「ダイエット」の専門家コラム一覧(92ページ目)

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「ダイエット」を含むコラム・事例

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6,941件中 4551～4600件目

フルマラソン完走後全然平気！(YURUKU®ランナー)

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。旭川在住の公認インストラクター西長みっこ講師が先日北海道で開催されたフルマラソン完走しました！ 40代後半での挑戦です。初めてマラソン大会に出たのは今年の6月です。レポートはこちらhttp://ameblo.jp/325mikko777/entry-12216143969.html ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/11/07 13:52

理解してくれる人が少しずつ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日は名古屋でイベントを行いました。前日に東京から車で名古屋に向かう途中富士山にご挨拶しました。真っ赤な夕日がイベント当日のお天気が晴れだと約束してくれました。 YURUKU®イベントは毎回お天気に恵まれています。今回も11月とは思えない陽気で真っ青な空の下ご参加者と一緒に歩きまし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/11/06 18:10

食品でどの程度摂ればよいのか？

タンパク質の目安量は1日体重1キロにつき1～1.5ｇ食品でどの程度摂ればよいのか？は下記をご参考にしてください。＜1日に摂りたいたんぱく質量＞動物性たんぱく質量7植物性たんぱく質量3が基礎代謝向上の黄金バランス〇動物性たんぱく質量の目安は58g肉：片手の手のひらに乗るサイズで約100g（たんぱく質量20g）魚：片手の手のひらに乗るサイズで約100g（たんぱく質量20g）卵：3個（たんぱく質量18...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/04 23:00

ダイエットする女性にはもう当たり前になっている方法。

〇筋トレによる基礎代謝の向上〇運動で動くことによるカロリー消費ダイエットする女性にはもう当たり前になっている方法。食事での痩せ体質を作っていますか？今日は知らぬ間に体重減る野菜とタンパク質の摂り方です。「野菜をたくさん食べて痩せる」ダイエット中にたくさん野菜を食べることは効果的なダイエットに思えますが、実は最も早く停滞期を招く原因になります。野菜を摂る理由には〇カロリーが低いから〇食物繊維で便秘が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/04 18:00

きっとそう！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。私たちは生まれてからずっと人生の道のりを歩いています。途中立ち止まったり道に迷ったりして・・でも歩き続けています。歩くことを辛いことだと思っていませんか？歩くことを鍛錬のようにしてしまっていませんか？歩くことは前に進むための手段。歩くことが辛いと前に進むことが辛いとい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/11/04 10:20

ご質問にお答えします。

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日の投稿で座って足の裏をつけたままゆっくり勢いをつけずに身体を下ろしまた起こしてくる動作の動画をアップしました。途中で仙骨や肩甲骨の下角で止まることもしています。 50代で筋トレなどのトレーニングを全くしていない私の動画です。https://youtu.be/JNXMElpdw3o...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/11/02 08:26

【こんなことできますか？】肩甲骨編

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今年のはじめにアップした動画で鍛えている方でも苦手な方がいる座った姿勢から足の裏を床にくっつけたまま勢いをつけずにゆ〜っくり上体を倒していくことと起こしていくことを 50代で筋トレなどのトレーニングゼロの私ができることをお見せしました。⬇︎⬇︎⬇︎https://youtu.be/JN...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/11/01 09:15

40歳以上で筋トレやめたら太ってきたという方へ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 40歳以上で筋トレやめたら太ってきたという方へ。YURUKU®では筋トレを一切せずにスタイルアップしますがそれについてそんなのあるわけない！と思われることでしょう。そのことについて以前詳しく書きましたのでぜひお読みください。▼▼▼ダイエットの失敗・痩せない理由・リバウンドする理由 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/31 12:04

やっと・・・

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®Facebookページを作成しました。 2015年5月にNoriko式ウォーキングからYURUKU®に改称し 2016年1月に株式会社Bjウォーキングスクールから株式会社YURUKUに会社名義変更しました。 2016年10月にYURUKU®公式ホームページ⬇︎⬇︎⬇︎yuru...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/31 08:32

正しいとか間違ってるとかそうでなく

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。姿勢の取り方や歩き方は色んな方法がありますが正しいとか間違ってるとか本当のことはわからないはず。体の使い方なんて人間が勝手に考えたものであり自然界が作ったものに使い方マニュアルは存在しません。 YURUKU®だって私が考えたもの。私の身体で証明できていることをお教えしているだけ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/29 22:44

【ご感想】あきらめずに再認定講座受けてほしい‼︎

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 1ヶ月前にYURUKUウォーカー®認定講座ご受講済みの方を対象とした認定講座の再受講のメニューを設けました。この講座のご受講者で申し込む時に「忘れちゃってるしなぁ〜どうしようかなぁ〜先生ガッカリしちゃうだろうなぁ〜」と申し込みボタンを押すことを迷ったという方がご受講後に ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/29 18:32

2017年インストラクター養成講座大阪・東京日程をアップしました

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 2017年のインストラクター養成講座大阪17期と東京14期の日程をアップいたしました。来年からインストラクター養成講座修了者はYURUKUウォーカー®入門講座と認定講座が開講できるようになります。そのためこれまで4日間でしたが1日増え5日間となり私代表Norikoがこれまで数多く指...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/28 19:10

【衰える】骨盤低筋について

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。衰えてしまうと尿漏れなどのトラブルを引き起こしてしまうと言われる骨盤底筋群。『衰える』この表現に対しどのようなイメージをお持ちですか？筋肉が弱ってふにゃふにゃですか？？ YURUKU®の考えでは逆です。筋肉が固まってガチガチです。以前書いて反響があったブログ▼▼▼いつも以...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/26 09:09

YURUKUご案内

【人気記事】 ▼▼▼反響すごくてビックリな記事1964年生まれ考案者Norikoの身体の変化 ▼▼▼あなたは【隠れＯ脚・隠れXO脚】じゃない？ ▼▼▼ダイエットの失敗・痩せない理由・リバウンドする理由 ▼▼▼太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因 ▼▼▼何度でも言います14肩甲骨寄せる姿勢をつづけていると▼▼▼いつも以上に本気ブログ骨盤底筋横隔膜そして内転筋 ◆informatio...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/26 07:12

TVや動画では静止画と異なり二の腕と下腹が体型の印象を決めます。

これらにより姿勢、柔軟性が整い体脂肪の傾向である関節の動きが少ない部位に脂肪が付きやすいが解消され単なるダイエットで全身の脂肪がキレイに落ちていきます。TVや動画では静止画と異なり二の腕と下腹が体型の印象を決めます。それらを数値上だけでなく個人個人により洗練された見え方を作ることもトレーナーの役目です。引き続き、今後のご活躍を祈願しております。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/25 23:00

三愛水着のグランプリ

話変わり、本日の午後に青山店へMTGに向かった時に「バッタリ！」三愛水着のグランプリ夏美さんにお会いしました。2年ほど前、三愛水着のグランプリをとる時にボディメイクしていた方で今は雑誌やテレビでの女優活動がメインとのこと。たったの2年で、、と驚くほど成長している姿にとても嬉しく思いました。ボディメイクを通じて知り合った方のさらなる成長はもっと頑張ろうと思える瞬間です！～～～～～～～～～～～～～～～...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/24 23:00

たった一日で、ものスゴイ効果を感じた「塩抜きダイエット」

今回は、私が以前に試してみた事のある、ちょっと変わった体質改善(ダイエット法)をご紹介致します♫ それは「塩抜きダイエット」と言われているもので、所謂＂塩断ち＂です。＼(◎o◎)／！人間は、特に年齢を重ねて来ると、古くなった塩分が体内に蓄積されており、それがダイエットの邪魔をしたり痩せづらい体質を作っていると言われます。それを改善をする為に「塩を断って、古くなった体の塩を排出す...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2016/10/24 10:29

あらかじめそのリスクを無くすようプログラミング。

あらかじめそのリスクを無くすようプログラミング。○バレエエクササイズ→移動×体重＝消費カロリーなので、まずは柔軟性を増やす。○BOSSボール→普段使わない小さな筋肉を目覚めさせる○空中ヨガ→リラックス、リフレッシュ○ブラジリアンナッツ→油不足による脂肪分解の抑制を防ぐ○血糖値のコントロール→完全カットはリバウンドの原因。吸収速度と摂る時間を考慮○水分量を多く摂る→ダイエットの全ての化学反応の媒体体...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/23 20:00

息子さんの結婚式までにキレイにドレスを着て出席したい!

今回は体重102キロの大家族のお母さん!息子さんの結婚式までにキレイにドレスを着て出席したい!今回はNYやLAでも展開されているセレブ式ダイエット日本女性に合わせたエクササイズで出演させていただきました。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/23 15:00

人体に有害な作用を持つ発酵させていない大豆食品(豆乳・豆腐類・大豆プロティン等)

以前に書かせて頂いた ★私が実感した体に悪い食品【豆乳を始めとする発酵していない大豆食品】のコラムの閲覧数が大変多いので、今回は多くの方が大変関心を持たれていると思われる「発酵させていない大豆食品の害」に付いての続編をお届け致します。今回は、まず「大豆の多くが遺伝子組み換えされている」という観点から見た危険性と、以前に私がコラムでお伝えした事のある「大豆という食品の性質に付いて」が、同様...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2016/10/23 13:31

産後の「骨盤の歪みグセ」ラク痩せ６つの法則

本日ABC朝日放送にて近畿広域圏で放送の!ダイエット特番ぽっちゃりママのダイエット奮闘記（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/23 12:00

どんなダイエットでも自然と美脚を維持できます。

元々骨盤後傾でしっかり骨盤が固定されていた加藤さんは、どんなダイエットでも自然と美脚を維持できます。反面で、この骨格は〇ウエストがくびれづらい〇下腹が出やすい等の体幹部分への影響があります。では!どうすれば良いか？？？一緒に３分考えてみましょう!(１分経過)(２分経過)(３分経過)柔軟性を増やして骨盤後傾の改善をする!…ではありません。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/22 15:00

痩せにくいパーツNo.1!? 太ももは「屈伸運動」で細くする！

痩せにくいパーツNo.1!? 太ももは「屈伸運動」で細くする！女性に「気になるパーツはどこ？」と聞いたとき、必ず上位にランクインするのが太もも。女性にとって太ももは、なかなか倒すことのできない"ボスキャラ"のようなもの。ダイエットをしても太ももだけは細くならないという悩みを抱えている女性も多いです。太ももには普段の生活では使われていない筋肉がたくさんあり、エクササイズをしていないと、その筋肉が衰え...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/19 23:00

長時間の運動はダイエットに逆効果!?

長時間の運動はダイエットに逆効果!? 短時間で理想のボディは作れる！秋冬の「冬太り」は平均2キロ増というデータがあるほど、女性にとってこの時季の体型維持は至難のワザ。ジムに通ったりジョギングをしたりと、冬太りを解消すべく運動に励んでいる人も多いはず。でも、実は運動のしすぎはダイエットに逆効果だと知っていますか？長時間の運動を続けることにより、筋肉が糖分に分解され、血糖値が上昇して脂肪を増やすホルモ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/18 18:00

【呼吸】本当にたっぷり息吐けてますか？吸えてますか？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。本来の機能を生かせていない呼吸をしている方が多いことがとても気になっています。しょっちゅう同じようなこと書いてますが書かずにはいられないのでまた書きます。筋肉は使ってあげなければどんどん固まってきます。呼吸だって呼吸筋が収縮弛緩をのびやかに繰り返されなければうまくできないわけで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/18 17:55

夏のダイエットは冬には通用しない理由

恒例のトレーナーミーティングへ。夏の終わりからのパーソナルトレーニングは目標作りや進め方も変化が必要。春夏の場合は多くの場合○○までに！○○のために！の具体的日時が決まっています。その場合は、そこに合わせることと、○常に刺激を変化させる○ゴールから逆算する○痩せた後のキープどうするか？これらが基本になります。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/17 13:00

腕相撲大会！？ポジションの重要性

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日はインストラクター養成講座大阪15期の最終日でした。座るときも立っているときも歩いているときも知らず知らずに良くないポジションをとってしまっていることを知ることとどう整えるかを伝えその感覚を磨いてほしいとお話しました。このポジションは私自身脚が真っ直ぐになったことで得られたポジ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/17 09:45

冬向け１１部位で解決!「痩せない部位の悩み」

この内容に関する連絡が多かったため一昨年前、ブラックマヨネーズ小杉さんが初日から3ケ月で－15.3kgのダイエットに成功した1分間ボディメイクエクササイズ計22種類全てご紹介! （続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/15 11:00

【東京RUN&WALK！】子供の姿勢大人の姿勢

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 12月3日(土) 東京13:00〜16:00 濱矢先生とのコラボセミナーRUN&WALKご受講者募集開始しました！このRUN&WALKセミナーは歩くことも走ることも正しく行い楽しみましょう！！というセミナー。大人の方だけでなく小学生以上であればお子さんのご参加もOKなのです。 8月...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/15 07:34

この違い分かりますか？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®には筋肉の緊張をとり身体をバランス良く変えるオリジナルの簡単セルフケアがあります。この違い分かりますか？ほんの30秒ほどで一度にサッと緩めます。お顔の輪郭肩の位置胸の位置ウエストライン骨盤の捻れ脚のラインと正しく行うと色んな所が変わります。歪みが修正され身体の輪...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/14 09:59

☆この秋一押しのラッキーカラー♪　

皆様！こんにちは☆TO-RUです。いつもメルマガ・ブログをご愛読いただいてありがとうございます。さて、先日お伝えしたこの秋（超）オススメの講座 -------------------------------------------------------- ★脱アンチエイジング！気持ちを変え、くすんだオーラを輝かせる【12の美徳(フラワーエッセンス）】 -------...（続きを読む）

TO-RU: （恋愛アドバイザー）

2016/10/14 08:24

【ご感想】顔面肩甲上腕型筋ジストロフィーの方より喜びの声

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUウォーカー®認定講座のご受講者に顔面肩甲上腕型筋ジストロフィーという進行性の持病がおありの方がいらっしゃいます。お顔や肩甲骨周りや上腕の筋肉の萎縮が生じる病です。この病に関する知識が私にはありませんでしたのでネットで調べました。進行性の遺伝性疾患で難病指定されている筋ジス...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/11 07:00

当然のことと考えます

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。「養成講座の内容は一般のセミナーで習うことと同じですか？」というご質問をいただくことがあります。同じことは指導しますがそれ以外にインストラクターのみに伝えていることがたくさんあります。インストラクターたちには一歩前を進んでもらうためにもより良くなってほしいと願っています。テキス...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/10 09:19

体感の修正

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。姿勢が悪いと人から言われている方または姿勢が悪いと自覚されている方は【1】真っ直ぐに立っているつもり。【2】どうやって真っ直ぐに立ったら良いかわからない。【3】真っ直ぐに立つとしんどい。このいずれかではないでしょうか。【2】どう...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/09 11:16

【ビフォーアフター】施術してません。力こめてません。

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。『何をやっても変わらない』と嘆いている方へご自身のクセをご存知ですか？？良いバランスをご存知ですか？？自分の身体を変えることができるのは他の誰でもない自分自身です。 YURUKUウォーカー®講座では自分の状態を知ること良いバランスを知ること動かせるようになることこれらを重点...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/08 11:40

メンタルトレーニング、６つのバージョン構築中です。

幸導塾　主宰　平井妙子です。今日も御訪問下さりありがとうございます。心理学ブログランキングへ構想が色々浮かび、プログラム化しようと考えています。その一つとしては、メンタルトレーニング。ざっくりと、こんな感じ。 ★子供バージョンスポーツ・学力向上 ★子育てバージョン子供アプローチ・未来設計 ★講師バージョン潜在能力・指導力・ステートマネージメント ★オトナ女子バージョンビ...（続きを読む）

平井妙子: （心理カウンセラー）

2016/10/07 11:30

筋肉が弱ってるからじゃない

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。足が上がらなくなってきた片足立ちができなくなってきたその状態をあなたはどう思いますか？筋肉が衰えてきたとか年だから仕方ないと思われますか？それはハズレです。過去のブログを読まれている方はご存知のことですが筋トレもストレッチもな〜んにもせず日常の姿勢と歩行をYU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/06 20:16

〇たんぱく質1g→30％消費→2.80kcal

内訳を計算すると、〇糖質1g→6％消費→3.76kcal〇たんぱく質1g→30％消費→2.80kcal〇脂質1g→4％消費→8.64kcalこれらが実質体内で使われるカロリーになります例えば）1日の食事を1000kcalに抑える•Aさん→1日糖質を250g食べる•Bさん→1日たんぱく質を250g食べるとすると、1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。仮に同じ1000kcalに抑えてる...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/04 17:00

「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」

日本では!9/4にTV放送された「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」関東圏だけでの放送でしたが近畿広域圏を放送対象としたABC朝日放送にて、10/22（土）1600-1725追加放送が決まりました!お楽しみに!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「まずは1回!モデル体型習慣...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/03 20:00

特徴を10個あげるとすれば・・・

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。歩き方次第で身体はとても変わります。どんな風に変わるかはご受講者の声・症例をご参考になさってください。http://s.ameblo.jp/bjwalking/theme-10085448175.html 歩くことで結果が出ない方の特徴を10個あげるとすればこんな感じです。 1. 方法...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/03 19:09

近畿圏で放送決定!「ぽっちゃりママのダイエット」

〇グループレッスン好きをどう引き立てるか？〇有酸素好きをどう引き立てるか？理論云々ではなく、それが好きだったり、それが自分の中で大切なことだったり。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/03 18:51

【ご受講者の声】人間ドックで「胃下垂じゃなくなってますね！あれ！？」

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUウォーカー®認定講座の掲載許可を頂いているご感想および写真を掲載いたします。認定講座再受講(50代女性)「何回か来させてもらっているうちに少しずつケアのやり方や意味がわかるようになりました。ここ数ヶ月肩と首のこりがほとんどなくなったこと便秘がなくなったことに驚いていま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/02 09:48

ダイエットに必ず引き起こる3つの障害

ダイエットに必ず引き起こる3つの障害貧血、無月経、骨塩量減少どう気を付け、どうプログラムするか？理論的には定説があるものでもそれらも日に日に変わっていきます。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/02 06:00

習慣は才能「５つのポイント」★さいたまボイストレーニング

１　モチベーションをアップしよう！「そんな事はわかっているよ、それができないんだよな」との声が聞こえてきそうだけど「本当に実現したい！」と強く想えばそれだけでモチベーションはUPする。習慣化のためのモチベーションをUPするためには、脳の使い方が重要なんだ。脳とかいうとひくかもしれないけど大丈夫！そんなややこしいものではないからね。「気持ちいいなあ」という感情をもつだけなのだ...（続きを読む）

本山nackeyナオト: （音楽講師）

2016/10/01 20:02

モデル特有の５つの柔軟性とは？

ダイエットで目的とするのは？体脂肪を減らすこと。体脂肪は全体的に増減する絶対的な原則があります。そして、世界共通で常識となるダイエットの基礎種目はこちら(↓クリック)「基礎代謝アップエクササイズ」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/01 07:00

6時間YURUKU®漬けになった方のその後

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今年の5月に認定講座とウォーク講座を1日連続で受けて下さった方から嬉しいメッセージをいただきました。許可を頂きましたので掲載いたしますね。『Noriko先生ー！お久しぶりです！嬉しくてメッセージ差し上げました！最近ふと、あれ？なんかふくらはぎスッキリしてる？と思って！わたし今...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/30 08:48

4.骨盤を前傾方向に傾ける

4.骨盤を前傾方向に傾ける両手に１つ重りを持ち、大股に脚を開きます。膝とつま先が同じ方向に向くようにし背すじを伸ばしまま真下にしゃがみます。１５回。5.骨盤の前傾と背中の連動脚は腰幅、膝を伸ばします。背すじを伸ばしたまま前屈します。１５回。ここまでで背骨と骨盤の配列が整い胸や背中、ヒップ等ボリュームを付けたい部分のエクササイズがそのまま効くようになります。(写真：現ミスユニバース日本代表中沢さん...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/29 23:00

たとえ正しくても型にはめると鎧をまとうことになる

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今の時代はなんでもデータ化します。それに基づいたマニュアルができます。そのマニュアルのとおり動こうとします。そのデータが正しいものであってもそれはそうなれば良いという結果であってその通り動くことは型にはめる行為。データ通りに動かせてもその通りに動かすことに常に縛られている身...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/29 10:02

天下一品祭り

（専門家プロファイルからはこちらから←） 10/1から全国の天下一品でまたキャンペーンが始まりますね！私も以前、どんぶりが当たりました(^-^) 炭水化物ダイエットしてる人も、この時期はラーメンが食べたくなりそうですねラーメン無料券がもらえる！「天下一品祭り」が今年も開催今年も「てんかいっぴんの日」がやってくる。中華そば専門チェーン店「天下一品」は、“10月1日＝てんか..........（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2016/09/28 00:09

勘違いしていませんか？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®ではお腹ポコポコ呼吸をしません。横隔膜を使って肋骨がよく動く呼吸をします。(出典:筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典) 肋骨が良く動く呼吸と言いましたが肩が上がる浅い呼吸である『胸式呼吸』と言われる呼吸と横隔膜を使う呼吸とを勘違いしていませんか？？これも姿勢のバ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/27 17:51

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今度こそ痩せたい！　専門家が効果的なダイエットを教えます

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「二の腕ダイエット」に関するまとめ

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通勤・通学で電車に乗ると気になるのが二の腕のたるみ。隣にスッキリした二の腕の人がいたら「私も痩せたいなー」って思ったりしませんか？ダイエットでも二の腕は痩せるのが難しい部分なんだとか。でも、そんな二の腕がたった1分のエクササイズを続けていくことで手に入るならアナタはどうしますか？二の腕ダイエットの効果を出す方法を教えます！

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