ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (86ページ目)

早速戻って企画の説明作り!日本での直接指導の機会が減るので多くの方々の目に触れる内容を多く広めていけることはとてもありがたいことです。皆さんのお役に立てますように。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

それがボディメイク。まだまだ果てしなく先は長いけど、毎日のブログや、監修記事、メディア監修そしてもちろん！パーソナルトレーニングであなたの体型の悩みを変えたい！10年前も、今も、そしてこれから先もずーーっと絶対変わらないこの想い。自分にできる唯一のこと、ボディメイクで全世界に貢献していきます！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

自分の時間を作ろう。。と絞り出した2時間。ノープランで飛び込んだレイトショーの映画館。たまたまジャストな時間にやっていた海外映画。内容はニューヨークで起業する話。「ブルブルッ！」寒くもないのに一気に鳥肌が立ち帰りに見上げた夜中の空に「グッ」と拳を握り決意！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

そしてこちらも決定！10/29土曜！銀座、大阪、名古屋、福井4点同時開催ボディメイクエクササイズ講座本日からスタートです！(↓クリック)「「３部位の部分痩せ編」内容」明日も監修の１日!皆さんの体型のお悩みに沿ってお役に立てますように。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂ビューティー＆Co.食後のぽっこりお腹の原因は骨盤にあり！簡単トレーニングですっきり解消♡(クリック↓)「監修エクササイズ内容」海外にいることが多い中監修をお任せいただけとても光栄に思います。信用信頼の繋がりは一生の宝物。一生守り、磨き続けなければいけないものですね。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

来週はその初めに東京ドームホテルで世界大会のレセプションパーティへのご招待を頂きました。今からとても楽しみです！〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「まずは1回!モデル体型習慣」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

といあえず形になったのは○スタジオ2店オープン○トレーナー資格発行の法人設立○全米パーソナルトレーナー資格の取得○雑誌掲載、エクササイズ監修○ボディメイクストア書籍発売形がだいぶ出来てきました！何も無い0のところから作り出していくことやばい楽しい！！！再実感しました！！！10.11.12月は日本での仕事が溜まっているので一旦帰国します！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

内訳を計算すると、〇糖質1g→6％消費→3.76kcal〇たんぱく質1g→30％消費→2.80kcal〇脂質1g→4％消費→8.64kcalこれらが実質体内で使われるカロリーになります例えば）1日の食事を1000kcalに抑える•Aさん→1日糖質を250g食べる•Bさん→1日たんぱく質を250g食べるとすると、1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。仮に同じ1000kcalに抑えてる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○1500kcal以上食べても痩せる法則体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g→9kcalしかし！食べ物のカロリーには裏があるのです‥［食べ物は消化される段階で 約10％のエネルギーを熱として消費し...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日本では!9/4にTV放送された「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」関東圏だけでの放送でしたが近畿広域圏を放送対象としたABC朝日放送にて、10/22（土）1600-1725追加放送が決まりました!お楽しみに!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「まずは1回!モデル体型習慣...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

まずはそれを自分のことのように理解して、その上でどうボディメイクを組み立てるか？体の仕組みは世界共通でも、体を変える方法はその人の今までの積み重ねを どう活かせるかで変わります。結果は結果として重要。そして、それを叶える過程も重要。頑張った！出来た！結果が出た！これらをスタートからの過程、結果に全て組み込むプログラミング。それが世界中の体型の悩みを持つ女性に伝わるまで！まだまだ道は続きます。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

フランス語とスペイン語のサイト翻訳依頼のため打ち合わせへ。英版があるので内容はすぐに落とし込め夜まで缶詰めのお二人。その間、現状扱っている製品や自社製品を全てアメリカ法人での取り扱いに変える手続き。地道ですが、一歩一歩！これらが必ず！体型に悩む女性の為になる！そのためならどんな事でも頑張れます！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

外見を磨くボディメイクダイエット内面の不安要素も取り払うこともまたトレーナーとしての責任です。今日は現場で最新論文の勉強へ。張り切りすぎて5時30に一番乗りです！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○太もも裏、外側のストレッチ○ヒップ下部のストレッチ○脇腹のストレッチ○胸周りのストレッチ以上が主に硬くなる部位。使う部位使わない部位のバランスが整うことで〇消費エネルギーがアップ〇部分太りする原因の解消そして、余談ですが最後に連動ストレッチボディラインをより美しく仕上げます。スパイラルローテーション2スパイラルローテーション1全てのボディラインを作るエクササイズは、最終的に日常に動きを結びつける...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

しかし、、、部分的に痩せない、、とお悩みの女性が多いのはなぜか？それは体脂肪の傾向として関節の動きが少ない部位に脂肪が付きやすいがあるからです。これは単に身体が柔らかいとか毎日ストレッチしてるという話ではありません。モデルにはモデル特有の ５つの部位に高い柔軟性があります。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ボックスアップ片脚を台の上に置きます。その脚でに乗り反対側の脚を引き上げます。交互に１０回ヒップの丸みを強くする〇ツイストランジ脚を前後に開き両手で１つの重りを持ちます。はじめはペットボトルでオッケー右脚前の時はしゃがみながらT両手を左下に。立ちながら両手を右上に動かします。10往復体幹の筋肉を万遍なく刺激し 縦線や横の線を綺麗に作るメリハリに必要な刺激が 自分でも十分にかけられます。ご参考にし...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ローバースクワットはじめはタオルでオッケー!ピンと引っ張り肩甲骨のなるべく下に当たるようにし踵を中心にしゃがみます。１２回太もものサイズを抑えながら ヒップのボリュームを出す （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

4.骨盤を前傾方向に傾ける両手に１つ重りを持ち、大股に脚を開きます。膝とつま先が同じ方向に向くようにし背すじを伸ばしまま真下にしゃがみます。１５回。5.骨盤の前傾と背中の連動脚は腰幅、膝を伸ばします。背すじを伸ばしたまま前屈します。１５回。ここまでで背骨と骨盤の配列が整い胸や背中、ヒップ等ボリュームを付けたい部分の エクササイズがそのまま効くようになります。(写真：現ミスユニバース日本代表中沢さん...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これを経験している多くの女性は元々骨盤後傾〇首が前に出る〇背中の丸まり〇ヒップが下に下がるの特徴があります。骨盤含め、これらを１つ１つ整えられれば、どんなバストやヒップの運動でも飛躍的に効果が出るようになります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

そして夜にリーボッククロスフィットジムへ。契約していなのジムで指導は出来ませんので、やっていることがあっているか？○リフティングでどこが発達するか？○ヒップのボリューム作りに合っているか？の確認をする単発の仕事。付き添いのように行き、見るだけ見て後でフィードバック。人により、目的によりやり方は本当に様々。世界中の国々から様々な体型の悩みを持つ 女性が集まるＮＹそしてそれを変えられる絶対の自信がある...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

LAでのトレーナー希望の方々から何名かご連絡を頂いてますが、まだ返しきれていません。順にご返事していきますのでお待ちください！想いを持ってそこに込めれば 必ず同じ思いの人が集まる。とても嬉しいことです。1人では成し得ないボディメイクの夢。関われた仲間は本当に一生の宝です。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「太もも後ろのエクササイズ」座った姿勢。左足を９０度に曲げまげかかとに位置のボールをセットします。ボールを転がしながら足を真っ直ぐ伸ばしていきます。この時上半身の前に倒します。「内もものエクササイズ」片膝を付いた姿勢で足幅を広げます。左の足首にボールをセットします。ボールを転がしながら左足を伸ばしましょう。各ゆっくりとした動作で左右１０回を１分かけて行いましょう。ボールは転がる性質によって、〇普段...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これらには２つの原因があります。1.関節の動きのアンバランス→関節が動きづらい部位に脂肪は付きやすい2.それによる偏った筋肉の使われ方→使われない部分があると、運動で基礎代謝が増えづらく、またカロリーの消費も低くなる。つまり、体脂肪自体が減らない３つの部位にこれらを当てはめた簡単な自分で出来る部分痩せ方法をご紹介します。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「横ねじれエクササイズ」ボールの上にお腹を乗せ腕立て伏せの姿勢をとります。左手を開きながら反対方向に身体をねじっていきます。反対も同様。どれも10〜15回目安です。普段使わない部分や使われる筋肉の数が増えることで日常動作での消費カロリーがアップ！また、運動での脂肪燃焼効果もアップします。ご参考にしてください!～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今秋も3名! 「秋のモデル体型ダイエッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）