こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットで最も初めに取り入れ、それが原因で辞めることになる、、そして、後々のリバウンドの原因。「カロリー制限」初めは健康的に！と軽く始めたけど、徐々にストイックに、、そして辛くて続かない。今は普通に食べても太っていく、、そんな悩みを持っているあなたへ。今日は食事制限からの戻し方のご紹介です。カロリー制限のあるあるダイエットは消費カロリー＞...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。そろそろ春が見えてきて、痩せないとやばい！と思ってる。でも、一日中デスクワーク。動こうにも動けず、ストレスで食べる。。今そんな状況にいるあなたへ。今日は、座りながら代謝を増やし日常生活の無意識の中で痩せていくための方法です。動けない＝太る、のジレンマやる気はあるし、やりたいんだけど、時間がない、疲れてる、辛い。あなたの行動をストップさせてし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

4コマ目となる美容専門学校でのダイエット講座。ここまでで○クセのあった姿勢○偏った食生活○長すぎた運動時間が改善され、早くも−3キロ！とスッキリしてきた方も出てきました。これは頑張ったから！ではなく知らなかったから太る行動をしていただけ。改めてきちんと知識をつける重要性を感じました。夕方に終えてから少し雑談。みんな今は笑って話しているけど、それはそれは辛い話もたくさんありました。始めから上手く痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

勇んでホームステイをしたものの、ホストと話が続かない。。。ホストが話かけてくれない。。。ホストの子どもと話が出来ない。。。などの状況に陥る日本人がほとんどです。 30年近くカナダで面倒をみている優秀な日本人学生でも同様です。 理由は、日本人のコミュニケーションの基本的欠陥にあるようです。   （質問）   ホストファミリーとの会話で悩んでいます。 私の英語力が無くて続かないのもあります...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

一足お先に始動開始今は海外の大学の講義をオンラインで受けられる時代。アメリカやイギリスの解剖学や生理学にも触れられるありがたい状況。今年もブログやメディア等で大量にアウトプットしていくからこそ、その10倍はインプットしておくことが大切。より噛み砕いてシンプルに伝えることも体型を変えるために必要不可欠です。ということで今日はこんな話↓年々筋肉は無条件で減っていきます、○30代以降年250グラム○40...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お風呂で、室温で温まる。部屋も、毛布も温かい。でも寝起きは近々に冷え、 午前は体調が優れない、、今日は寝起きすぐに体を温め血流、体調、脂肪燃焼を高める方法です。寝起きの冷えの原因体温は常に一定には保たれていますが、この60％は筋肉の血流を押し出す力により調整されています。身体の冷えに悩む女性は、この筋肉量が少なく血流が少ない＝体温が上がらな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[2914] しゃる こんばんは。マーチン先生初めまして。 復縁のことで悩んでいるので相談させてください。 私は２６歳、彼は２５歳です。 ６年前に２年付き合い、別れて４年経ちます。 ただ、別れてからもほぼ毎日連絡を取り、 少し距離があるのですが会ったりもしています。 私は彼がずっと好きで、ダメだったところを直しつつ彼に気持ちを伝えていました。「彼は私のことを、まだ好きなのでは？」と感じる...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気温も下がり、外に出る機会が減る時期ついつい食べる機会も増えてしまい少し太ったかなぁ、と思い始める。今日は、痩せたい！というよりも太りたくない、、あなたへ。痩せるよりも太りたくない時期出会いの多い春先、薄着の夏前と異なりこれから寒さ本番の今の時期は痩せるよりも太りたくない！という感情が大きくなります。動く量が少なくなり食べる量が多くなる。自...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 ダイエットをしても変わらない人 ダイエットは成功してもリバウンドを繰り返している人 ダイエットが辛すぎる人 私はダイエットを特に奨励しているわけではないのですが 基本の体づくりを無視していては何をやってもうまくいきません。 食べ過ぎていたらそれを改善すれば良いことですが 体型を気にされて...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 お休みを取り大好きな富士山に会いに河口湖に行ってまいりました。 まず最初に食べたのは山梨県のソウルフード『ほうとう』 これ、何と一人前！ 太麺がお出汁を吸っていたし大きくカットしたかぼちゃがゴロンと２つも入っていて結構どっしりしてましたが完食^ ^ その後、ホテルへ。 ホテルの部屋から見...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

☆恋はするものじゃなくて落ちるもの」 一度どぶに落ちなくちゃ、美しい花は咲かないわよ　　」   ドキドキするだけが恋じゃないの。 空気のような存在になるまで努力よ。　　   恋の始まりは楽しいわよね〜。 でも哀しいけれど、そのドキドキは永遠には続かないの。それが現実よ。   恋はキレイなだけのものじゃないのよ。 束縛や嫉妬、すれ違い。 思うようにならないいこと、苦しさもひっくるめて恋なの。  ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇運動の時間がない、〇疲れて動きたくない、〇日々忙しさに追われる。時短のエクササイズ！少しは試してみるけど中々続かない。。今日はそんなお悩みがあるあなたへ。やる気はあれど、続かない年々の衰えは誰しも感じるもの。それに対して「太りたくない」とダイエットを始めても、忙しさから中々続かない。。あの手この手を使っても中々定着せず太ってしまう大きな理...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

World Economic Forum (世界経済フォーラム）が「学校ではこれを子供たちに教えなくてはいけない！」７つのスキルを発表しました。 恐るべきスピードで変遷している世界で、仕事に人生に能力を発揮するのに必須のスキル。   日本の学校・塾でやっていることと全く正反対のスキルたちです。 38年間、日本の子供たちにクリティカル・シンキングをと悪戦苦闘し、余りにも変わらない日本の教育に...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

「体幹リセットダイエット」今回からの重版で、帯が【50万部】になりました！！！日々お会いする方々にもお褒めのお言葉を頂けてとても嬉しく思います。その時いつも思います。【関係者様皆様への褒め言葉を代表して頂けた！】1人のことの何倍も喜びが込み上げてきます。上を見るとキリがないですが、キリがない青天井だからこそ夢も無限に広がります。まだまだ多い体型に悩みを持つ方へ。より一層広めていけるよう精進していき...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

さて今日は、今後展開予定の香港のオンラインダイエット講座シンガポール、上海からの影響で手を挙げていただいた香港にある日本の個営ジム様へ。9時ー17時の長丁場でしたが、アジア圏で次の出店は香港の予定なので僕も逆に現地のダイエット事情を勉強させていただきました！ということでまとめてダイエットのマインドの話↓「痩せたい！」との願望はあっても、具体的に3キロ痩せたらどうなるか？具体的に10キロ痩せたらどう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

流行りのお腹の縦線や割れた腹筋。メラメラと汗をかき、精力的に鍛える！‥それほどは必要ない、つまめなければ、ベルトに乗らなければ。そのお腹を目指すあなたへ。乗るか？割るか？の極端差圧倒的なビフォーアフターは誰の目をも惹く一つのポイント。しかしながら、0から100！よりも50、60を目指す女性の方が多く、温度差を作ってしまいます。バキバキまでは必要ない。と思いつつも、そのための方法が少なく結果として、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回のタイトルは、前回の「本物の「上品さ」「優雅さ」というものは、何から培われるのか？」の中で書かせて頂いた言葉です。 ☆_(_☆_)_☆     我慢と忍耐は似て非なるもの。 我慢は溜まれば、遅かれ早かれいつか爆発しまうものですが、   長年の人生経験の中の苦労などから、本物の「忍耐力」を自分で養えた人は、 上品でエレガント(優雅)という洗練された人間に成って行くのだと思います。...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

食事という食事はあまり取らず〇朝昼夜のいずれかで1回、〇あとはお菓子をつまむ食生活。ダイエットのために規則正しく！とすると逆に太る、、そんな経験をしている女性は多くいます。今の食生活のまま痩せていくための2つのポイントをご紹介していきます。規則正しく！が太る結果に、朝昼夜を低糖質、タンパク質しっかり！と変える場合、必然的に摂取カロリーが多くなる＝体脂肪が蓄積する逆に適当に1食と、お菓子をつまむの方...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「必要な目標作り」○3キロ痩せよう！○お腹を凹ませたい！まず、これは手段であり、正しい目標ではありません。簡単に言うと、これを叶えて何が得られるのか？？が曖昧になります。○3キロ痩せよう！○お腹を凹ませたい！この目標設定をレベル1とすると必要なのはレベル2とレベル3レベル2○3キロ痩せよう！→太ったよね、と言われショックだったから、それを見返したい！○お腹を凹ませたい！→穿けなくなったあのパンツを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ウーマン魅力学主宰愛とパートナーシップのスペシャリストヒロコグレースです。   アメブロを見てみると・・・人気記事ランキングにランクインしましたのお知らせが！？  わ〜い！記事が54位にランクインしているではないですか。   きゃー　これは、もっと記事を書きなさいメッセージだ〜と受け取りました。（反省）    さて、本日は、先週末に開催をした"ラブキャリサロン"のイベント”大人の女性のプチ教養...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

今、出版に向けて、ひそかに勉強しています 一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会  代表で 人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし やすえ）です。 昨日と今日は、『伝わる文章の書き方』を学んでいます。 なぜ出版したいか？ メイクの可能性を、多くの女性に知ってもらいたいから たまたま、一緒に学んでる女性たちに、先生が意識の調査をしてくださいまし...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

 「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月２回)】 英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】 い...（続きを読む）

中尾 匡宏

（英語講師）

初めてのダイエット、または、ダイエットを終え3ヶ月以上が経過。この2タイプのダイエットは痩せやすさ、痩せ辛さがスタートの時点で決まります。今日はその場合の始め方のご紹介です。やりがちなカロリーにこだわる事○運動量を増やす○食事量を減らすのダイエットのセオリー。これは誰もが知っている反面、誰もが挫折を経験する方法。初めて、または3ヶ月以上のダイエット中断でダイエット初めて状態のあなたはまた同じことを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は美容誌3社のライター様とダイエット失敗の多くの原因は？のお話。やはり情報通な美容業界の方々。ダイエットが続かない原因はこの4つ。○距離的にパーソナルジムは無理がある○近場のスポーツジムで一人だと続かない○一人だと合っているかわからないから、モチベーションが上がらない○忙しい、面倒くさい常々、よし！やろう！と思ってもそれが整わない環境下では続かなくて当然です。そして多いのがグッズやサプリを買...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）