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専門家
姿勢や歩行が悪いと なかなか足は細くなりません
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４月３０日の『運動について』というご質問をくださった方も
太ももやお腹に効く運動を知りたいとおっしゃっていたので
同じ回答をさせていただいたのですが
日常の姿勢や歩行が 太ももに負荷をかけるものであれば、
何をやっても、なかなか足は細くなりません。
筋肉に負荷をかければ、細くなるといったイメージがまだありますが
負荷をかけ続けると、その箇所の巡りが悪くなり
パンパンに張った太ももになってしまうのです。
トレーニングも間違った方法で行うと、変な筋肉のつき方をします。
また、ダイエットのためと言って、意識的に力を込めた姿勢や歩行を続けることも
疲れるだけではなく、巡りの悪い体を作るためNGです。
一番足が太くなる姿勢は、骨盤を前傾させた姿勢です。
お尻が突き出ていて、お尻とウエストとのサイズ差の大きい方は該当します。
この姿勢は、股関節が広がるため、お尻は大きく下腹部がポッコリ
その上、太ももが とにかく太くなります。
骨盤を前傾させないで立ち・歩くことを、力を込めずに日々行うこと、
そして 脚の変形を改善していくことで
太ももは細く形良くなっていきます。
私自身、日常の動作を変えることで、脚の形が変わりました。
現在４９歳ですが、その方法で体型をずっと維持しています。
５月末に２冊目の本を出すのですが、
そちらに脚の変形の改善方法も掲載していますので
宜しければご参考になさってくださいね。
こちらにも姿勢と歩行について掲載しています。
http://eonet.jp/health/special/special57_1.html
Norikoブログ（姿勢や歩行についてのブログを書いています。）
http://ameblo.jp/bjwalking/
評価・お礼
ダイエットクラブ さん
2013/04/30 20:11
女性ならではの専門的なアドバイスありがとうございます。
前傾姿勢、思い切り思いあたる節があります。
アスリート体型や筋トレのかたい筋肉にはなりたくないので、とても参考になりました。
回答専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （ 大阪府 / マナー講師 ）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
（現在のポイント：-pt）
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