今年の特定健診、ようやく行ってきました。 自分の体質改善のため、運動療法を意識してきただけに結果が気になります。 最近、芸能人の方達のガン発症のニュースを多く耳にするだけに、他人事ではありません。 遺伝や生活習慣などで罹患しやすい病気については、事前に対策できるようにしておきたいものです。 （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

スマホ、パソコンを開くたび、 絶対痩せますや、今だけ無料やら、 新しい方法やらなんやら。 いつまで振り回されるの！？ こんなにあったらどれがなんたがわからんわ！ というのが本音でしょう。 これは需要に対しての供給、、 という問題ではなく 供給の方法がバラバラに思える。 ということ。 ご飯というものは同じ その上にかけるのは 卵、ふりかけ、明太子、納豆 と分かれるのと同じ。 実はダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットする理由に ファッションを楽しみたい！ という女性は多くいます。 しかし、仮に痩せてもバランスが悪い。 と悩む女性も多くいます。 高い洋服よりも、体型がファッション！ の方がおしゃれである。 と言えますが、 痩せようにもなかなか綺麗に痩せられない。 というのが現実。 同じ3キロのダイエットでも スラッと細くなる そんなにわからない と差がついてしまうのはなぜ！？ これ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大手チェーン店！ 昭和のトップアイドル！ 大スターにみんなが憧れる！ という風習はだんだんとなくなり 短かな個営、身近なアイドル 等、個々にそれぞれに割れてファンがいる という時代。 パーソナルトレーニングを受けるジムでも同じ。 ○○を追いかけて！ ではなく 自分に合ったフルオーダーが選ぶメインとなっています。 フルオーダーには 体型の悩みや姿勢の癖はもちろん 食事の時間、環境...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーソナルトレーニングとは専門の知識、資格を持った運動指導者が、 ご体型にお悩みを抱えるお客様に対し、 ストレッチ、エクササイズ等を用いて 身体を変えることをご提供するサービス。 パーソナルトレーニングでは 痩せたい、筋肉をつけたい、 ボディラインを変えたいという要望に対し、 個々の体質や骨格に合わせて トレーニングプログラムを作成し、ご指導いたします。 パーソナルトレーナーはそれぞれ専門とし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

北斗晶さんの乳がん手術をきっかけに、日本中の癌検診に予約が殺到しているそうです。 でも、一つ気をつけて欲しいことがあります。 それは、乳がん検診は当てにならないと、アメリカやヨーロッパでは乳がん検診自体をやめてしまったと言うことです。 乳がん検診のマンモグラフィーという方法が普及して、乳がんの発見率は3倍に増えました。 しかし、乳がんで無くなる方は一向に減ることはありません。http://...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

朝はスムージー、ジュース、水だけ等 色々な置き換えが流行っています。 これは効果的にはどうなの？ 朝起きぬけは 体脂肪の分解が起こりやすいのは事実。 朝に多くのカロリーを摂らなければ 必然的に体脂肪は使われていきます。 しかし、 同時に筋肉も減りやすいのが事実。 知らず知らず、 痩せづらい体質へと変わってしまいます。 また、 身体は生体時計からも 午前の11時前後を境に 筋肉を分解する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

一年中身体が冷える。 という女性に多い対処方法は 身体を温める。 もちろん、温めよることは 免疫力や代謝機能に良いことです。 しかし、ダイエットにはほぼ 意味がありません。 体温が高いと ○基礎代謝が上がる ○カロリー消費が増える ○免疫力が上がる これだけを見ると 身体を温めよう！ となります。 しかし、外部からの温度で温めても 実際に代謝が上がるのはほんの数分。 ダイエットのた...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

背丈も、腕の長さも、体質も同じでも、 同じ筋トレで同じように細くなるとは限りません。 これはすごく単純。 摂取カロリーと消費カロリー。 消費が大きければ、 筋トレの脂肪分解効果に加え 燃焼が促進され脂肪が減っていきます。 しかし、実質の筋肉量は増えないので ボディライン作りには不利。 後に摂取カロリーを増やし、 部分的に筋肉を増やす場合があります。 摂取が多ければ 余った栄養が筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[2812] メイ [関東] 2015/10/03(Sat) 23:30 マーチン先生はじめまして。メイと申します。 私は２７歳、彼は２８歳で職場の先輩です。この夏、会社の飲み会から先輩と一緒に帰ることになり、二人で歩いていたら突然手を繋がれました。 先輩は以前から憧れていた人で「もっと親しくなりたい」と思っていました。そのため戸惑いましたが嬉しくて、手を繋いだまま歩きました。歩きなが...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

ダイエットのために 毎日1時間走る！ 夜食べない！ 外食いかない！ と頑張る女性。 以外と、頑張らない女性より 痩せづらいのでは？？？ 頑張る！という感情は 日常生活に我慢や辛さを取り入れること。 身体はそれをどう感じるのでしょうか？ 歯を食いしばって頑張る！ そんな時、ストレスを感じます。 ストレスは ○筋肉を分解する ○安定ホルモンを減少させる ことに繋がります。 これにより、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

筋トレするならより効果的に！ 生理的に 筋トレは交感神経が活発で 体温も最も高くなる 昼過ぎから夕方が効果的と言われています。 しかし、その時間に筋トレするなんて無理！ という女性も多いでしょう。 筋トレ中心の生活なら、 この時間を選ぶ方も多いですが、 もちろん！この時間があなたに ベストなわけではありません。 仮に無理にこの時間に行うこと、 まず続きません。 無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇〇ダイエット 有酸素運動で痩せる 本やテレビで話題になるダイエット 「一体どれが本当なのかわからない！」 私はモデルのオーディション前や、 コンテスト前、 撮影前などの為に ダイエットプログラムを提供してきました。 確実な結果だけが求められるプロの世界では、 根拠のないダイエット、流行りのダイエットは 全く通用しません。 ダイエットの基本原則 【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

■分譲マンションの瑕疵担保責任は売主が負う！ 連日の報道で傾斜したマンションの話題が絶えない。 その報道には施工会社、その下請けが悪いとの話だ。 当然、その工事を施工したものは責任重大である。 しかし、不動産の売買の中でいわゆる宅建業者、つまり、今回はマンションデべがその瑕疵担保責任を負うことになる。 だが、数日間の報道等をみるかぎり、売主...（続きを読む）

寺岡 孝

（建築プロデューサー）

心のブロック解除で あなたの開運を加速する 開運マインドブロックバスターの亜侑（あゆ）です。 開運体質のひとつに 幸せを感じる感度が高い ことがあります。 幸せは、人それぞれなので お金があるから幸せ とは限らないし、 大好きな人と結婚したから 幸せなことばかりともいえず、 好きな仕事をしていれば 幸せという人もいれば、 家族といるのが幸せ という人もいます。 こん...（続きを読む）

大田 亜侑

（心理カウンセラー）

以前に「小麦は食べるな！」という衝撃的な本を読んで興味が湧き、それが事実かどうかを自分で確かめる為に「小麦断ち」を始めて、その時に自分の体が感じた事をお伝えした事がありますが、 最近私は何故かパスタ＆パンが食べたくなり、久しぶりに(この際なので!? 笑)連日続けて頂いてみました♫ ( ・・) ～ ✿   そこで私の体が感じたのは、   ★ 食べた時は満足感と気持ちの高揚感を得られるが、...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんにちは 投資スクールブルーストーンアカデミーの 青柳仁子です。 さて、今日もご質問にお答えします。 Q： 初めて投信にチャレンジして 一ヶ月後にリーマンショックがおきました。 生活に影響のない範囲での投信でしたが、 あー、私には向かないってことなのかな？と感じました。 体質に合う、合わない、というか、そういうことってあるのでしょうか？ A： リーマンショックと体質は関係ありません。...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

骨盤が前後に歪んでいると ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまう など、体型が崩れる原因となります。 これらの改善には ヒップ、足の付け根、太もも前、背骨の バランスが必要。 イス一つでできる セルフ骨盤リセットエクササイズ ご紹介します。 「ヒップのストレッチ」 イスに座り背すじを伸ばします。 片方の足を反対脚に乗せ 上体を前屈します。 反対も同様です。 「足の付...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

カラダをつくる材料である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験則による確率ではなく、 ホルモン、体質を見極めた 栄養学や科学的根拠に基づく 栄養管理が必要です。 モデルの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「あんなに元気だったのに、まさかガンになるなんて。」 と、ガンになったことに驚く方が多いようです。 ・そんなに体に悪いことはしていない、 ・お酒もそんなに飲んでいない ・健康診断でも問題が無かった どちらかといえば、健康的だと 思っている方にそういった傾向が 多いようです。 しかし、突然ガンになることはありません。 ガンになるはるか前から体は 色々な形で警告を発しています。 例えば、...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

ボディメイクスタジオcharmbodyで パーソナルトレーニングをこ受講の際に お願いしていることがあります。 それは 「あまり動かないでください」 パーソナルトレーニング以外では 良かれと 歩いていただいたり 階段を使っていただいたり はしなくて大丈夫です。 それは、あなたの体に合わせて 姿勢を変えますが、 固定されるのに30日かかるからです。 また、目覚めさせたり、 増やしている筋肉も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

有酸素運動運動は 30分以上しないと効果がない！？ 近年の理論では 時間を小分けしたほうが 脂肪燃焼に効果的と言われています。 もちろん、筋トレと比べると その効果も劣りますが。。 有酸素運動をすると、 はじめは体内にある糖質をエネルギーとして使います。 この時に運動によって分泌される アドレナリン。 これは脂肪の分解を促します。 しかし、30分以上続く有酸素運動運動では 筋肉の分解も始...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

激しすぎる運動 辛い食事制限 による大幅なダイエット！ 絶え間ない努力と時間を費やしたのに、、 わずか数週間でリバウンド。 という女性が後を絶ちません。 そもそもなぜリバウンドは起こる？ まず 消費カロリー＞摂取カロリー のダイエット公式が 摂取カロリー＞消費カロリー へと変わっている ことが理由となります。 そんなに食べてない！ その事実と気持ちは分かります。 これは食べる量より...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　「え、水の味変わってますか？」 ライザブをコップの下に敷いて 数分した後に、水を飲む。 そうすると、味が変わるので 大抵の人は、その変化に 驚きます。 ところが、その変化がわからない人がいます。 私たちは、こういう人を 免疫力が低い人と呼んでいます。 次に醤油をいれた皿の下に ライザブを置きます。 居酒屋などにある醤油は 酸化して味がにがくなっています。 ところが、ライザブを敷く...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

「モデルフードメソッド」 ～モデルボディをつくる食事方法の法則～ 東京、名古屋で好評だった講座内容を いつでもどこでも読める 電子書籍版に執筆依頼を受け CharmBodyでの監修をさせて頂きました。 【主な内容】 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 ○モデルが炭水化物を抜かない2つの理由＆食べ方 ○どうしても食べたい！時の対処方法 ○体脂肪を減らす有効な水の飲み方 ○間食の効果的な活用...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）