に増える食欲。気を張ってるし、集中してるか食欲は減るはず！なのに、食べ物に手が伸びる機会が多い。そんなお悩みのあなたへ。女性の食欲が増える時食欲はホルモンによる血糖値変化よりも環境ストレスによる精神ホルモンが大きく作用します。リラックスしてる時は安定ホルモンに満ち食欲は抑えられていて、集中している時も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。最も簡単に始められるダイエットに糖質制限をあげることは多くあります。これ一つとっても多種方法がありますが、とりあえずやってみた！でも、1キロも変わらない。今日はそんなあなたへ。ありがち！痩せない糖質制限の2つ糖質を減らす！糖質を摂り過ぎと言われる現代ではその量を調整することはもちろん重要。しかしながらありがちな次の2つ○必要量以下まで減らし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。あきらかに太り方の違いを感じる。。35歳からの太もも。前に張る、全体が太くなる、ではなく外側に張り出す。運動するほど、食事制限するほど加速して太くなる。どうしたら良いの！？そんなあなたへ。35歳からの体質変化○女性ホルモンのピーク○加齢性筋萎縮症（年間250g筋肉減少）の2つが合わさる年代。目に見えて起こることが、身体（姿勢）を伸ばす筋肉の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(6月は248件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お台場で開催中のヘルス&フィットネス展示会へリハビリ、介護予防の理論や方法最前線を学び、肌で感じ今のボディメイク・ダイエットにどう加えていくか？ジムにお越しの方へ今すぐ必要！ということはまずありませんが例えば、腰幅が広い→股関節が内ねじれ→反張膝（ひざの反り返り）→前十字靭帯を痛める危険因子と把握しておけるかおけないか。ダイエットのためにジムに来たり運動したりするのは良いですが、痛めては、動かずス...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。暑い中でも外にいる時間が多い。外回りや外での仕事等の外での用事。「暑い」以外の言葉が出てこない、、そんな状況にありながら、帰ると太もも外がパンパンの二重苦。片方は変えなれないならせめてもう片方の太ももは変えたい。そんなあなたへ。暑さと太もも外の関係理論上！ではなく行動パターンとして体温より外温が高い状況下では、なるべく頭への刺激を受けること...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(6月は248件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）