「必要な目標作り」
○3キロ痩せよう!
○お腹を凹ませたい!
まず、これは手段であり、
正しい目標ではありません。
簡単に言うと、これを叶えて
何が得られるのか??が曖昧になります。
○3キロ痩せよう!
○お腹を凹ませたい!
この目標設定をレベル1とすると
必要なのはレベル2とレベル3
レベル2
○3キロ痩せよう!
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい!
○お腹を凹ませたい!
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい!
ここまででも強い動機ですが、
まだこれでも続かないことが多い。
そしてレベル3
○3キロ痩せよう!
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい!
→痩せたね!綺麗になったね!の嬉しい言葉
○お腹を凹ませたい!
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい!
→そのパンツが穿けて持てる自信。
またショッピングが楽しくなる!
レベル1は数値
レベル2は痩せることで得られること
レベル3は痩せた後に
得たことでできる楽しみ
レベル3は具体的にイメージが浮かぶほど
ゴールを目指して頑張ろう!
と強いモチベーションになります。
これは本来、パーソナル等で
お悩みを解決するために伺い、共有。
それに対してのプログラミングをする為に
活用します。
一人で頑張るしかない!
女性が最も難しい続けること。
自身でモチベーションを
保てるようになってほしい。
是非この目標設定をお使いください。
プログラミングに関しては
〇今行っていることでも良いし、
〇ジムで教わったことでも良い。
ダイエットで最も必要なのは継続すること。
これが基盤にないと、
どんなに良い方法でも
効果を発揮できないからです。
もう一度書きます。
一番大切なのは継続です。
今行っている方法、ジムで教わったこと。
持っている方は、まず目標設定を最優先して、
その方法をしっかり続けてみてくださいね!
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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