「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 毎日考...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新しい季節！春のスタート！ モデル体型ボディメイクダイエット (女性専用パーソナルトレーニング) 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月 モデル体型ダイエットプログラム 春に出てくる体型の悩み 衣替えの時期なのに着れる洋服がない、 食べたいのに、食べればすぐ太る、、 色々試したけど結局痩せない、、 とのダイエットのご相談が相次ぎま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ファッション誌「saita」5月号「アラフォーの美髪」特集美髪に不可欠な血流アップエクササイズ監修させていただきました。お時間のある方はぜひご覧ください！さて昨日に続き、カイロプラクティック医院でのダイエット講座へ。僕は整体は専門ではありませんが、体重の負荷で関節に負担がかかる。という根本原因が増えているそう。痛い→安静（動かない）→筋力低下→脂肪がつきやすくなる。というよくありがちに思うパターン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新年度が始まりました。電車や街なかで、いかにも新入社員と思われる若者を見かけます。私が勤めるメンタルクリニックにも新しいドクターと心理士が加わりました。みなさまの職場はいかがでしょうか。 4月は何かと変化が多い時期です。4月の変化は、どちらかというとおめでたい変化が多いですが、おめでたい変化だろうとそうでない変化だろうと、変化はストレスになります。 変化が大きければ、それだけストレスも大きくな...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

今期に入り企業の福利厚生のダイエット講座も続々増えてきました。仕事上では痩せる痩せないより体調管理や健康管理というのが受講理由。特に4月は環境変化で、体調の変動が激しくなります。この時期よく取り上げられるのは「冷え、不眠、むくみ」○筋肉量の少なさからの低体温？○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか？○女性ホルモン周期でのむくむなのか？それは習慣や生活リズム等、会って話さないと断言はできないところです...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

グロインペイン症候群（groin pain Syndrome）ってご存知ですか？日本語では、鼠径部痛症候群とかスポーツヘルニアなどと言われている症候群で、鼠径部に痛みや違和感を訴える疾患です。 当院で、たまに相談を受ける症状ですので、今回、ご紹介します。 グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）は、スポーツ選手、特にサッカーに多く、他にも陸上競技やラグビーなど、走る競技や足を使う競技、タック...（続きを読む）

山中 英司

（カイロプラクター）

今日は埼玉のスポーツジムでの ダイエットプログラム導入のため ダイエット講座へ 「お客さんからはどんな悩みが多いか？」 講座をする反面で、 こういう悩みをたくさん聞けることに 本当に助かります。。 年間通して多いのが、 「食事に対しての悩み。」 日本は四季からの気圧の変化から 季節の節目節目でホルモン変化が大きい。 それが心の安定ホルモンを乱れさせ、 食欲へと繋がってしまう傾向があります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「体幹リセットダイエット」 2017.5から今月までの 10カ月連続の 日本の実用書ランキングに ランクイン！ 「ロングセラー」として 誌面で紹介いただきました。 流行りの激しいダイエット中で、 とても嬉しい言葉です。 早くも3月末ですね。 陽気も暖かくなり新しい季節に 期待と楽しみをヒシヒシ感じます。 何に期待するか？ これを受け身に考えてると おそらく何にもなく過ぎていく。 10...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春に多くなる明るい色のファッション。〇選ぶだけでも楽しい！〇着ていると気分が上がる！でも一つ気になるのは、上半身が太って見えること。おしゃれのためにダイエットして、体重は減ってきたけど、見た目には太って見えてしまう。今日はそんなあなたへの痩せ方です。痩せてもゴツい、上半身の骨格○肩周りや腕がゴツい、○肩幅が広くイカリ肩、○首回りが太い、体重...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春って、何か新しいことの始まりの時で、普段感じない大きなストレスを抱えることになります。 中でも、新入社員を迎える職場は、入る側も、迎える側にとっても、多かれ少なかれ緊張しあうものです。 そんな緊張を解きほぐして、「良い印象」をお互いに持ち合うために、１．挨拶の言葉＋一言メッセージ２．笑顔３．きびきびとした態度を使いこなしてくださいね。 言い尽くされたことばかりですが、この不変的な行動が習慣化され...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

自分整理ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  片付けの悩みの上位を占めるのは「捨てられない」 捨てることばかりに焦点を当てているとどれも大事なのに、捨てられないどれを捨てたらいいの とストレスになってしまいます。 逆の発想で・・・・捨てることを考えるのではなく家に入れる時のことを考えましょう。  安易に家の...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

夫のハートをつかむ秘訣情報ゲットしたい方はこちら。 こんにちは、夫婦円満コンサルタントの中村はるみです。 「なんであなたはそうなの！」と夫に言いたいときがありますよね。 それは「夫も自分と同じ感性のはず」との思い込みが原因です。 その思い込みが怒りをつくり、不平・不満顔も作ります。 ですから解決策は「夫は私と異なる感性」この認識を持つこと。 「同じ感性のはず」を...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。普段はそうでもないのに、痩せよう！とダイエットを始めた途端いつも以上に食べてしまう。意志が弱い、というわけではなくこれにはホルモン上の特徴があります。それは、運動のストレスにより 食欲を増やしてしまっていることです。カロリーを使おう！とするほど。○週3回30分ずつ走る！○週末に2時間ヨガ！○毎日夜に自転車漕ぎを20分！これらの共通点は週に9...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理ナビゲーター＆ アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルリーダーの 宮崎　佐智子です。 いつもご訪問いただきありがとうございます。       書類、紙の整理が苦手 どうしたらいいのか、わからないというお悩みを お持ちの方、少なくありません。 紙類の整理には、モノの整理の数倍の時間が かかります。 だから、仕組み、流れを作って、ため込まずに、 その都度見て、か...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ 晴れ女の私ですが、 久しぶりに傘を使用。。 今日はJR移動でしたが、 雨だけでなく、冷たい風も。 寒いけど。。。恵みの雨～～～♪ と思いながら、移動してました＾＾   そうそう。 今日は久しぶりに自己研鑽に行ってきました！！！ というのも、 ストレスチェック（５０名以上の企業に対して、義務...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。スッキリしたね！痩せたね！頑張ってるね！ダイエット時にもらえる褒め言葉。とっても嬉しい。反面気になることがある。。体重は減ってない。。見た目が変わるのは嬉しいけど、やっぱりこだわりたい体重。今日はそんなあなたのための内容です。見た目が変わっても、減らない体重見た目は変わってきた！でも体重が変わらない。。頭では見た目が変われば良い変化と分かっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日も法人のオンラインダイエット講座一般企業では、就業規則があり朝早くから活動する女性が多い。それゆえに、ダイエットでは思いもよらないところでマイナスになることがあります。今日は日々頑張るあなたにも当てはまる事例と解消方法です。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 お役に立てて幸いです。 ○90分を5回で知識が身につくの？と半信半疑でしたが、 実際に直接顔を会わせるのかその回数。内容は濃く、 自分で消化するのに6ヶ月間いつでもサポートしてくださいました。 数多く手を出すより、基本の部分をきちんと押さえられ、 すぐに質...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日もファッション誌の取材へ。今年に入ってから特に、5〜8ページの巻頭特集をいただいています！この前、ある関連企業さんが「知識を色んな媒体や雑誌で小出しにするのは勿体無い。価値下げますよ。」と言ってきました。僕はそうは思わない、というかそういうことに興味がありません。今なんです。今の悩みを減らすのは今。変わりたいのは生きている今。半年後の悩みを減らすのも今の積み重ね。勿体ないとか価値下げるとか考え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  仕組みの話が続いていますが・・・仕組みは一度作れば終わりでしょうか？ メンテナンスを何度やっても、崩れてしまうなら、それは仕組みが合っていないのです。 じゃ～自分に合った仕組みができたなら、仕組み作りは一度で終わりでしょうか？ 答えはNO！です。 え～～～それな...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。現代病との言える寝不足。アメリカの論文では「平均6時間未満の睡眠は それ以上の人に比べ33%体重が重い」結果が出ています。今日は原因となるそのホルモンと太らないために心がけることのご紹介です。あなたを悩ませる、睡眠不足と体重仕事で、育児で、趣味で、時間を費やし、1日睡眠は6時間未満。この状況が辛い、普通、快適！と日により気持ちは分かれてきま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春のスタート！ モデル体型ボディメイクダイエット 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月 モデル体型ダイエットプログラム 春先に出てくる体型の悩み 冬に太って洋服が着れない、 食べたいのに、食べればすぐ太る、、 色々試したけど結局痩せない、、 とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (1.2月は過去最多！月476件のお問い合わせ)...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本で育つ子供の早期英語教育は効果がありません。 ましてや、日本人の親が片言のカタカナ英語で子供に話しかける光景には笑いがこみ上げて来ます。 脳科学の見地と、38年の日本での英語教育経験からの「現実」をアドバイスしました。 【質問】 赤ちゃんから英語で育児をすれば良かったと後悔している三児の母です。 いま子供は9,6,4歳で、今からでも、少しでも多く、楽しく、英語を生活の中で取...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットで最も初めに取り入れ、それが原因で辞めることになる、、そして、後々のリバウンドの原因。「カロリー制限」初めは健康的に！と軽く始めたけど、徐々にストイックに、、そして辛くて続かない。今は普通に食べても太っていく、、そんな悩みを持っているあなたへ。今日は食事制限からの戻し方のご紹介です。カロリー制限のあるあるダイエットは消費カロリー＞...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

3年前は「部分エクササイズ」2年前は「時短エクササイズ」1年前は「ビフォーアフター」今年は「痩せ方」今日は3社からの雑誌監修依頼。「エクササイズを紹介」ではなくて、段々と「痩せ方を紹介」という自分で管理できるようになることへ要望が移行してきています。今やほぼ全雑誌に何かしらのエクササイズが載っている時代。毎月毎月新しいものを知っていく！ではなく、学びを得られるものとしての価値観が増えてきています。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）